Ако имате нужда от малко вдъхновение, ето го!

невероятен

  • от Кейти Тимс
  • 06:00, 22 юни 2020 г. Актуализирано 19:47, 21 юни 2020 г.

Ако се борите с някаква мотивация да подобрите здравето си и да отслабнете, това може да помогне.

За всеки, който се опитва да отслабне, ще разберете, че е било много по-трудно по време на заключване.

Фитнес залите, развлекателните центрове и групите за отслабване бяха затворени и много класове и групи бяха преместени онлайн.

Но въпреки това, някои суперзвезди за отслабване са използвали свободното си време, за да научат нови рецепти и да готвят от нулата, да се захванат с ново хоби или да започнат да спортуват на открито.

Някои дори се присъединиха към онлайн група за отслабване за първи път.

Така че, ако имате нужда от някаква мотивация, разгледайте някои от невероятните трансформации по-долу.

Ако имате вдъхновяваща история за споделяне, свържете се тук.

Сара Шоу

Всичко започна със състезание - и шест камъка по-късно животът на Сара Шоу е съвсем различен.

Най-четените

Майката на четири деца, която преди носеше размер 22, искаше да свали малко тегло, след като се чувстваше „самосъзнателна“ относно външния си вид.

Но след като влезе и спечели състезание за спечелване на шестседмично членство в Slimming World, Сара реши, че „няма какво да губи, освен някаква тежест“ - и никога не се е обръщала назад.

Само за година Сара загуби огромен 6-ти, докато редовно посещава групата на Mandy Cole Eggbuckland и сега носи дрехи с размер 12.

„Бих се почувствала самоуверена, като водя децата си на плуване или с дни навън“, каза Сара,

„Бих мразил да пазарувам дрехи, щях да виждам дрехи, които харесвах, но те не стигаха до моя размер.

"Манди беше много обнадеждаваща, когато ми изнесе новия си член. Беше чудесно да чуя от някой, който разбира точно какво е да си по-голяма дама.

"Тя ме накара да повярвам в себе си, че мога да направя това."

Вземете нашите най-добри истории във входящата си поща
Не пропускайте

41-годишната младежка тежеше 19-та най-тежко и "просто прие", че така е построена.

„Докато размерите на роклите ми се прокрадваха, знаех, че трябва да направя нещо“, каза тя.

Сега тя обича новия си образ и е променила начина си на хранене, като също така включва упражненията в ежедневието си.

Тя каза: "Странно е, тъй като знам, че съм отслабнала, но отнема време на ума ви да промени начина, по който виждате себе си. Всички около мен ми казаха колко съм се променила и получаването на тези комплименти е невероятно.

"Slimming World ме накара да осъзная, че мога да имам пълна чиния храна, която обичам, и въпреки това да отслабвам, като се уверя, че ям правилните храни и храната се оптимизира."

Сара каза „отначало“, че й беше трудно по време на заключване, но скоро успя да се върне на правия път.

Тя каза: „Отначало беше по-трудно да се получат пресни плодове и зеленчуци, тестени изделия и основи на шкафа, както е било за всички, но това вече е установило, че хората са спрели да складират.

„Бях решен да не се връщам към това как бях.

„Седя веднъж седмично и пиша план за хранене, за да знам точно какво трябва да купя.

„Имаме четири деца, така че наоколо винаги има сладкиши, бисквити или чипс.

„Знам, че мога да имам такива, ако ги искам, като ги включа в плана си и използвам синовете си, макар че сега не посягам към подобни неща, ако искам нещо за ядене, вместо това ще ям плодове, тъй като съм научил плодове ще ме напълни за по-дълго. "

Дона Уилямс

Дона Уилямс се бори с килограмите си от години, опитвайки диети и след това преяждаща.

Тя се шегуваше с приятелите си, че все още се бори с теглото на бебето - но проблемът е, че бебето вече е на 44 години.

