успокоите

Помислете за последния път, когато трябваше да направите нещо страшно. Може би правеше голяма презентация. Може би беше, когато бяхте на път да стъпите на най-голямото, най-бързото пътуване в тематичния парк. Каквато и да е вашата ситуация, вероятно сте почувствали емоциите си в червата си и може би дори усещате салто на стомаха, припомнящи тези спомени.

Въпреки че се чувства така, стомахът ви всъщност не се преобръща в коремната кухина. Изпитвате нервен стомах - това усещане, което се случва, когато стомашно-чревни състояния като подуване на корема, диария или лошо храносмилане се предизвикват от емоции.

Вашият „втори мозък“

„Чувството за черва“ не е просто модерна поговорка. Има истинска връзка между червата и мозъка благодарение на мрежа от неврони, хормони и химикали. Тази мрежа помага да сигнализираме на мозъка си, когато сме гладни или сити, ако сме погълнали опасен или болестотворен вирус или бактерии или вещество, и ако сме в стрес.

Ако се занимавате със случай на нервен стомах, ето какво трябва да знаете, за да успокоите корема си.

Разберете как се проявяват симптомите ви

Нервите се проявяват по различен начин при всеки. Някой може да изпита диария преди стресово събитие, докато друг човек може да има запек, да му се гади или да има киселини или лошо храносмилане. Също така може да отнеме известно време, докато разберете, че храносмилателният ви дискомфорт е свързан с тревожност или нерви, а не с непоносимост към храна или вирус или бактерии.

Полезен съвет: Ако имате хранителна алергия, най-вероятно ще изпитате незабавни симптоми като гадене, повръщане, диария, обрив, уртикария или затруднено дишане, след като ядете определена храна. Хранителната чувствителност причинява подобни, по-малко интензивни симптоми, които могат да се появят от 45 минути до дни след поглъщането на проблемната храна. Ако смятате, че имате хранителна чувствителност, а не случай на нерви, водете хранителен дневник, който да ви помогне да намерите обидната храна.

Намерете вашите тригери

Някои спомени причиняват разстроен стомах на някои хора, докато някои емоции - като гняв, страх или тъга - причиняват същите симптоми на други. След като разберете какво пречи на корема ви, опитайте техники за намаляване на стреса като дълбоко дишане, йога или журналистика. Ако техниките за намаляване на стреса не работят и имате чести стомашни разстройства, посетете Вашия лекар.

Яжте храни, успокояващи стомаха

Ако знаете, че ви предстои стресово събитие, опитайте да ядете успокояващи стомаха храни, за да поддържате храносмилателната си система спокойна. Успокояващите храни включват неща като:

  • Банани
  • Ориз
  • Картофи
  • Овес
  • Тост
  • Ябълково пюре

Въпреки че може да отнеме известно време, за да откриете, че случай на нерви причинява вашите храносмилателни проблеми, знаейки причините ви, намаляването на стреса и яденето на успокояващи стомаха храни може да ви помогне да върнете червата във форма. Ако симптомите Ви продължават или имате въпроси или притеснения, говорете с Вашия лекар.