Добре дошли в Бързата диета ›Официалните бързи форуми› Тяло ›Отслабване›
Храна за размисъл в един бърз ден - Отслабване и питейна вода

отслабнете

Тази тема съдържа 117 отговора, 86 гласа и последна актуализация от Slimone123 преди 2 години, 1 месец.

Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 121)

Твърдение 8 Пиенето на 2 литра вода на ден ще ви помогне да отслабнете.

Този мит датира от 40-те години на миналия век, когато изследователите са изчислили, че 2 литра са колко вода е използвало нечие тяло за 24 часа. Изследователите обаче също казаха (и това се пренебрегва), че получаваме голяма част от водата, от която се нуждаем всеки ден, от храната си. Напитки като кафе и чай също се броят, въпреки това, което много хора вярват.

Пиенето на осем чаши вода на ден може да ви помогне да отслабнете, ако го пиете много студено. Пиенето на ледено студена вода изгаря няколко калории просто защото трябва да повишите тази вода до телесната температура. Пиенето на много вода също ще означава, че трябва да ставате по-често от стола си, за да отидете до тоалетната, което трябва да е хубаво.

Водата може да ви помогне да отслабнете, ако идва под формата на супа. Ако пиете вода с храната си (малко пиле и няколко зеленчука), храната ще се запази в стомаха ви, за да може храносмилателният сок да свърши работата си, но водата преминава направо през стомаха и в червата, където е погълнат. Пиенето на вода има много малък ефект върху това колко гладен се чувствате няколко часа по-късно.

Изследванията с ултразвук и ЯМР обаче показват, че ако вземете пилето и зеленчуците и ги смесите с водата, стомахът ще остане по-сит за по-дълго, избягвайки гладовете.

В сравнителни проучвания доброволци, които ядат супа, съобщават, че се чувстват сити до час и половина по-дълго, отколкото когато ядат същите калории, но консумирани като храна и вода. .

Много добър съвет!
Използвам воднистите супи от 100-калоричните консерви около час след хранене в фуражните дни, за да остана под TDEE.
За разнообразие разбирам яденето на замразени плодове като замразени ягоди и сини плодове. Смесеният в лед може да има същия термичен ефект. Лично препоръчвам естествен подсладител на стевия, за да го направи по-привлекателен. Отново в фуражните дни, за да ограничим глада след вечеря + антиоксиданти.

Току-що завърших първата си седмица на тази диета и намирам бързите дни за малко предизвикателни, но намирам вашите съвети и предложения за много полезни.