Сега 65-годишната жена се зарече да почете паметта на покойния си баща и да подобри здравето си, след като го гледаше как страда през последната година от живота му, което я накара да осъзнае какво въздействие може да има наднорменото тегло върху вашето здраве.

По време на заключването, Дона успя да загуби 7lbs и като цяло тя е 4st 9lbs надолу, благодарение на помощта на WW.

През ноември 2018 г. Дона се регистрира в WW, след като наскоро се пенсионира като бизнес мениджър в начално училище.

„Най-накрая имах време да се посветя на собственото си благополучие и здраве“, каза тя.

Дона каза, че е посрещната с „топъл прием“ от Джейн Билсън, която ръководи групата на Айвибридж.

„Разбрах, че ям твърде много грешни неща, затова направих няколко прости промени“, каза Дона.

"Винаги пропусках закуската, което означаваше, че гладувам до обяд, така че започнах деня с голяма купа плодове и натурално кисело мляко.

"Вместо пастообразен или сандвич, чипс и шоколад за обяд, избрах салата, оризови сладкиши и ги покрих с нарязано пиле. Всички тези храни са с ниско ниво на точки, което ми остави много за прекрасна вечеря.

"Приготвих всичко от нулата, като използвах рецепти от WW и ощипвах други рецепти, които готвех от години. Но вместо да използвам тлъсти разфасовки месо, замених с по-постни и използвах много зеленчуци и билки.

Нищо от вкуса не беше загубено и започнах да виждам как килограмите се топят. "

Дона вярва, че програмата на WW "не е само храна" и насърчава членовете да впишат "повече движение" във вашия ден.

Тя каза: "В най-големия си случай можех да вървя по-малко от половин миля, преди да ми се наложи да се обърна и да се прибера вкъщи. Сега взимам кучето на сина си и измервам средно 40 мили седмично - кълна се в краката на кучето стават по-къси, докато го разхождам досега!

"В главата си все още се чувствам едър, така че, когато на другия ден зърнах себе си в огледало в цял ръст, трябваше да хвърля втори поглед. Публикувах снимка преди и след себе си в нашата група във Фейсбук в WW.

"Виждайки двете изображения едно до друго ме накара да осъзная докъде съм стигнал. Дори синът ми не можеше да повярва, тъй като ме вижда непрекъснато и не беше забелязал каква разлика има. Загубих 4-те 9 кг. далеч и не мога да повярвам колко по-добре се чувствам. "

Дона се тревожеше да отслабне, когато пристигна заключването, тъй като семинарите лице в лице бяха поставени на пауза.

Аби Браун

Аби Браун от Liskeard се бори с теглото си още от тийнейджърска възраст.

През годините тя се е опитвала да спазва диети, но като много от нас е трудно да се придържа към плана.

Но след като е била вдъхновена от снимка на „дебелата кукла Барби“ след заключване и с известна помощ от местната си група от световната война и подкрепящ съпруг, тя сваля килограмите.

„Бях член на WW и други клубове за отслабване и преди, имах малко успех, но никога не съм се придържал към него“, каза Аби.

"Аз съм любител на емоциите и когато възникнат предизвикателства в живота, ям емоциите си, вместо да се изправям срещу тях. Въпреки това, след седмица на блокиране, видях изображение онлайн, което наистина ме впечатли.

„Това беше снимка на нормална кукла Барби и дебела кукла Барби, изпъкнали от дрехите й, с надпис„ Барби преди и след заключване “.

"Това беше истински момент на крушка за мен! Не исках да изляза от това заключване с повече наднормено тегло, отколкото вече бях, и осъзнах, че това е идеалната възможност за мен да направя промените в начина на живот, от който се нуждая".

Аби се присъедини отново към WW, известна преди като Watchers, през октомври 2019 г. и отслабваше много бавно.

Но по време на заключване, супер по-тънкият е загубил камък само за пет седмици.

