Без изключение повечето жени правят и двете.

списание

Преди 12 години бях нает като водещ съветник в най-голямата организация за отслабване на милиарди в света.

Прекарах значително време в комплименти на другите, насърчавайки успеха им и раздавайки съвети. През цялото време криех храна в ленената си преса, за да ям, когато се чувствам емоционално изтощен след лош ден.

Току-що разкрих моята лилия бяла подбедра.

Сега съм по-тежък, отколкото когато започнах да помагам на хора в отслабване.

Когато минавам покрай дамите от моя град, които разчитаха на мен за пакет подкрепа, изглежда съм голямата дебела измама.

Някога са пресичали пътя, за да ме избягват.

Тези жени се чувстваха виновни, защото отново натоварваха, плюс допълнително.

Чувствам се още по-виновен, защото съм натрупал и килограми.

Сега съм по-голям, бившите ми клиенти отново говорят с мен, махат и се усмихват и чатят в супермаркета, като поглеждат нервно към количката си, за да проверят дали там има скривалище от угоени храни. Те биха маневрирали с телата си, за да ме блокират да влизам, или да ми кажат, че децата им обичат да ядат толкова боклуци, че трябва да ги купят.

Докато тези жени са толкова приятелски настроени, аз полагам общи усилия да не поглеждам в количките им, докато се опитвам да си спомня какво съм сложил в собствения си. Побързайте с разговора, ако съм купил повече от 3 опаковки шоколадови бисквити, в случай че ги видят и мислят зле за мен.

Същите жени ме харесаха със 75% повече, след като се върна с наднормено тегло. Всички жени са по-приятелски настроени, колкото по-тежка съм. Мъжете, които току-що съм срещнал и тези, които познавам добре, изглежда мислят, че съм със 75% по-интересен и ангажиращ, когато здравословно тегло с разумна фигура.

Въпреки че бях на 40, мъжете ми говореха повече, когато бях тример. Сега с наднормено тегло съм по-невидим за мъжете и лесно се пренебрегва. По-малко доверие за работата, която върша, и за човека, който съм вътре. Сигурен съм, че мъжете не се оценяват по различен начин, когато имат наднормено тегло; това е ирационално. Вискозен, отвратителен цикъл с непреодолима воня.

Съзнанието ми не се е променило, само външната ми обвивка. Светът е повърхностен относно количеството плът, което носим, ​​дори и да не съзнаваме да бъдем осъждащи.

Когато приключих с консултирането, бях 58 кг и носех малък или много малък размер във всичко. Тялото ми изглеждаше компактно. Може би си мислите, че излишните 12 кг не биха ме направили прекалено наднормено тегло. Тъй като съм нисък, това ме поставя в категорията на затлъстелите.

Това ужилва да признае.

Ако начинът, по който се храните, не е 100% промяна в начина на живот, с който можете да живеете през следващите 5-10 години, ще върнете отново това проклето тегло.

Ще добавите и малко повече, за да сте по-тежки от всякога.

Това се случва след всяко едно диетично усилие.

Отскочилото тегло е естественото нещо, което тялото трябва да направи след загуба на тегло, или всеки период на отказ или намален прием на храна.

По време на празника или гладните пещерни женски дни трябваше да останем живи. Възстановяването на теглото на йо-йо позволява на човешкия вид да оцелее дълги периоди на недостиг при суши или наводнения или през ледена зима, когато малко общество може да се спечели навън в обществото на събирачите на ловци.

Професионалистите по отслабване, където работех преди, имаха месечни групови срещи. Точно до върха, пред нашите колеги бяхме претеглени и почти засрамени, че също печелим. Работните ни места бяха застрашени, ако бяхме с 2 кг над идеала си. Нямаше много място за мърдане, много подадоха оставки, когато не можеха да го хакнат; дори с всички инструменти на наше разположение.

Неуспехът при загуба на тегло е напълно нормален. Дори консултантите за отслабване смятат, че излишъкът е труден.

Ако някой ви каже, че е лесно, ударете му шамар.

Ами всички тези университетски изследвания? В повечето случаи парите идват директно от индустрията, която произвежда разследваната храна.

Голямата подкрепа на захарната индустрия означаваше, че в продължение на 20 години ние вярвахме, че наситените мазнини са големият лош човек и захарта напълно здрава в много големи количества.

Проучванията не се публикуват, ако не отразяват това, което подкрепящите искат да чуят.

Друго проучване, финансирано от американската млечна индустрия преди време, препоръчва кисело мляко. Не е полезно за вас натурално пълномаслено кисело мляко, но нездравословна нискомаслена слуз, покрита с маси захар, изкуствени ароматизанти и добавки. Промяната на констатациите на 180 градуса означава, че те не само изразходват излишното мляко, но разширяват пазарите и издухват маржа на печалбата от езерото. Това доведе до масивно увеличение на потреблението на глооп, което продължава и до днес; с изключение на киселото мляко, което се промени радикално от здравословна храна към нездравословна. Печеливша печалба за млечната индустрия.

