В този член

В този член

В този член

Има четири неща, които трябва да направите всеки ден за понижаване на високата кръвна захар:

които

  • Яж здравословна храна.
  • Правете редовни упражнения.
  • Вземете лекарството си за диабет.
  • Изследвайте кръвната си захар.

Ако имате диабет, трябва да се опитате да поддържате нивото на кръвната захар възможно най-близко до това на човек, който няма диабет. Това може да не е възможно или правилно за всички. Консултирайте се с Вашия лекар какъв е подходящият диапазон на кръвната захар за Вас.

Ще получите много помощ при обучението как да направите това от вашия здравен екип, който се състои от вашия лекар, медицински сестри и диетолог.

Вземете със себе си член на семейството или приятел, когато посетите Вашия лекар. Задавайте много въпроси. Преди да си тръгнете, не забравяйте да разберете всичко, което трябва да знаете за грижата за диабета си.

Яж здравословна храна

Храните в плана ви за хранене при диабет са същите, които са полезни за всички. Опитайте се да се придържате към неща с ниско съдържание на мазнини, сол и захар и с високо съдържание на фибри, като боб, плодове, зеленчуци и зърнени храни.

Правилното хранене ще ви помогне:

  • Достигнете и останете с тегло, което е добро за вас
  • Поддържайте кръвната си захар в добри граници
  • Предотвратете сърдечно-съдови заболявания

Попитайте Вашия лекар за името на диетолог, който може да работи с Вас по план за хранене за Вас и Вашето семейство. Вашият диетолог може да ви помогне да планирате хранене с храни, които вие и вашето семейство харесвате и които са полезни за вас.

Ако използвате инсулин

  • Направете си инжекция с инсулин.
  • Яжте приблизително същото количество храна всеки ден по едно и също време.
  • Не пропускайте храненията, особено ако вече сте си направили инсулинова инжекция. Кръвната Ви захар може да стане твърде ниска.

Ако не използвате инсулин

  • Следвайте плана си за хранене.
  • Не пропускайте храненията, особено ако приемате хапчета за диабет. Кръвната Ви захар може да стане твърде ниска.

Пропускането на хранене може да ви накара да ядете твърде много при следващото хранене. Може да е по-добре да ядете няколко малки хранения всеки ден, вместо едно или две големи.

Продължава

Вземете редовно упражнение

Да бъдеш активен всеки ден е добре за всички. Добрите начини за това включват:

  • Разходка
  • Плуване
  • Танцуване
  • Колоездене
  • Спортувам

Почистването на дома или работата в градината също се броят.

Активността е особено добра за хора с диабет, защото:

  • Помага да поддържате теглото си намалено.
  • Вашият инсулин може да понижи по-лесно кръвната Ви захар.
  • Помага на сърцето и белите дробове да работят по-добре.
  • Упражнението ви дава повече енергия.

Преди да започнете, говорете с Вашия лекар. Ако имате високо кръвно налягане или проблеми с очите, някои упражнения, като вдигане на тежести, може да не са безопасни. Вашият лекар или медицинска сестра ще ви помогнат да намерите безопасни упражнения.

Опитайте се да тренирате поне три пъти седмично по около 30 до 45 минути всеки път. Ако не сте били активни от известно време, облекчете се. Започнете с 5 до 10 минути, след това се подгответе от там.

Ако не сте яли повече от час или ако нивото на кръвната Ви захар е по-малко от 100-120, изпийте нещо като ябълка или чаша мляко, преди да тренирате.

Когато сте активни, носете лека закуска със себе си, в случай че кръвната Ви захар падне. Не забравяйте да носите идентификационен етикет или карта, която казва, че имате диабет.

Ако използвате инсулин

  • Упражнявайте се след хранене, а не преди.
  • Изследвайте кръвната си захар преди, по време и след това. Не тренирайте, когато е по-високо от 240.
  • Избягвайте упражненията точно преди да заспите. Може да причини ниска кръвна захар през нощта.

Ако не използвате инсулин

  • Посетете Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения.
  • Тествайте кръвната си захар преди и след тренировка, ако приемате хапчета за диабет. Искате го не по-ниско от 70 или не по-високо от 240.