Тя каза: "Когато заключването започна, нямах търпение да се присъединя към моя местен" виртуален "семинар онлайн в Liskeard. Реших да се присъединя към предишния си треньор и беше страхотно да видя много познати лица на екрана за мащабиране и да чуя старата си треньорка Лора Карсън да води семинара. Всички се включихме и разменихме най-добрите съвети и говорихме за всичко, което обикновено бихме направили в семинар лице в лице.

„Много съм организирана и планирам и предварително проследявам всичките си ястия за седмицата. Записвам точките, които ми остават, след като проследя храната си и си направя малка закуска за закуска, за да знам, че все още мога да имам нещата, които обичам всеки ден. Ако не е в кутията, не мога да го взема!

„За мен това е трансформационно. В миналото извинението ми, че не отслабвах, беше, че обичах да излизам с приятелите си и да пия кафе, обяд и вечеря.

"Така или иначе не пия много алкохол, така че това не беше проблем. Имаме много прекрасни приятели и семейство, които ни канят на вечеря, но в къщите на други хора винаги ми беше трудно да се придържам към моите точки. Сега никой няма право за да се социализирам, вече не мога да го използвам като оправдание и теглото започва да пада. "

Пол Екълс

Пандемията не е спряла Пол Екълс да загуби 16 килограма в заключване, оставайки фокусиран върху пътуването си за отслабване, докато е бил освободен от работата си.

53-годишният мъж първоначално се присъедини към групата на Ivybridge WW [Weight Watchers] през 2013 г., но след като напусна, той натрупа килограмите, които преди това беше загубил и се почувства „раздразнен“.

Пол се присъедини през февруари миналата година и имаше епична загуба на тегло по време на заключването, което „помогна да се възвърне фокусът“.

"Гордея се със загубата на тегло, която постигнах досега", каза той.

"Жадувам по-малко и порционирам по-добре, имам по-добро разбиране за това какво ми работи и кое не."

Като цяло Пол е загубил малко над два камъка и се надява да загуби около още два камъка.

Преди, в един типичен ден Пол би ял "твърде много въглехидрати", включително картофи, тестени изделия, хляб и ориз, а сега го замени с ниско съдържание на въглехидрати, постна храна и замествайки картофите, тестените изделия и ориза със зеленчуци.

Истории за отслабване

Пол каза, че „основното предизвикателство“, което заключването е донесло, е „да не се оставя липсата на редовна рутинна работа“ да съсипе упоритата му работа за отслабване.

„За да се боря с това, си поставих рутина, която включва ставане в обичайното ми време, обличане и домакинска работа в точно определено време“, каза Пол.

Да бъдеш на свобода означава, че е успял да се възползва максимално от времето си, спортувайки навън, доколкото е възможно, и готвейки ястия от нулата.

Павел смята, че всеки, който отслабва, „не трябва да бъде прекалено твърд към себе си“.

Той каза: "Не всеки може да излезе и да тренира и всички реагираме по различен начин на стресови ситуации. Ако имате лош ден, нулирайте на следващия ден.

„Не изхвърляйте цялата седмица, като казвате, че следващата седмица започвам отново.“

Той добави: „Посещавайте виртуални срещи, като виждате познати лица и чувате тези гласове, носят нотка на нормалност.

„Има страхотни съвети и вдъхновения, които да имате на виртуалните срещи, заедно с групата и приложението във Facebook.“

Катрин Скаун

Майка от Плимут остана толкова ужасена от свои снимки в местния си вестник, че хвърли масивен ОСЕМ камък.

Катрин Скаун смело участва в „Плимут Хералд“ преди две години, за да сподели как е преодоляла психически срив, но остава шокирана, след като „не е осъзнала колко голяма е станала“, докато не види статията.

По това време майката на три деца достигна 19-ти килограм и носеше рокля с размер 20.

"Не беше полезно да се преодолява едно нещо, да се рискува да умре от затлъстяване", каза Кат.

