Открийте всичко Здраве, фитнес, йога, хранене!

протеиновата

Какви са недостатъците на високо протеиновата диета?

Е, високо протеиновата диета е любима сред любителите на фитнеса. Помага ви да ускорите резултатите, които искате, било то чиста телесна маса или намаляване на мазнините, действа и в двете посоки, но имайте предвид недостатъците на високо протеиновата диета.

Когато хората се хранят с високо протеинова диета, те заместват въглехидратите си с допълнително количество протеин. Това просто означава, че сега протеините и мазнините ще се използват за осигуряване на енергия на тялото. Така че увеличавате приема на протеинови шейкове, сирене, ядки и други подобни.

Но какво, ако ви кажем, ако тази диета се спазва дълго време, тя може да не се окаже толкова полезна, колкото искате.

Всяка диета, спазвана правилно за кратък период, направи чудеса, но може да има някои последствия, ако се практикува по-дълго.

Ето няколко вредни ефекти от високо протеиновата диета:

1. Бъбречни проблеми

Когато ядете повече протеини и по-малко въглехидрати, тази комбинация кара бъбреците ви да работят още по-усилено. По-специално, при липса на въглехидрати, бъбреците работят по-усилено, за да смилат протеините и това може да доведе до дехидратация или може би камъни в бъбреците.

2. Сърдечни проблеми

Когато консумирате протеин под формата на протеинови прахове или чрез месни продукти, това е друг проблем. Aminal храните са с високо съдържание на наситени мазнини, което е вредно за здравето на сърцето и може да доведе до усложнения. Протеиновите прахове също понякога стават трудно смилаеми, за всеки отделен случай и могат да доведат до проблеми.

3. Лошо хранене

Е, ако ядете само един вид хранителни вещества, тялото ви ще бъде лишено от други хранителни вещества. Вашето тяло се нуждае от балансирана диета, която се състои от микро и макронутриенти. И това може да бъде изпълнено само когато ядете разнообразни храни, които включват въглехидрати и мазнини. Трябва да включите цялото разнообразие от храни като зърнени храни, варива, ядки и сезонни плодове и зеленчуци.

4. Ниско съдържание на калций

Високият протеин може да доведе до ниски нива на калций в тялото ви, което означава лошо здраве на костите. Тялото редовно освобождава киселини за смилането на протеини и тази киселина може да се усвои само с помощта на калций. Така че, когато ядете достатъчно калций в диетата си, тялото ще бъде принудено да черпи калций от костите и го прави по-слаб.

5. Напълняване

Богатата на протеини диета заедно с редовните упражнения помагат при загуба на тегло, но когато се консумира значително голямо количество протеин без подходящи рутинни упражнения, може да се направи точно обратното. Упражненията и високо протеиновата диета винаги работят най-добре в подкрепа един на друг. Уверете се, че спазвате подходящ план за цел за отслабване.

6. Храносмилателен проблем

Диетата с високо съдържание на протеини може да бъде трудно смилаема и да доведе до проблеми с храносмилането като запек, киселини в стомаха, подуване на корема и др. Това е значително тежка диета, която тялото трудно усвоява.

Тази диета се нарича още диета на Аткинс. Той е почти подобен, с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и умерени мазнини. Така че балансът винаги е ключът към устойчивите резултати и когато все пак спазвате високо протеинова диета, уверете се, че я правите правилно и продължете да редувате и здравословна балансирана диета.