Приемайте лекарствата си за диабет всеки ден

Хапчета и инжекции за инсулин и диабет са видовете лекарства, използвани за понижаване на кръвната захар. Те могат да включват:

Ако имате нужда от инсулин

Това сте вие, ако тялото ви е спряло да произвежда инсулин или ако не произвежда достатъчно. Всеки с инсулинозависим диабет (или диабет тип 1) се нуждае от инсулин и много хора с диабет тип 2 също се нуждаят от него.

Продължава

Инсулинът не може да се приема като хапче. Ще трябва да си правите снимки всеки ден. Някои хора си дават по един на ден. Някои хора си дават по два или повече на ден. Никога не пропускайте изстрел, дори ако сте болен.

Инсулинът се инжектира с игла. Вашият лекар ще Ви каже какъв вид инсулин да използвате, колко и кога да си направите шанс. Говорете с Вашия лекар, преди да промените вида или количеството инсулин, който използвате, или когато правите вашите снимки. Вашият лекар или преподавател по диабет ще ви покаже как да изтеглите инсулин в иглата. Те също така ще ви покажат най-добрите места по тялото ви, за да се опитате. Помолете някой да ви помогне с вашите снимки, ако ръцете ви са треперещи или не виждате добре.

Добрите места по тялото ви за изстрел са:

  • Външната част на горната част на ръцете
  • Около талията и бедрата
  • Външната част на горната част на краката ви

Избягвайте зони с белези и стрии.

Посъветвайте се с Вашия лекар или медицинска сестра, за да проверите кожата си там, където правите вашите снимки.

Отначало може да се страхувате малко да си направите опит. Но повечето хора откриват, че изстрелите болят по-малко от очакваното. Иглите са малки и остри и не навлизат дълбоко в кожата ви. Винаги използвайте собствените си игли и никога не ги споделяйте с никой друг.

Вашият лекар или педагог по диабет ще ви каже как да изхвърлите безопасно използваните игли.

Съхранявайте допълнително инсулин в хладилника си, в случай че счупите бутилката, която използвате. Не дръжте инсулина във фризера или на горещи места като жабката. Освен това го дръжте далеч от ярка светлина. Твърде много топлина, студ или ярка светлина могат да увредят инсулина.

Ако тялото ви произвежда инсулин, но не намалява кръвната захар, може да се наложи да приемате хапчета за диабет или други инжекционни. Те работят само при хора, които имат някакъв собствен инсулин. Някои се приемат веднъж на ден, а други се приемат по-често. Попитайте Вашия лекар кога трябва да вземете Вашия.

Продължава

Лекарствата за диабет са безопасни и лесни за приемане. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако вашият ви кара да се чувствате зле или ако имате някакви други проблеми.

Не забравяйте, че все пак ще трябва да спазвате хранителен план и упражнения, за да помогнете за понижаване на кръвната захар.

Понякога хората, които пият хапчета за диабет, може да се нуждаят от инсулинови инжекции за известно време. Това може да се случи, ако се разболеете много, трябва да отидете в болница или забременеете. Може да се нуждаете от тях, ако хапчетата за диабет вече не намаляват кръвната Ви захар.

Може да успеете да спрете приема на хапчета за диабет, ако отслабнете. Загубата дори малко може да помогне за понижаване на кръвната захар.

Ако не използвате инсулин или не приемате хапчета за диабет

Всеки, който страда от диабет, трябва да следва съветите на лекаря си относно храненето и упражненията.

Тествайте кръвната си захар всеки ден

Трябва да знаете колко добре се грижите за диабета си. Трябва да знаете дали понижавате кръвната си захар. Най-добрият начин да разберете е да изследвате кръвта си. Ако в него има твърде много или твърде малко захар, може да се наложи Вашият лекар да промени Вашия хранителен режим, упражнения или лекарствен план.

Някои хора изследват кръвта си веднъж на ден. Други го правят три или четири пъти на ден. Вашият лекар може да поиска да направите тест преди ядене, преди лягане, а понякога и посред нощ. Попитайте Вашия лекар колко често и кога трябва да изследвате кръвната си захар.

