които

Обобщение на INSIDER:

  • Няколко проблеми с кожата могат да бъдат причинени от лоша диета.
  • Например, подпухналото лице може да означава, че се нуждаете от повече мазнини в диетата си.
  • Набръчканото чело може да означава, че консумирате твърде много захар.
  • Извършването на незначителни промени в диетата ви може да помогне за облекчаване на проблемите с кожата.

„Вие сте това, което ядете“, е лесно да се подхвърля, но всъщност е по-вярно, отколкото си мислите. Въпреки че теглото и размерът на човек не винаги могат да разкрият здравословните му навици (а всъщност човек може да е затлъстял и въпреки това да се храни наистина здравословно), вашите дилеми, свързани с кожата, могат да бъдат разгадани.

Бръчките, торбичките под очите и дори акнето могат, разбира се, да идват от различни причини, които не са свързани с храната. Остаряването се случва с течение на времето и трябва да се приема, а не да се тревожи - стресът от притесняващи се за бръчки всъщност ги влошава. Акнето може да се появи от произволен брой причини, дори чрез замърсяване от въздуха около вас - изцяло извън вашия контрол. И понякога да останете до късно, за да завършите този важен проект или да спазите този срок, е по-важно от доказателствата в торбички под очите, които могат да възникнат сутринта след.

Като се има предвид това, има случаи, когато подутини по кожата и дефекти са причинени от неща, които са под ваш контрол - включително вашата диета. Ако правите всички правилни неща, опитвайки се да се грижите за кожата си и въпреки това не виждате резултати, някои незначителни промени в диетата ви могат да помогнат за облекчаване на проблема.

Храни с високо съдържание на йод може да предизвика акне - поради тази причина предпазливостта с консумацията на хранителното вещество е препоръка на дерматолозите от години. Ако имате чести пробиви, оценете диетата си за храни, богати на йод. Черупчести мекотели, соев сос и боровинки са някои от най-често срещаните носители.

Стареене

Колкото по-бързо ядете колкото по-малко хранителни вещества усвоява тялото ви. Опитът от дъвчене, вкус и поглъщане на храна може да доведе до по-голямо усвояване на хранителните вещества от храносмилателната система. Кожата остарява, когато е лишена от основни хранителни вещества като протеини, витамини и минерали. Ако не усвоявате достатъчно, кожата ви не получава достатъчно - следователно стареенето на кожата. Яжте внимателно и наслаждавайте се на храната си, за да се възползвате максимално .

Суха кожа

Дехидратация изсмуква влагата от всички системи на тялото ви - включително кожата ви. Докато жаждата може да е невидима, сухата ви кожа не е такава. Ако редовно изпитвате суха, лющеща се кожа, вероятно трябва да пиете повече вода или поне да ядете повече хидратиращи храни .

Подпухнало лице

Незаменими мастни киселини, като тези от семена и масла, предпазват от възпаление на кожата . Възпалението не е красиво - и когато става въпрос за кожата ви, то може да се изяви, като изглежда подпухнало или подуто. Подпухнало лице може да означава имате нужда от повече мазнини във вашата диета .

Червено лице

Много хора се разхождат с непоносимост към обикновените храни без дори да го знае . Честите непоносимости са глутен или млечни продукти ( въпреки че те също често се диагностицират погрешно ), но наистина всяка храна може да предизвика някаква храносмилателна чувствителност. Когато имате непоносимост към определена храна, това може да причини зачервяване и възпаление - понякога се разкрива чрез зачервяване, червен оттенък на лицето ви. Смущението ви от реакцията може просто да я влоши - препоръчваме ви да се консултирате с алергичен специалист, ако сте загрижени.

Груба кожа

Седемдесет процента от кожата ви се състои от колаген - и колагенът разчита витамин Ц . Когато не приемате достатъчно витамин, кожата ви започва да загрубява и увисва. Някои добри източници на витамин С включват цитрусови плодове, броколи и тъмнолистни зеленчуци.

Стрии

Тези страховити следи са като бойни белези от напълняване - и последното нещо, което искате, е светът да види това на кожата ви. Белезите се случват по-често (и по-сериозно) когато имате по-малко цинк . Това се дължи на решаващата роля на цинка в възстановяването и заздравяването. За да смекчите физическия вид на стрии, яжте повече спанак, скариди, семена и други храни с високо съдържание на цинк.

Чанти под очите

Светкавица на новини: Пиенето на алкохол ви дехидратира. Продължителната дехидратация може да доведе до увисване на кожата под очите и в тена ви като цяло. Докато пиете чаша или две вода преди лягане може да помогне за смекчаване на слабостта под очите, вероятно няма да изчезне напълно. Пиенето също така прави съня ви по-малко ефективен за почивка на тялото - влошавайки торбичките под очите. Ако имате хроничен проблем с тъмни нюанси, вдлъбнати под очите ви, това може да е знак, че пиете твърде много.

Неравен тен

Вашата кожа получава своя оживен, зачервен вид директно от подхранването. Ако имате недостиг на хранителни вещества, ще покаже - и неравномерният ви тен е SOS от кожата ви, че се нуждае от повече витамини и минерали, за да блесне истински. Недостигът на хранителни вещества може да се дължи на липсата на достатъчно храна или на липсата на правилните храни. Дори тези, които преяждат, често имат недостиг на хранителни вещества - разчитането на преработени храни или храни без много хранителни вещества може да причини тези нежелани ефекти върху външния ви вид.

Набръчкано чело

Челото с дълбоки, издълбани линии понякога се нарича „захарно лице“ с причина - случва се когато ядете твърде много захар. Прекомерната консумация на сладки храни може да причини разграждане на колаген и еластин, двете вещества, които поддържат кожата ви стегната и челото ви обучено.

Лесно е да се яде твърде много захар, особено рафинираният, преработен вид, без дори да се усетите. Особено в Америка, много от любимите ни храни са пълни с нещата .