В лудия, деморализиращ свят на диети, ние непрекъснато напомняме чрез медиите и нашето собствено семейство, че този провал трябва да е по наша вина. В края на краищата, как може човек да не бъде подведен под отговорност за това, че е в състояние да загуби (и да задържи) няколко вредни килограма?

вина

Въпреки че страстно се опитваме отново и отново с всяка диета, която идва (независимо колко абсурдни са претенциите за отслабване!), Ние непрекъснато се проваляме. Не можем да не се чувстваме сами. Изгубени. Отчаян. С всяка неуспешна диета чувството ни за собствена стойност се разбива допълнително. И тогава, в тъмната нощ, тихо се молим някой ден скоро нашата воля да бъде достатъчна.

Докато се изисква сила на волята, освен това се изисква „желание“ за успех, то няма нищо общо с това защо не можем да игнорираме ненаситните желания, които искрено ни призовават ежедневно, или защо толкова често ни карат да консумираме храната си в ярост . Без съмнение, поддаването на апетита и преяждането ще попречи на целите ни за отслабване. Дошъл е обаче моментът да спрем да обвиняваме себе си. Време е да научите ИСТИНАТА!

Разбирам, че винаги ще има хора, които не се интересуват от здравословен начин на живот, поне да живеят без излишни килограми. Но на повечето хора им пука. Истината е, че неспособността ни да се придържаме към здравословен начин на хранене НЕ е наша вина! Моето изследване ще обясни защо неуспехът в диетата не се дължи на липса на воля, емоционална привързаност или така наречената пристрастеност към въглехидратите.

Основните причини, поради които диетите се провалят, се дължат на желанието за въглехидрати/захар и преяждането. По-важното е, че причината, поради която не можем да контролираме това хранително поведение, се дължи на голям невротрансмитер, който се изчерпва. Този мозъчен химикал се нарича серотонин. Серотонинът е основният комуникатор сред всички мозъчни химикали. Следователно, за да функционират мозъкът и тялото в най-добрия случай, той трябва да се поддържа.

За съжаление живеем в общество, което го изчерпва на всяка крачка, от стрес, липса на качествен сън, кофеин, никотин, захар/високо гликемични въглехидрати, изкуствени подсладители, до диети с ниско съдържание на мазнини, диети като цяло, липса на упражнения, рецепта и извънборсови лекарства. Още по-лошо, в допълнение към апетита и преяждането, страничните ефекти на ниския серотонин могат да варират от тревожност, ярост, промени в настроението, депресия, ADD/ADHD, безсъние, ПМС, мигрена, до алкохолизъм, шизофрения и самоубийство.

След като серотонинът се изчерпи, мозъкът ни ще ни принуди на подсъзнателно ниво да консумираме вида храна/напитки, които бързо ще го повишат. За съжаление нещата, които постигат това, са въглехидратите, които се разграждат най-бързо до кръвна захар и по този начин повишават нивата на инсулин. След като инсулинът се увеличи, мастните клетки са отворени и са готови за поява. С толкова много неща, които изчерпват този основен невротрансмитер, не е чудно, че нивото на затлъстяване е толкова плашещо - и защо толкова много страдат от депресия.

Но задръжте! Моля, не се обезсърчавайте! Добрата новина е, че съм тук, за да ви помогна да започнете по-здравословен път днес. Следните здравни съвети са отличен начин да започнете:

- Чувствате се мудни? Не можете да се храните като преди? Искате ли да ускорите метаболизма си без вредни лекарства или стимуланти? Най-добрият начин да активирате метаболизма си на висока скорост е като първо зареждате тялото си на всеки 3 часа. На теория: яжте по-малко, по-често. Тези ястия трябва да се състоят от протеин (риба, птици, постно месо, яйца, тофу и др.), Здравословна диетична мазнина (прясно бяло сирене, ядки, авокадо, истинско масло, зехтин и др.), С нисък ГИ въглехидрати (домати, аспержи, ядки, черен боб, плодове и др.) След това изградете чиста мускулатура с тренировка за съпротива. За разлика от мазнините, мускулите са изключително активна тъкан. Следователно, за да се поддържа, е необходимо определено количество гориво. Впоследствие по-чистата мускулатура се равнява на по-висок метаболизъм.

- Ако не закусите, започнете! Само закусвайки, ще видите огромна разлика в енергийните си нива през целия ден. (Вашето тяло също ще започне да освобождава част от складираните си мазнини, щом може да разчита на това, че го зареждате редовно.)

- Поставете лате, нискомаслено или друго! Защо? Защото за разлика от това, което Starbucks би искал да вярваме, кофеинът, независимо дали се намира във вашата чаша с Джо, сода или студен чай, играе основна роля за изчерпването на серотонина. И ниските нива на серотонин, като минимум, ще продължат апетита ви, преяждането, промените в настроението и ще увеличат рисковете ви за диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

- Мислите ли, че правите правилно, като ядете нискомаслено, обезмаслено, без захар или нетно въглехидрати? Извинете, помислете отново. Тези храни най-често съдържат тон скрита захар, изкуствени подсладители и други съставки, които ще задействат инсулина ви, ще изчерпят серотонина ви и ще запазят порочния кръг от глад и наддаване на тегло.

- Искате ли да изглеждате с 10 години по-млади ... и да изглеждате страхотно голи? Ако желаете постно, здраво и жизнено тяло, което изглежда сензационно както в дрехите, така и извън тях, избягвайте захар/въглехидрати с висок ГИ, било то бонбони, сладкиши, чипс, зърнени храни, плодови сокове, багел, пържени картофи, тестени изделия, коктейли, протеинови блокчета (да, протеинови блокчета!) диетични храни и др.

Независимо от това, решаващата връзка с възможността да се избягват тези обичайни комфортни храни (и без никога да се чувствате гладни или лишени) е чрез поддържането на вашия серотонин. И най-безопасният и ефективен начин да постигнете това е с хранителна добавка, наречена 5-HTP. 5-HTP е естествена аминокиселина, която се използва безопасно от десетилетия. Той е достъпен, намира се в повечето магазини за здравословни храни и не се изисква рецепта.

Да разбереш, че всички тези неуспешни диети не са били твоята вина е достатъчно овластяващо, но да се научиш как безопасно да контролираш апетита, който винаги те е натоварвал, не е нищо чудо. За моите 31 години в уелнес индустрията никога не съм виждал нещо да носи толкова необикновени резултати на толкова много хора. Следователно, страстното ми желание да помагам на другите по всякакви възможни начини.