неочакваният

На всеки няколко месеца или така, ще хващам заглавие в репликата на: „Защо вашата работа ви дебелее.“ И няма съмнение, че свързаното с работата наддаване на тегло заслужава нашето колективно внимание. Проучванията установяват, че почти половината от служителите казват, че са напълняли на настоящата си работа и често не става въпрос за няколко невинни килограма. Двадесет и пет процента от работниците съобщават, че са качили над 10 килограма в настоящата си роля, а 10 процента съобщават, че са наддали над 20. И все пак анализът на проблема - и решенията - обикновено набляга на личния избор като хранителни навици и движение, но игнорира друг ключов фактор: burnout, който е обвързан специално с нашата работа.

Посланието, което получаваме всички: Ако служителите могат просто да спортуват повече и да сменят обядите си за бързо хранене със салати, тези досадни килограми ще останат далеч. Въпреки че не може да се отрече личната отговорност, която работниците имат за собственото си благосъстояние, ние не обръщаме достатъчно внимание на условията, които затрудняват хората да правят по-добър избор. Изследването ясно показва, че служителите, които изпитват хроничен стрес от прегаряне, често възприемат нездравословно поведение, което може да доведе до наддаване на тегло. И както беше отбелязано в Harvard Business Review, „непроверените организационни норми коварно създават условия за прегаряне“.

Никой не спори, че е разумно служителите да очакват да преминават всеки ден без натиск и упорита работа (или че справянето със стреса на работното място ще магически изтрие проблемите с теглото на някого). Но изгарянето е съвсем различен звяр, състояние, произтичащо от нашата непрекъсната култура, което включва „чувство на енергийно изчерпване или изтощение“ и „намалена професионална ефективност“, според дефиницията на Световната здравна организация. Компаниите започват да осъзнават последиците от прегарянето върху работната си сила, но що се отнася до теглото, те все още могат да се фокусират върху грешните решения.

Факт е, че както предприятията, така и служителите могат да се възползват от промяна в разговора за теглото и работата. Затлъстелите служители струват на американски частни компании около 45 милиарда долара годишно медицински сметки и загуба на работа, се казва в доклад на The Conference Board. И изследванията показват, че лошият образ на тялото (който понякога може да се дължи на наддаване на тегло) е свързан с по-голямо отсъствие от работа, задържане на поемането на водеща роля по време на работа и чувство на разсеяност по време на работа, казва д-р Филипа Дидрикс, професор психология в Центъра за изследване на външния вид в Университета на Западна Англия.

„Изискванията за работа и изгарянето рядко се включват, ако изобщо изобщо, в интервенции за уелнес или загуба на тегло“, д-р Хедър Падила, водещ автор на изследване, свързващо изгарянето и наддаването на тегло и асистент в Колежа на Университета на Джорджия в Общественото здраве, каза. „Но това е проблем, защото ако енергията ви се изразходва, като работите през цялото време, често не ви остава достатъчно, за да вземете здравословни решения относно храната и упражненията.“

И когато изгарянето е свързано с лишаване от сън - както често се случва - още по-трудно е да вземаме интелигентни решения за хранене, които да подкрепят нашето благосъстояние. Експертите от години предупреждават, че недостатъчният сън може да доведе до напълняване и има много доказателства. Например едно проучване на клиниката в Майо установи, че хората, лишени от сън, ядат с 559 калории повече на ден, отколкото техните добре отпочинали колеги. И тези калории обикновено не идват от бебешки моркови - те идват от боклуци и натоварени с мазнини храни. Изследователите от Университета в Пенсилвания предприеха уникален подход към изучаването на въздействието на лишаването от сън върху избора ни на храна: Те държаха една група участници в проучването будна цяла нощ, като същевременно позволиха на друга група да спи. Хората, които останаха будни, изядоха близо хиляда допълнителни калории през нощта. И на следващия ден, по-голямата част от калориите в групата с недоспиване идват от мазнини. Причината защо, каза авторът на изследването Хенги Рао, е, че липсата на шутее може да промени „изпъкналата мрежа“ на мозъка, региона, свързан с вземането на решения - в този случай това, което участниците са решили да ядат.

Долния ред? Постоянните бюра, автоматите, пълни с плодове вместо бонбони, и надбавка за фитнес клуб са наистина важни за справяне с епидемията от затлъстяване - но също така се обръща внимание на прегарянето. Защото, ако сме прекалено изтощени, за да станем от бюрата си, за да прокараме повече движение в наши дни, и твърде недоспали, за да изберем ябълката пред поп тартата, тестето за контрол на теглото ще бъде подредено срещу нас.

Следвайте ни тук и се абонирайте тук за всички най-нови новини за това как можете да продължите да процъфтявате.

Бъдете в течение или наваксвайте с всички наши подкасти с Ариана Хъфингтън тук.