6 неща, които трябва да знаете за хранителните добавки, преди да ги вземете

вашето

6 неща, които трябва да знаете за хранителните добавки, преди да ги вземете

Разходете се по пътеката с витамини и минерали в местната аптека. Ще видите редове капсули, течности и прахове, изброени като хранителни добавки. Техните етикети твърдят, че могат да помогнат за подобряване на вашето здраве и благополучие. Но необходими ли са хранителните добавки за вашето здраве?

Зависи. Добавките съдържат хранителни вещества, но те не могат да лекуват или лекуват болести. Някои могат да бъдат полезни за вашето здраве и за управление на някои здравословни състояния. Но някои могат да ви изложат на риск, ако приемате твърде много или ако ги смесвате с лекарства.

„Не всеки има нужда от добавки. Но ако мислите да ги вземете, си свършете домашното “, казва Имануел Хаусиг, DO, лекар по семейна медицина в Scripps Coastal Medical Center Carlsbad. „Научете колко безопасни и ефективни са те на първо място.“

Индустрията на добавките е индустрия за 40 милиарда долара и расте. На рафтовете на магазините има хиляди хранителни добавки, готови за закупуване без рецепта. „Ето защо искате да бъдете предпазливи“, казва д-р Hausig.

При толкова много възможности за избор е важно да знаете как да прочетете етикетите и претенциите на продуктите преди да купите. И ако искате да четете отвъд етикета, важно е да знаете къде да получите надеждна информация.

„Можете да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи“, казва д-р Хаусиг. „Вашият лекар може да ви каже при какви условия добавките могат да помогнат и кои, ако има такива, са подходящи за вас.“

Ето шест факта за добавките, които трябва да имате предвид, преди да ги вземете:

1. Хранителните добавки не се регулират като лекарствата

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира хранителните добавки. Но не ги регулира като лекарства, които могат да се използват за лечение или лечение на болест. Те се регулират като храни, но не и като конвенционални храни.

FDA не одобрява безопасността или ефективността на хранителните добавки, преди да излязат на пазара. Това оставя на производителите на добавките. FDA може да премахне всеки добавен продукт от пазара, ако се установи, че не е безопасен. Той може също да предприеме действия, ако твърдения за продуктите са неверни или подвеждащи.

2. Производителите на хранителни добавки могат да правят ограничени здравни претенции

Производителите на добавки по закон не могат да твърдят, че техните продукти лекуват или лекуват заболяване или здравословно състояние. Само одобрено от FDA лекарство може да направи такова твърдение.

Те обаче могат да направят здравни претенции за това как дадено хранително вещество или съставка може да помогне за намаляване на риска от заболяване или здравословно състояние. Те могат да претендират, например:

  • Получаването на достатъчно калций като част от здравословната диета и начин на живот може да намали риска от остеопороза
  • Омега-3 мастните киселини от рибените масла могат да помогнат на някои хора със сърдечни заболявания.

Има два вида здравни претенции, които могат да бъдат намерени на етикетите, квалифицирани и разрешени. Разрешените твърдения са прегледани от FDA и имат значително научно съгласие. Квалифицираните искове имат научни доказателства в подкрепа, но не са от съществено научно съгласие и трябва да бъдат придружени от отказ от отговорност.

3. Производителите на добавки могат да предявяват претенции за ефекти върху структурата и функциите на тялото

В допълнение към здравните претенции, производителите на добавки могат да правят твърдения за структурна функция. Това са твърдения за това как хранителна или диетична съставка влияе върху структурата или функцията на човешкото тяло.

Производителите на добавки могат да кажат, например:

  • Калцият изгражда здрави кости
  • Фибрите поддържат редовността на червата
  • Антиоксидантите поддържат целостта на клетките

4. Добавките не могат да заменят здравословната, балансирана диета

Добавките не трябва да заместват здравословната, балансирана диета. Уверете се, че ядете разнообразни храни и че те са здравословни храни.

„Ако мислите да приемате хранителна добавка, запитайте се дали можете да набавите тези хранителни вещества от храните, които ядете“, казва д-р Хаусиг. „През повечето време можете. Можете дори да намерите обогатени храни, които носят допълнителни хранителни вещества във вашия хранителен магазин. "

Но не всеки се храни както трябва. В други случаи хората имат хранителни дефицити по здравословни или други причини. Добавките могат да се използват за запълване на хранителни пропуски в много случаи. Фолиевата киселина например намалява риска от някои вродени дефекти.

Д-р Hausig предупреждава да не приемате повече добавки, отколкото са ви необходими, поради риска от странични ефекти. Приемът на твърде много витамин А например може да причини главоболие и увреждане на черния дроб, да намали здравината на костите и да причини вродени дефекти, според FDA.

5. Някои добавки могат да взаимодействат с лекарства или да повлияят на медицински състояния

Преди да вземете добавки, прочетете етикета и се консултирайте с Вашия лекар, за да видите как те могат да взаимодействат с всяко лекарство, което може да приемате, и всички потенциални странични ефекти.

Някои добавки могат да взаимодействат с определени лекарства и да намалят тяхната ефективност. Те могат също да увеличат риска от странични ефекти от тези лекарства.

Според FDA:

  • Витамин К може да намали способността на разредител на кръвта да предотврати съсирването на кръвта
  • Жълтият кантарион може да ускори разграждането на много лекарства и да намали тяхната ефективност
  • Антиоксидантните добавки, като витамини С и Е, могат да намалят ефективността на някои видове химиотерапия при рак

6. Използвайте надеждни ресурси, за да проверите качеството на добавките

Освен от Вашия лекар, можете да получите надеждна информация за хранителните добавки от някои нетърговски източници.

Службата за хранителни добавки в САЩ е ресурс за информация относно хранителните добавки и техните съставки.

Американската фармакопея (USP) поддържа програма за проверка на хранителни добавки. USP Verified Mark върху хранителна добавка показва, че продуктът отговаря на следното:

  • Съдържа съставки, изброени в декларирана сила и количества
  • Не съдържа вредни нива на определени замърсители
  • Ще се разпадне и ще се освободи в тялото за определен период от време
  • Изработени са в съответствие с добрите производствени практики за хранителни добавки. Тези практики са определени от FDA през 2007 г., за да помогнат за подобряване на контрола на качеството.

Свързани тагове:

Вземете безплатно ръководство

Въведете информацията си по-долу, за да получите безплатно Ръководство за добро живеене. Обадете се на 858-295-8320, за да получите помощ за намиране на лекар, който е подходящ за вас.