Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

пеперуди

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Склонни ли сте към проблем с „Нервен стомах/пеперуди“?
Намерете дисбалансите си и създайте диета за храносмилането, като вземете теста за безплатно храносмилане.

Въведение

Нервният стомах има тенденция да нанася удар в конкретни ситуации. Вземете например, че е нощта, преди да започнете нова работа, или чакате да бъдете взети за първа среща. Може би седнете да вземете последен изпит или чакате името ви да бъде извикано, за да изнесете презентация пред целия ви отдел на работа. Нормално е да изпитвате безпокойство в стомаха по време на тези ситуации. Вашият „чревен мозък“ съдържа над 1/3 от цялата ви нервна система и е специално проектиран да интерпретира тези заплашителни ситуации. Вашите симптоми на нервен стомах могат да отшумят скоро след като ситуацията, провокираща тревожност, отмине.

Нервният стомах обаче може да бъде и хронично оплакване. Ако често имате това чувство в червата, дори когато сте изправени пред по-незначителни притеснения или без ясна причина, може да имате работа с нервен стомах. Тези чревни чувства силно влияят на вашите решения. Емоционалната реактивност на безпокойството в червата може да наруши способността ви да мислите през дадена ситуация. Облекчаването на напрежението в червата може да ви даде повече емоционална устойчивост, уравновесеност и грация при стрес.

Тази статия ще разкрие кои фактори могат да допринесат за вашия нервен стомах, а също така ще сподели някои от най-добрите аюрведа диета, начин на живот и билкови решения, за да осигури трайно облекчение.

Симптоми на нервен стомах

Други имат по-остри симптоми: стомахът им започва да прави салта и има чувството, че червата се извиват и заплитат на възли. Някои може да почувстват, че горещата течност се излива върху стомаха им, тъй като тялото им отделя киселини, жлъчка и храносмилателни сокове в отговор на стреса. Тревожното чувство може да бъде придружено от неудобни спазми, смущаващи газове и подуване на корема и внезапно желание да се премине движение на червата.

Какво причинява нервен стомах

Всъщност може да сте нервни!

Блуждаещият нерв предава сигнали между мозъка и червата. Чувството на безпокойство и нервност се предава от мозъка към храносмилателния тракт. Ако се чувствате неспокойни, разпръснати и неуредени поради стрес и безпокойство, тези чувства ще се предадат на храносмилателните органи.

Чувството за нервност, заедно със стреса и безпокойството, могат да създадат напрежение в тялото. Мускулът под корема и над тазовата кост има тенденция да се напряга в ситуации, когато се чувствате застрашени или уязвими. Тази зона е известна като „точката на заплаха“. Когато точката на заплаха е напрегната, тя създава усещане за пеперуди в стомаха.

Вашите черва са напрегнати и стегнати

Коремното напрежение намалява притока на кръв към храносмилателните органи и може да отслаби храносмилателната сила (agni). Стресът също така активира симпатиковата нервна система или режим „борба или полет“, който намалява повечето храносмилателни секреции, като същевременно увеличава отделянето на киселина в стомаха. За щастие, можете да освободите това напрежение на червата и травмата веднъж завинаги, като използвате от техниките по-долу.

Нещо друго е в Play

Как да успокоим нервния стомах

Дишане на корема

Масажирането на корема също помага да се освободи всяко напрежение, което държите в корема. Масло от нерви, като масло от брахми, масло от ашваганда/бала или масло от вата, ще осигури успокояващо облекчение на централната нервна система и ще успокои тревожността.

Заедно коремното дишане и масажирането на червата активират парасимпатиковата нервна система, отпускайки тялото ви. Друг вариант е да разтриете мекото място зад ушните миди, между врата и челюстта. Това нежно стимулира блуждаещия нерв, който също активира парасимпатиковата нервна система, като помага за намаляване на чувството на тревожност и нервен стомах.

