екстремно

Има безброй ползи от отпадането на килограми, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Ще имате повече енергия. Ще изглеждате и ще се чувствате по-добре в дрехите. Ще намалите риска от развитие на диабет, депресия, сънна апнея, болки в гърба, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Но от време на време загубата на голямо количество килограми идва и с някои странни странични ефекти, казва д-р Триша Лий, професор по психиатрия в Медицинското училище на Уорън Алперт от университета Браун.

Докато плюсовете за отслабване надвишават минусите, следните четири потенциални последици могат да спрат напредъка ви или дори по-лошо да ви обезкуражат да постигнете крайната си цел. Прочетете, за да се подготвите, за да можете да останете на път.

Разхлабена кожа
За съжаление, топенето на мазнини не идва автоматично със стегнати, обучени кореми. Ако отслабнете много, може да се окажете с увиснали гънки на излишната кожа. „Кожата се разтяга с течение на времето, за да побере допълнителна телесна маса“, казва д-р Адонис Майкес, директор по уелнес и регенеративна медицина в Института за управление на възрастта и интервенция в Маями.

Когато мазнините изчезнат, кожата ви може да няма достатъчно еластичност, за да се свие обратно до сегашната ви форма на тялото, казва Майкес. Количеството отпусната кожа, с което ликвидирате, зависи от това на колко години сте, колко бързо сте отслабнали и колко често сте губили и наддавали в миналото, казва той.

Ти си на ход: В случаи на екстремна загуба на тегло, пластичната хирургия може да бъде единственият начин да се отървете от излишната си кожа, казва Холи Уайът, д-р, професор по медицина в Университета в Колорадо. Но ако имате само малко отпуснатост, изградете мускули, за да изглежда кожата ви по-опъната, предлага Уайът. (Изваяйте цялото си тяло с осемте съвременни съчетания в DVD Anarchy Workout. Всичко, от което се нуждаете, е чифт дъмбели и 30 минути, три пъти седмично.)

„Често имаме наистина големи надежди за отслабване“, казва Алексис Конасън, PsyD, клиничен психолог, базиран в Ню Йорк. „Когато отслабнем, но открием, че все още се борим със същите проблеми, може да се почувстваме разочаровани или обезсърчени.“

Ти си на ход: Спете много и яжте здравословни храни, когато сте гладни, за да намалите риска от депресия, казва Конасън. Това, че сте добре подхранени и отпочинали, ще ви помогне да се справите с предизвикателствата. Ако сте напълно заети със загуба на тегло - като например изоставяне на плановете с приятели да отидете на фитнес или натрапчиво преброяване на калории при всяко хранене - потърсете психолог за помощ. Подобно, ако изпитвате признаци на депресия: Чувствате се всеобхватно тъжни, изолирайте се от другите и губите интерес към неща, които обикновено харесвате, казва Конасън.

Загубена любов
Обединяването с вашата по-добра половинка за отслабване може да увеличи шансовете ви за успех. Но ако тя не е на борда, връзката ви може да пострада, според скорошно проучване на държавния университет в Северна Каролина. Изследователите са изследвали двойки, при които един партньор е отслабнал. Едностранната промяна в начина на живот често води до спорове и твърди чувства между партньорите, казва авторът на изследването Линси Клувер Ромо, д-р. Имайте предвид, че загубата на тегло може да остави съпруга ви да се чувства пренебрегнат, виновен или ревнив.

Ти си на ход: Обяснете защо отслабването е важно за вас. Ако тя разбира мотивите ви, ще е по-вероятно да ви подкрепи, казва Конасън. Не я молете обаче да се придържа към вашия фитнес план. Вашето настояване може да бъде погрешно разбрано за заяждане.

Стомашни болки
Някои хора, които бързо отслабват, развиват камъни в жлъчката - твърди бучки, които се образуват в жлъчния мехур, казва Уайът. Ако намалите мазнините в диетата си, жлъчният мехур не се свива толкова често, което позволява на жлъчката да се концентрира в органа, което води до образуването на камъни, обяснява тя.

Ти си на ход: Включете мазнините в ежедневната си диета, за да поддържате жлъчния си мехур правилно, казва Уайът. Мазнините често се разглеждат като диетичен демон, но проучванията показват, че хранителното вещество не надува корема ви - твърде много калории го правят. Мазнините също могат да направят храната ви по-приятна, стига да държите порциите под контрол. Посетете Вашия лекар, ако имате симптоми на камъни в жлъчката като интензивна болка в стомаха, гадене и треска.