неочакваното

Напоследък се фокусирах много върху собственото си здраве. Стигнах до момента, в който просто не бях доволен от това как се чувствах. Нивата на енергията ми бяха ниски и бях доста депресиран. Най-накрая намерих програма и треньор, които ми помогнаха да постигна напредък към целите си и загубих 35 килограма през последните няколко месеца. Щастлив съм, че се чувствам по-добре и имам енергията, от която се нуждая, за да преживея деня си.

Но осъзнах, че дори докато бях на това пътешествие, за да направя здравословен избор за себе си, започнах по ирония на съдбата да правя ужасен избор на храна за семейството си. Саботирах ги с лесни ястия и вкусни лакомства донякъде подсъзнателно. Някак си прекалих с приготвянето на ястия с високо съдържание на въглехидрати и закупуването на сладки закуски, защото въпреки че не бих го изял сам по това време, беше ми забавно поне да мога да видя как семейството ми се наслаждава на храните, които отричах себе си. Сякаш си казах: „Е, ако не мога да го имам, то поне някой трябва!“ Обосновах и си казах, че „те растат деца и се нуждаят от много въглехидрати.“ Най-големият ми син е в отбора по крос в гимназията и бяга около осем мили на ден. И петте деца са активни и здрави, колкото може да бъде. Обаче осъзнах, че бях по същия начин като дете и тийнейджър и въпреки това се боря сега като възрастен. Правих им лоша услуга, като ги научих на нездравословни навици!

Като родител на дете с диабет тип 1, винаги съм казвал на Кейтлин, че никаква храна не е забранена за нея, стига да дава инсулин за нея. Въпреки че вярвам, че това може да е вярно в краткосрочен план, яденето на каквото искате не е добре за никого. И когато хвърлите промени в кръвната захар в сместа, това със сигурност няма да я накара да се чувства добре или здрава в краткосрочен или дългосрочен план. Колкото повече научаваме за захарта и рафинираните въглехидрати и как те влияят на нивата на инсулина и бета клетките, толкова по-убеден съм, че наистина трябва да слушаме.

Целите ми като майка се промениха и това ни подтикна да правим различни цели като семейство. Не става въпрос само за правилното тегло или дори за правилния брой на кръвната захар или A1c. Това може да са показатели за това как се справяме, но те не са всичко. По-загрижен съм за вземането на навици на здравословен избор, които ще останат с нас за цял живот. Нашите цели са прости, но ще се наложат. Ето какво сме измислили:

  1. Яжте повече протеини за закуска за да можем да започнем почивния ден с добри нива на кръвната захар. Мисля, че всички ще се чувстваме по-добре, особено Кейтлин, ако се съсредоточим върху това да имаме нещо като яйца вместо зърнени храни или кифла.
  2. Яжте повече зеленчуци като основна част от всяко хранене. Свекърва ми винаги казваше, че най-здравословният начин за хранене е да имаш цветна чиния. Напълнете тази чиния с цветни плодове и зеленчуци!
  3. Заменете захарните лакомства с по-здравословни калории, които ще ни подхранват, вместо да ни оставят празни. Това не означава, че никога повече не можем да ядем бисквитки, но искаме да го направим по-скоро изключение, отколкото обикновена част от нашата диета. Също така се опитваме да внимаваме за онези на пръв поглед здравословни храни, които имат много повече добавена захар, отколкото ни е необходима, като някои кисели млека и плодови закуски.
  4. Пий повече вода. Вместо да посегнем към захарни или въглехидратни закуски, първо ще пием вода и след това може да решим, че не се нуждаем от сладките толкова много. В миналото бяхме мързеливи, но се ангажираме да носим пълнените си бутилки с вода в училище и когато излизаме.

Това са няколко от нашите цели и съм сигурен, че имате много свои! Успех на вашето пътуване за създаване на здравословни навици и щастливи деца!

Отказ от отговорност: Опитът и предложенията, разказани в тези статии, не са предназначени за медицински съвети и не са непременно „типичните“ преживявания на семейства с дете, което има диабет тип 1. Тези ситуации са уникални за изобразените семейства. Семействата трябва да се консултират със своите здравни специалисти относно лечението на диабет тип 1 и честотата на проследяване на кръвната захар. Джен и Ким са истински майки на деца с диабет тип 1 и са компенсирани за приноса си към този сайт.