Тези дейности могат да се извършват по всяко време на деня, когато възникнат симптоми. Те могат също да бъдат добавени към ежедневието ви в ключови моменти от деня ви: сутрин, след работа и преди лягане. За повече информация относно намаляването на стреса в червата, закупете тази лекция за Защита на храносмилането от стрес и безпокойство.

Прилагане на рутинна програма

Като цяло рутината изгражда фамилиарност, помага на червата да се успокои и възстановява чувството за стабилност и сигурност. Успокоява възбудената нервна система и намалява чувството на тревожност. Започнете с лягане и събуждане по едно и също време всеки ден и установете редовен график за времето на хранене.

След като това се превърне в навик, помислете за добавяне на самомасаж на цялото тяло ((абхянга)) към ежедневието ви. Въпреки че масажът на цялото тяло добавя двадесет минути към сутрешната ви рутина, той е много релаксиращ за цялата нервна система.

Когато се справяте с нервен стомах, е важно да избягвате забързания начин на живот, доколкото е възможно, и да ограничавате бягането по нередовен график. Уверете се, че сте на топло, като се облечете подходящо, носете дебели чорапи, шапка и шал, ако е необходимо. Студът утежнява Вата доша, свързан с нервност и безпокойство. Студът също причинява напрежение и свиване на мускулите.

Какво да ядем

Добавете малко сладки и солени храни, които да ви помогнат да се чувствате „заземени“ по време на нервност или безпокойство. Аюрведа прави много ясно разграничение между пълноценните сладки и солени храни и техните преработени аналози. Бялата захар и трапезната сол дразнят нервната система и могат да влошат тревожността и нервния стомах. Нещо с малко естествена сладост, като оризов пудинг или чаша златно мляко е успокояваща възможност за успокояване на безпокойството, докато щипка минерална сол помага за подхранването на нервните тъкани.

Избягвайте храносмилателни дразнители, като кафе, оцет и алкохол. Тези дразнители ще повишат чувствителността на червата, ще усилят чувството на стрес и ще предизвикат състояние на „борба или бягство“. Силните подправки като кайен също трябва да се избягват, тъй като пикантните храни дразнят тъканите на храносмилателния тракт и могат да влошат болките в корема и спазмите. Доколкото е възможно, седнете и не бързайте, докато ядете, и избягвайте да ядете в движение.

Във всички случаи на дискомфорт в храносмилането, включително нервен стомах, уверете се, че прилагате тези 10 съвета за здравословно храносмилане.

Билкови лекарства

Спазмолитиците могат да помогнат за отпускане на гладката мускулатура на храносмилателния тракт, облекчавайки спазмите, напрежението и свиването на корема. Някои ежедневни билки и подправки с спазмолитични свойства включват кардамон, копър, пресен джинджифил и мента. Тези билки също спомагат за разсейването на смущаващите газове. Ако храносмилателният тракт е раздразнен или възпален, противовъзпалителни средства като амалаки, шатавари или корен от бяла ружа също могат да бъдат полезни.

Заключение

Повечето хора от време на време ще изпитват нервен стомах и за щастие това обикновено е временно оплакване. Тези пеперуди, които се вихрят в стомаха ви, обикновено преминават, след като преминете през ситуацията, предизвикваща безпокойство. Можете обаче да се придвижвате всеки ден с разсейващо чувство на несигурност в червата, което се задържа, дори когато няма непосредствена заплаха. Това може да има значително въздействие върху ежедневния ви живот, особено ако засяга червата ви и означава, че трябва да стоите наблизо от тоалетната.

Много хора редовно изпитват нервна тревожност в червата. Ако това сте вие, вместо да се критикувате за липса на увереност или смелост, помислете за възможността виновният стомах да е виновен. Укрепването на храносмилането е специализираната област на Аюрведа и може да помогне за възстановяване на емоционалната стабилност и да намали чувството на нервен стомах чрез начин на живот, диета и билкова подкрепа. Като разберете причината за нервния стомах и разрешите проблема при източника му, можете да успокоите пеперудите в корема си завинаги.

КАКВО ВИ ПОМОГНЕ ДА ЗАЗДРАВИТЕ?