Мисля; ако не си върнете килограмите, индустрията за отслабване ще рухне.

Диетата придобива по-голяма тежест по-късно, отколкото изобщо излита. Това наистина е вредно за здравето ни.

Диетата добавя тегло в дългосрочен план за около 93% от населението, така че ...

Яжте пълноценни храни. Пийте вода, много обикновена вода.

Отпийте водата си от чаша Champaign или студена с газирана вода Soda Stream. Добавете парче вар или лимонов сок, мента, краставица или кубчета лед, за да се счупите върху стъклото, така че да се чувства упадъчно. Какво, хей, добавете коктейлен чадър, ако искате.

Не е тайна, че трайното отслабване е свързано с контрола на порциите или с броя на вписваните килоджоули, който е по-малък от този, който излизате навън. Всички знаем толкова много.

Ако успеете да постигнете това без безпокойство, теглото пада, но бавно.

Не преусложнявайте това, което ядете.

Никоя храна не е добра или лоша, палава или хубава, това е просто храна.

Простете си миналото.

Простете си за всяко нарушение на храната, което някога сте имали.

Най-важното е да приемете и да бъдете толкова добри към себе си. Помага голямо време, когато искате да намалите талията си.

Получете подкрепа, бъдете доволни от истинското си аз, обикнете тялото, което ви заобикаля и излезте за малко сред природата. Правете това, което ви кара да се чувствате жизнени и живи; ако това яде, значи е добре.

Трябва да отидете в изискан ресторант? Поръчайте най-добрата им супа. Яжте и хляба, наслаждавайте се на късчета, имайте риба след това, дори нещо плодово за пустинята и се чувствайте страхотно от добрите неща, които ядете. Споделете омар с приятел. Просто не отричайте и не бъдете жестоки към вас, който обичате храната.

Какво, по дяволите, казвам ... не мога да си позволя омар?

Понякога обаче, когато съм навън и започнах да пазарувам, купувам 350 г австралийски тигрови скариди, за да ям. Само скаридите, ледено студени и свежи. Ще го проследя с малко малини, може би 2. Ще тръгна към листен зелен парк някъде с високи дървета. Ще седя на най-добрата налична седалка, дори ако трябва да споделя, защото това е мястото с първокласната гледка. Ще отделям време за хапване. Бих могъл да направя разходка медитация след това, проверка на градините. Ако искате по-добро преживяване, направете като във филма „Хубава жена“, събуйте обувките си, извийте пръсти в тревата и дишайте дълбоко.

Моля, не яжте безвкусно нискомаслено/ниско захарно/нискокачествено/изкуствено/почти произведено или преработено, измислено хранително лайно. Тези храни не ви служат.

Харесвам цели сурови моркови, снежен грах, диня, маракуя, боровинки, ягоди, чери домати, грозде, ябълкови сладки, бадеми, кашу или макадамия, парчета джинджифил, портокали от пъпа и краставици.

Краставиците са бомбата. Ако са цели и необелени, те поглъщат повече калории, за да смачкат, хапят и смилат, отколкото са натрупали всички. Перфектната, отрицателна храна за закуска с килоджаул. Ако им харесвате, купете цял куп и си потрошете.

Обичам зеленчуци на скара. Нарязани бутонени гъби, червен капсикум, тиквички, лукови пръстени, аспержи и тиква с малко сирене, разтопено отгоре е вкусно.

Салати, супи, плодове и зеленчуци на сурово или скара е това, което отслабнах с над 16 кг.

Така че, ако веднъж ми се получи, защо не го направя отново?

Искам ли непрекъснато да се наказвам със самосаботаж?

Какво получавам от това?

Все още не знам, но никога не е лесно.

Успехът в отслабването означава, че диетата постига добри резултати в дългосрочен план; да кажем 3 или 5, 7 или 10 години по пистата. Ако постоянната загуба на тегло беше еталонът, повечето центрове и методи биха били успешни по-малко от .5% от времето.

Намаляването на тежестта след 2 години е история за успех за малко малцинство от жени и мъже, които плащат, които преминават през популярни програми лично или онлайн.

Познавах жени, които се връщат при Джени Крейг, Shakes, Weight Watchers или Lite n Easy 5 или повече пъти в продължение на 10 или 20 години.

Извинете, но ако програмата за отслабване не работи за първи път, няма да се справите много по-добре на шестата дама.

За съжаление жените се обвиняват за тези скъпи схеми и оборудване, а регистрациите и триковете не работят. Те вярват, че псевдо науката и индустрията лъжат.

Жените, които не губят тегло в центровете за отслабване, не го направиха погрешно.

Всяка друга компания с толкова лоши резултати не би спечелила милиарди годишно.

