Вегетарианската диета може да бъде разделена на три части, която е общо вегетарианска, лакто вегетарианска и лакто-ово вегетарианска.

вегетарианска

Ползите за здравето от не-вегетарианска диета

Акценти

  • Вегетарианската диета може да бъде разделена на три части
  • Витамин В 12 и желязо, съдържащи се в месото, рибата, яйцата и млякото, са в изобилие
  • Диета, съставена от морска храна като риба и яйца, изостря интелекта ни

Вегетарианската диета е пълна с витамини и минерали
Снимка: iStock

Пуджа Малхотра също каза: „Различни изследователи показаха предимствата на вегетарианството. Доказано е, че вегетарианците са изложени на по-нисък риск от сърдечни заболявания, хипертония, диабет тип 2, рак и такива хронични заболявания. Вегетарианците също са склонни да имат по-ниско телесно тегло и индекс на телесна маса. “Тя добави още:„ Вегетарианските диети обикновено са богати на фибри и са заредени с фито хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, хипертония, диабет тип 2, запек и рак на дебелото черво. От друга страна, диетата на месо обикновено е с високо съдържание на наситени мазнини, сол; пушените сортове и овъгленото месо също са източник на канцерогени. "

В заключение тя каза, че „„ Много хора днес приемат флекситарен подход. Флекситарната диета е предимно вегетарианска диета с от време на време прием на месо. Това е реалистичен начин за намаляване на приема на месо и подобряване на здравето. Изборът на месо и начинът на готвене са важни. "

(Pooja Malhotra е базиран в Делхи нутрионист и автор)

Ето някои предимства на диетата с месо:

1. Протеин: Невегетарианската диета, която включва предимно месо, риба, яйца и млечни храни, е добър източник на протеини. Протеинът обаче може да се намери и в зърнени продукти, ядки и варива, но тези протеинови източници са непълни.

2. Витамин В 12: Витамин В 12 и желязо, съдържащи се в месото, рибата, яйцата и млякото, са в изобилие. Много е важно за образуването на червени кръвни клетки и нервни влакна. Ако телата ни не произвеждат достатъчно червени кръвни клетки, това може да доведе до дефицит на желязо, известен като анемия. Недостигът на желязо или витамин В 12 може да доведе до умора.

3. Фитнес: Месото, пилето и рибата, заедно с яйцата, предпазват тялото ни от прекалено студеното време през зимата. Яйцата и рибите ни осигуряват основните витамини, протеини, хранителни вещества и минерали, които са полезни за цялостното ви здраве.

4. Подобрена мъдрост- Според медицинската наука диетата, съставена от морска храна като риба и яйца, изостря интелекта ни и насърчава гладкото функциониране на мозъка ни. Това в крайна сметка ускорява нашата мъдрост.

Невегетарианската диета, която включва предимно месо, риба, яйца и млечни храни, е добър източник на протеини
Снимка: iStock

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

(Тази история не е редактирана от персонала на NDTV и се генерира автоматично от синдикирана емисия.)