Как да тествате кръвната си захар

Имате нужда от малка игла, наречена ланцет. Също така се нуждаете от специални ленти за изследване на кръв, които се предлагат в бутилка. Вашият лекар или педагог по диабет ще ви покаже как да тествате кръвта си. Ето основните стъпки, които трябва да следвате:

  • В зависимост от вашето устройство за наблюдение, убодете пръста си или друга част от тялото си с ланцета, за да получите капка кръв.
  • Поставете кръвта в края на лентата.
  • Поставете лентата в глюкомера. Измервателният уред ще покаже число за кръвната Ви захар, например 128.

Продължава

Убождането на пръста с ланцет може да нарани малко. Все едно да залепите пръста си с щифт. Използвайте ланцета само веднъж и бъдете внимателни, когато изхвърляте използваните. Попитайте Вашия лекар или медицинска сестра как безопасно да се отървете от тях.

Можете да си купите ланцети, ленти и метри в аптека. Посъветвайте се с Вашия лекар или преподавател по диабет какъв вид да купите. Вземете вашите предмети за кръвен тест, когато посетите Вашия лекар или медицинска сестра, за да можете да научите как да ги използвате по правилния начин.

Други тестове за вашия диабет

Тестове за урина: Може да се наложи да изследвате урината или кръвта си за кетони, когато сте болни или ако кръвната Ви захар е над 240, преди да ядете храна. Вашето тяло произвежда кетони, когато няма достатъчно инсулин в кръвта. Те могат да ви разболеят много.

Можете да си купите ленти за тестване на кетони в урината в аптека. Също така, някои глюкомери могат да откриват кетони със специализирани ленти. Вашият лекар или педагог по диабет ще ви покаже как да използвате правилно мониторите за тестване.

Обадете се веднага на Вашия лекар, ако откриете кетони, когато правите тест. Може да имате нещо, наречено кетоацидоза. Ако не се лекува, може да причини смърт.

Признаците на кетоацидоза са:

  • Повръщане
  • Слабост
  • Ускорено дишане
  • Сладка миризма на дъха

Кетоацидозата е по-вероятно да се случи при хора с инсулинозависим диабет.

Тестът за хемоглобин A1c: Това показва каква е била средната Ви кръвна захар през последните 3 месеца. Той показва колко захар се залепва за вашите червени кръвни клетки. Лекарят прави този тест, за да види на какво ниво е кръвната Ви захар през повечето време.

За да направи изследването, лекарят или медицинската сестра вземат проба от кръвта ви. Кръвта се изследва в лаборатория. Лабораторията изпраща резултатите на Вашия лекар.

Посещавайте Вашия лекар за тест за хемоглобин A1c на всеки 3 месеца.

Водете ежедневни записи

Записвайте резултатите от кръвните си изследвания всеки ден в книга с рекорди или тетрадка. Може също да искате да включите какво ядете, как се чувствате и колко сте тренирали.

Продължава

Като водите ежедневни записи на вашите изследвания на кръвта и урината, можете да кажете колко добре се грижите за диабета си. Покажете книгата си на Вашия лекар. Те могат да използват вашите записи, за да проверят дали трябва да направите промени във вашите инжекции с инсулин или хапчета за диабет или в плана ви за хранене. Попитайте Вашия лекар или медицинска сестра, ако не знаете какво означават резултатите от теста.

Нещата, които трябва да записвате всеки ден в бележника си, са:

  • Ако сте имали много ниска кръвна захар
  • Ако сте яли повече или по-малко храна, отколкото обикновено
  • Ако ви е прилошало или сте много уморени
  • Какъв вид упражнения сте правили и за колко време

Източници

Грижа за диабета: „Препоръки за клинична практика“.

CDC, Отдел за превод на диабета: Профилактика и лечение на усложненията на захарен диабет: Ръководство за лекари от първичната помощ, Атланта, 1991 г.

CDC, Отдел за превод на диабета. Поемете отговорността за диабета си: Ръководство за грижи, Атланта, 1991 г.

The New England Journal of Medicine: „Ефектът от интензивното лечение на диабета върху развитието и прогресирането на дългосрочни усложнения при инсулинозависим захарен диабет.“

Peragallo-Dittko, V., Godley, K., & Meyer, J. Основна учебна програма за обучение по диабет (2-ро издание), Американска асоциация на педагозите по диабет, 1993 г.

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.