Време за изповеди:

Аз съм безмозъчен ядец.

Аз съм ядещ стрес.

Аз съм прекалено емоционален преяждащ.

Дори когато бях съветник за отслабване, пак изневерявах.

Дори когато казвах на дамите как да управляват пътуването си със здравословно хранене.

Някои неща, които научих, вършат работа; ето списък, който трябва да вземете:

  • Яжте сурово
  • Всички 3 хранения
  • Изхвърлете солта
  • Яжте дъга
  • Напълнете с фибри
  • Пригответе го сами
  • Не прекалено много кафе
  • Ниски нива на алкохол
  • Ограничете пакетираните храни
  • Не пийте плодовете си
  • Вечеряйте само като лакомство
  • Ограничете консумацията на хляб
  • Избягвайте изкуствените подсладители
  • Яжте на всеки 3 часа на дневна светлина
  • Откажете се от сладки безалкохолни напитки
  • Яжте по-малко или изрежете повечето захар
  • 1 чаша сервира ориз/паста/киноа
  • Оставете повечето преработени храни на мира
  • Малки количества качествено постно месо
  • 2 закуски на ден = 2 цели плода на ден
  • Вземете пълнозърнести храни, когато можете
  • Напълнете фибрите и продължете да сменяте сортовете

Вие, аз, ние, тях, повечето от нас решават да игнорират съвети за здравословно хранене, които можете да получите безплатно в мрежата или в някое женско списание на щанд.

И все пак има дни, в които нямам плодове или зеленчуци. Дни, когато ям храна с почти никакво хранене. Понични дни, когато съм под стрес и консумирам толкова много нездравословни мазнини и захар, комбинирани, че ми става физически зле; толкова болен, че мога да отпивам вода само 4 часа след това.

Все още го правя, но не съм единственият.

Искам да изтрия този ред. Това се чете като жалко оправдание за моите действия. Оставям го, защото здравето и отслабването са ЛИЧНИ.

Животът е предназначен да бъде изживян. Торта, сладолед, пайове, бисквити, шоколад, пица, пържено пиле и бургери улесняват по-лесното справяне с всички глупости, с които търпим.

Запази го истинско момиче.

  1. обичай тялото си
  2. променете отношението си
  3. напишете всичките си разочарования и негативизъм
  4. освен ако не са 90% зеленчуци, внимавайте за размера на порциите
  5. качете вашите приятели/мрежа за поддръжка на борда; ще ви трябват
  6. задоволявайте се с това, което правите или ще правите; не сравнявайте

Съветите ми са погрешни, както съветите за диета/хранене/здравословен живот на всички останали са погрешни. Диетичните гурута не разбират правилно както останалите от нас.

Без изключение повечето жени се чувстват виновни за това, което ядат. За да успеете, трябва да се чувствате добре с вас. В момента, независимо от плюс размера, който сте и факта, че червата ви са толкова увиснали, че трябва да го пъхнете в панталона си.

Ако индустрията за отслабване работи повече от 3% от времето, няма да има индустрия за отслабване.

Без книги, без сесии, без видеоклипове, без клубове; нада. Драстичните стомашни ленти или други операции и някои диетолози имат много по-висок процент на успех, но все пак е под 50%. Което означава, че всеки метод, познат на гладно, гладно човечество, не е работил много добре за мнозинството.

Никога не се чувствайте зле, когато не отслабвате много.

Това не е провал.

Така стоят нещата.

Бъдете щастливи с вас и вашите колебливи частици. Обичайте тялото, което заобикаля тези дълбоки кости. Разходете се, потупайте домашен любимец и гледайте онзи филм, който сте искали. Останете позитивни по отношение на промените, защото това помага да се свалят кг.

Отидете зеленчуци, много вода, домашни супи, салати, сандвичи, плодове, хубави разфасовки месо и всички предмети в края на супермаркета, където е прясната храна.

Спрете да ядете, ако коремът ви се чувства неудобно.

Отслабването е управляемо, ако се храните здравословно в 85% от случаите.

Използвайте останалите 15%, за да се почувствате специални - вие заслужавате това.

Всеки план за хранене трябва да бъде изпълним за всеки от нас при свои условия.

Няма един размер, подходящ за всички диети.

Преминавам към супер добри лакомства са манго, авокадо, ментови бонбони, сладкиши Lifesaver, пуканки с въздух, плодово сорбе и смутита - макар и НЕ зеленият вид. Имам вкусни сладкиши или печени добри от време на време и го обичам.

Зеленчуци + вода + плодове + пълнозърнести храни + постно месо + риба + млечни продукти + преместване на това тяло + гледане на всички размери на порциите ви = тегло.

Ако можете да го направите, опитайте. Ако работи през повечето време, това е най-добрият начин.

Не прахосвайте парите си, вярвайки в чудодейната реклама.