Ако сте често бягащ или много активен човек - независимо дали сте спортист или не - бихте разбрали и оценили терапевтичната полза от физическата терапия, която включва разтягане и масаж.

За тези от вас, които не са толкова активни, колкото бихте искали да бъдете, не се притеснявайте, все пак можете да се възползвате от терапевтични - или релаксиращи - масажи на долните крайници.

етерично масло

02 ноември 2016

Как може масажът на краката да бъде от полза?

Краката ви държат да стоите цял ден. За да направите това, различни мускули трябва да работят съвместно, за да ви поддържат. Тъй като в краката ви няма второ сърце, изпомпващото действие на кръвта, връщаща се обратно в сърцето, е оставено на мускулното свиване. Така че колкото повече ходите, толкова повече вашите телета, например, ще изпомпват кръв нагоре.

Ако седите твърде дълго, това изпомпване е нарушено. С течение на времето това оказва влияние върху здравето на вените и кръвообращението. По същия начин, ако сте изправени през цялото време, тъй като кръвта трябва да се изпомпва срещу гравитацията и срещу натиска, някои кръвоносни съдове могат да бъдат повредени.

Ако сте пушач, диетата ви е с високо съдържание на преработени въглехидрати, захари и лоши мазнини, тогава е вероятно кръвното ви налягане и холестеролът да са високи - те ще работят срещу вас и могат да доведат до сериозно увреждане на кръвоносните съдове на долните крайници и ще накара сърцето ви да работи много по-усилено. Така че, въпреки че има много предимства за масажите на краката, важно е да започнете с - и да поддържате - промени в начина на живот.

Някои предимства на масажа на краката:

  • Подобрете кръвообращението: първо, определете защо се е увеличила нуждата от циркулация. Ако страдате от кръвообращение или сърдечно заболяване, обсъдете терапията за масаж с лекар, за да знаете дали вашата кръвоносна система може да издържи на натиска на масажа и по-голям кръвен поток.
  • Лимфна система: лимфната система пренася излишната течност (и клетките на имунната система) обратно в кръвообращението (обратно към сърцето). Теоретично лимфният масаж може да помогне за подобряване на някои аспекти на кръвообращението на клетките на имунната система. Тъй като това засяга и кръвоносната система, не забравяйте да се консултирате с лекар, ако имате основно здравословно състояние (напр. Рак, кръв, сърдечни проблеми и др.)
  • Постурално подравняване: масажът може да отпусне и разхлаби мускулите на краката, които са възпалени от лоша стойка, позволявайки на тялото ви да се позиционира в естествената си форма, може да помогне за намаляване на болката и подобряване на обхвата на движение.

Кои етерични масла могат да се използват за благоприятстване на кръвообращението?

Не съм сигурен дали е имало конкретни научни изследвания, които разглеждат това, но емпирични проучвания, опит и образовани предположения предполагат, че затоплящите масла водят до разширяване на повърхностните кръвоносни съдове, като по този начин донасят кръв, хранителни вещества и кислород в района. „Охлаждащите“ етерични масла придават усещане за студено приложение - възприемано от повърхностните сензорни нерви.

Тези масла също могат да помогнат при циркулацията и отпускането на гладката мускулатура - това е принципът, който стои зад втриването на пари. Когато гърдите ви се чувстват задръстени, вие кашляте, или носът ви е пълен ... прилагането на част от него върху гърдите може да ви помогне да дишате по-добре и облекчава част от болката.

Рецепти за масажно масло

Ако искате да се експериментирате и да направите свое собствено масажно масло, продължете напред! Въпреки това, използвайте няколко предпазни мерки, за да избегнете дразнене на кожата или химически изгаряния. Първо, използвайте малко масло (повече не е непременно по-добре); второ, използвайте неутрално „базово“ масло като масло от гроздови семки, кокосово масло или топено масло. Разбъркайте сместа заедно (можете да добавите повече от едно етерично масло) и нанесете върху кожата, масажирайте мястото. Има някои масла с усещане за охлаждане (напр. Мента) и други, които затоплят (напр. Джинджифил).

Рецепта за масажно масло за уморени крака:
10 капки етерично масло от розмарин
10 капки етерично масло от евкалипт
5 капки етерично масло от кипарис
5 капки етерично масло от мащерка
2 супени лъжици масло от гроздови семки