ЛЯТО е тук и много хора отчаяно си пожелават да са се придържали към диетата, която са започнали с такова удоволствие още през януари.
Трудно се придържате към диетата си? Професионалист за отслабване разкрива защо
Но въпреки че 72% от британците са опитвали диета тази година, почти половината са се провалили през първия месец.
Всъщност повече от една трета от британците смятат, че са се провалили на всяка диета, която някога са опитвали, като отново възстановяват загубеното тегло.
И според изследването, проведено от XLS Medical, по-малко от една четвърт от диетите виждат своите планове до постигане на целите за отслабване или до края на предписаната програма.
Едно от най-честите оплаквания от диетите е, че храната, която трябва да ядат, е скучна и затова се отказват толкова бързо.
Свързани статии
За да се избегне този капан, хората, които спазват диета, трябва да адаптират така наречения подход на „гъвкаво ограничаване“.
Това означава понякога да си позволявате храни с по-високо съдържание на мазнини, калории или захар на умерени порции и без вина.
По този начин хората, които спазват диета, са по-склонни да се насладят на ястия и да запазят загубеното тегло в дългосрочен план.
Наличието на ясни причини за промяна на начина на живот също ще поддържа мотивацията нагоре, а записването на причините за започване на работа ще осигури постоянен източник на вдъхновение по време на диета.
Най-подходящите мадами в Instagram, които да ви мотивират през 2017 г.
Тези, които са заобиколени от подкрепяща мрежа, също са склонни да успеят в диетите си - затова си струва да се обърнете към приятел, партньор, здравен специалист или дори да използвате мотивационен уебсайт, за да поддържате положителната енергия.
Наличието на нереалистични очаквания също е лесна грешка в диетата и реалистичността относно това колко време (или липсата му) е на разположение, за да се ангажирате с упражнения и приготвянето на храна е ключът към успеха.
Това се отнася и за поставяне на цели, тъй като нереалистичните очаквания за отслабване могат да доведат до разочарование в дългосрочен план.
Загубата на пет до десет процента загуба на текущо тегло е управляема и има огромни ползи за здравето.
Здравните специалисти съветват отслабването с два килограма на седмица да е безопасна и реалистична цел.
Говорейки за резултатите от изследването, Джоди Релф, диетолог по управление на теглото и спорт в XLS-MEDICAL каза: „Естеството на някои диети може да ви подготви за голямо предизвикателство в начина, по който са изградени.
„Мотивацията и подкрепата са ключови за успеха при отслабване, колкото по-сложна е диетата, толкова повече усилия са необходими и по-голяма е вероятността да загубите мотивация.
„Емоционалната подкрепа, някой, с когото да говорите, който може да ви държи на ежедневно ниво, и практичен план, който работи за вас, са ключови опори на всяка интелигентна програма.
Има начини да направите диетичната храна по-привлекателна и да се придържате към диетичния план, както разкри един експерт
„Да бъдеш роб на рутина, която поставя бариери около шансовете ти за успех, просто не помага.
„Думата„ диета “е проблемът, когато отслабването е най-важното.
„Диетите са преходни; отслабването е дългосрочен избор на начин на живот, който трябва да включва по-здравословно хранене и упражнения, както и някой, който да ви помогне през лошите дни и да ви насърчи в добрите. “
Съветът за спазване на диета идва, когато се разкрият истинските ползи от млякото.
- Достатъчно причини да добавите семена от сусам във вашата ежедневна диета
- Хранене с портокалова кора Ето няколко причини да ги добавите към вашата диета
- Тайната на Celebrity’s за бързо отслабване е разкрита Новата диета за отслабване с лимонада е главният
- Разширяване на вашата спортна диета Семена и зърнени култури
- Храните и миомата разбират как вашата диета влияе на вашето здраве; Duval Fibroid Center