ЛЕКАРСТВА ЗА ДИЕТА ЗА „НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ“

Отговорете на няколко въпроса как се чувствате от храните. След това ще получите пълен доклад за храна, персонализиран за вас.
КОМПЮТРИРАЙТЕ МОЯТА ДИЕТА ЗА НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ
ИЛИ ВЗЕМЕТЕ ОБЩА ДИЕТА ЗА БАЛАНСИРАНЕ НА НЕРВЕН СТОМАХ/ДЕТЕЦИ

Увеличете диетата си с тези специално подбрани съставки по-долу, които могат да бъдат полезни за „Нервен стомах/пеперуди“. Индивидуалните резултати варират в зависимост от причината за вашия дисбаланс и от конституцията. Моля, проучете съставките по-долу, за да откриете кои са най-полезни за Вас, и се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето здраве и уелнес рутина.

Ядки-семена

Подправки

Млечни

Зърна

Зелените

Месо

БИЛКИ И ПРОДУКТИ ЗА "НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ"

ОБРАЗОВАТЕЛНИ РЕСУРСИ ЗА НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ

БИЛКОВИ ЧАЙОВЕ ЗА НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ

БИЛКО МАСЛО ЗА "НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ"

ТИНКТУРА ЗА "НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ"

АЙРВЕДИЧНИ БИЛКИ И ЕСТЕСТВЕНИ ПРОДУКТИ ЗА „НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ“

ОЩЕ СЪВЕТИ ЗА ХРАБОТНОСТ

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Патогенезата на състоянието на всеки човек е уникална и затова диетата трябва да е съобразена с индивида и с уникалните първопричини за състоянието във вашето тяло. Информацията на тази страница е само с образователна цел и не трябва да се използва за лечение на медицинско състояние. Не е заместител на медицинската помощ. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в Вашето здраве и уелнес рутина.

КАК АЙУРВЕДА ЗАЗДРАВЯВА „НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ“?

ИЗБЯГВАЙТЕ ДИЕТИ, НАЧИН НА ЖИВОТ И БИЛКИ, КОИТО УВЛЪЧВАТ ТЕЗИ ЕФЕКТ

Симптомите разказват история

Първата стъпка към изцелението е изучаването на модели от вашите симптоми. Симптомите са улики, които разкриват основните дисбаланси. Симптомите ви показват къде тялото ви е отслабено. В крайна сметка, всички болести имат корен в тъканите, твърде слаби, за да се защитят. Аюрведа описва тези модели на слабост, използвайки доши и качества. Ако забележите качество или доша се появява до много от вашите симптоми, това ви помага да установите модел, който може да е системен.

V = VATA, P = PITTA, K = KAPHA

ЗА СТУДЕНА ГУНА

ИЗБЯГВАЙТЕ СТУДЕНИ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА УТРАЖЯВАТ НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ

Състояние неизвестно

ЗА ТРУДНАТА ГУНА

ИЗБЯГВАЙТЕ ТРУДНИ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА УТРАЖЯВАТ НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ

Състояние неизвестно

ЗА СУХАТА ГУНА

ИЗБЯГВАЙТЕ СУХИТЕ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА УТРАЖЯВАТ НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕПЕЛИ

Състояние неизвестно

ЗА АСТРИНГЕНТА ГУНА

ИЗБЯГВАЙТЕ АСТРИНГЕНТНИ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА УТРАЖЯВАТ НЕРВЕН СТОМАХ/ПЕТЪРЦИ

Състояние неизвестно

За да научите повече за горните символи, щракнете върху тях.

Склонни ли сте към проблем с „Нервен стомах/пеперуди“?
Намерете дисбалансите си и създайте диета за храносмилането, като вземете теста за безплатно храносмилане.

ЛЮБИМИ ДИЕТИ, НАЧИН НА ЖИВОТ И БИЛКИ С ТЕЗИ ЛЕКАРСТВЕНИ ЕФЕКТИ

ЗА ЛЕСНАТА ГУНА

Състояние неизвестно

За да научите повече за горните символи, щракнете върху тях.