Неподсладен Metamucil с грейпфрут и портокалов сок

Публикувано на 20 юни 2016 г.

С моя холестерол, триглицериди и кръвно налягане по-висок миналия месец, трябваше да се опитам да оправя нещата, преди моят лекар (и) да посъветва статини и/или лекарства за кръвно налягане. Стъпка първа: преглед на упражненията и преглед на диетата (и корекция) на начина на живот в стил lo-co:

metamucil

  • Упражнение. Бих оставил навика си за упражнения да отпадне през последните шест месеца, така че наскоро отново започнах да тренирам ежедневно. Разбира се, днес си издърпах сухожилието. Въздишка Но съм твърдо решен да ходя поне всеки ден, защото „Проучването доказва, че упражненията избягват лошия холестерол“.
  • Диета - Обща. Въпреки че не ям много червено месо, ям много въглехидрати (тестени изделия и хляб) и захар (M & Ms и вино). Така че намалявам макароните, пицата и залепвам с 1 чаша роза на вечер. И M & Ms, добре ... не съм сигурен как те се върнаха в диетата ми, но тя свършва сега.
  • Диета - добавки. Както при упражненията, бях спрял дневната си доза Metamucil. Което куца, защото Metamucil едновременно понижава холестерола и помага при дивертикулоза, която също имам. Затова хвърлих моя Metamucil с изтекъл срок на годност и си купих нов, огромен буркан Orange Smooth Metamucil, със захар.

След това се замислих за този Metamucil. Избрах Orange Smooth Metamucil (със захар), тъй като едновременно презирам аспартама и вярвам, че е нездравословен. Тъй като всички продукти без захар Metamucil имат аспартам, това ме остави с Metamucil със захар. Но с чувствителни към захар високи триглицериди и желание за нощна чаша вино, изглежда захарният Metamucil може да не е чудесен избор.

Затова разрових още малко и намерих ЕДИН продукт Metamucil без захар и аспартам. Наречен Metamucil Original Smooth, точно това търсех. О, с изключение на вкуса. Въпреки че не презирах вкуса на „пшеница-у“ толкова, колкото изглежда в интернет, това със сигурност не беше вкус, за който исках да се събуждам всяка сутрин.

Затова започнах да мисля за това как читателката на Going Lo-Co Eileen прави сок от грейпфрут с ниско ниво на холестерол/смути Metamucil: информация тук.) Смутитата са прекалено много работа за мен, затова се огледах в мрежата и намерих много хора, които казаха, че смесват Оригинален Smooth със сок. Което прави и майка ми - тя смесва Metamucil с разреден портокалов сок. Но OJ е просто много захар без полза за понижаване на холестерола, така че това не е привлекателно. Тогава ме удари: ами ако комбинирам грейпфрут и портокалов сок? **

Тази сутрин разбърках встъпителна чаша Going Lo-Co Metamucil Elixir. За да го направя, комбинирах 1 чаена лъжичка Metamucil Original Smooth с 4 унции сок от грейпфрут, напръсках с малко (около 1 унция) портокалов сок, за да отрежа тръпчивостта на сока от грейпфрут, след което го долях с около 2 унции вода. След енергично разбъркване го погълнах.

Имам удоволствието да кажа, че много ми хареса. Е, колкото и да харесват тези неща.

Вкусът е приличен И за разлика от захаросания Metamucil, моята версия доставя свойствата на сока от грейпфрут за понижаване на калия и кръвното налягане, холестерола и триглицеридите (вж. Плюсове и минуси на грейпфрута за повече информация.)

След това оцених хранителната стойност за моя Going Lo-Co Metamucil Elixir. Моята смес има повече калории и захар, отколкото захарен Metamucil, но аз съм готов да приема тези допълнителни 30 калории и 4 грама захар за по-добър вкус И калий И понижаващите холестерола ползи от сока от грейпфрут. Ето как се сравняват:


Ако не приемате НИКАКВИ лекарства, разбъркайте моя Going Lo-Co Metamucil mix. Ако приемате лекарства - каквито и да било лекарства - прочетете съобщението по-долу: и НЕ опитвайте това, освен ако не сте се консултирали с Вашия лекар.

** МНОГО ВАЖНО: НЕ изпробвайте тази ‘рецепта’ - всъщност НЕ пийте никакъв сок от грейпфрут - ако сте на статини или други лекарства. По-конкретно, НЕ яжте грейпфрут или пийте сок от грейпфрут, ако приемате Lipitor или други лекарства за статини за понижаване на холестерола, без да говорите първо с Вашия лекар. Същото предупреждение за грейпфрут съществува, ако приемате други видове лекарства, които също могат да взаимодействат със сок от грейпфрут, включително лекарства за кръвно налягане, сърдечен ритъм, депресия, тревожност, ХИВ, имуносупресия, алергии, импотентност и гърчове. Опасно е да започнете да ядете грейпфрут (или да пиете сок от грейпфрут), ако приемате някое от тези лекарства - освен ако първо не говорите с Вашия лекар.