„Бях стигнал до етап, в който не обичах да ме докосват и не можех да понасям отражението си в огледалото.

"Трябваше да направя драстична промяна в здравето си, децата си и съпруга си."

той, 42-годишен от Салташ, каза, че "е взела решение да направи нещо" по отношение на теглото си, след като си е върнала] психичното здраве "от ръба".

Cath сега тежи невероятни 11st 4lbs и може да се побере в размер 10.

Флористката първоначално е загубила над 4-та година чрез използване на хранителни добавки и управление на теглото, докато е отслабнала достатъчно, за да се класира за операция.

Кет се бореше да отслабне в зададения период от време и да получи своя ИТМ, който преди беше 47, до 30.

Тя успя да продължи да се опитва и реши да направи нов заместител на храненето, а хранителните добавки планират опит на 17-те 10lbs.

Кат каза, че преди да започне пътуването си за отслабване, тя яде обилна закуска и "тайно яде" обяд и скрива опаковки, след което яде голямо вечерно хранене.

Тя също щеше да довърши това, което децата й бяха оставили, и щеше да каже, че е добре, защото „не беше обядвала“.

„Не упражнявах и не пиех достатъчно и това, което пиех, бяха предимно газирани безалкохолни напитки“, каза тя.

Cath вече е изрязала газирани напитки, има „разумна закуска, лек обяд, парче плод и малка вечеря“, заедно с много вода.

Тя също така редува между плана си за подмяна на хранене, който е билков чай ​​преди закуска, заместващ шейк за закуска, плодове, заместващ шейк за обяд, протеинов бар в средата на следобеда и разумно вечерно хранене, с много вода през целия ден.

Кат каза: „И двете ми позволиха да отслабна повече; общо сега загубих 8-ма и в момента съм на 11-те 4lbs и размер 10-12 и вече не чувствам, че трябва да изрязвам етикетите от дрехите си, за да скрия размер. "

Карън О'Съливан

Откакто Карън О'Съливан беше тийнейджър, тя беше с наднормено тегло, достигайки 19-то място в най-тежката си.

Майката на три деца каза, че си спомня, че се е чувствала "засрамена" от здравословните си проблеми и е имало случаи, като например семеен празник на Дисни Флория, когато не е била в състояние да се присъедини към семейството си на разходки с тематичен парк.

Карън успя да уреди теглото си около 14-ти, но по-късно претърпя белодробна емболия, където кръвоносен съд в белите дробове се блокира от кръвен съсирек, което може да бъде причинено от затлъстяване и може да има фатални последици.

„Почти умрях толкова млада заради егоистичен начин на живот, когато имам трима сина и красива внучка, за които да живея“, каза Карън.

Ключовата служителка сега споделя пътуването си за отслабване, за да вдъхнови другите да останат на пътя по време на собственото си пътуване по време на блокирането на коронавируса.

43-годишната Карън се изолира сама заради работата си, която донесе нови предизвикателства, тъй като получава голяма подкрепа от децата си и сестра си, които се присъединиха към WW с нея през август миналата година.

Сега Карън загуби малко под 5-та и се стреми да свали повече килограми през следващите месеци.

Тя каза: "Имах голям късмет да оцелея. Прекрасната ми сестра искаше да отслабне и предложи WW, така че се обединихме.

„Сестра ми е моят герой, тя ме подкрепя във всичко и двамата искахме да отслабнем, така че това с нея беше насърчението, от което се нуждаех.“

Когато Карън се присъедини към групата, тя тежи 17-ти 0,5 фунта и сега е загубила огромните 4-те 11 фунта.

„Бях голяма през целия си възрастен живот и почти цялото си детство“, каза тя.

Сега Карън се наслаждава на упражненията и каза, че дори може да „тича малко“, нещо, което „никога не е успявала“.

Освен това тя вече е в състояние да купува дрехи "във всеки магазин", което й е дало увереността да изпробва нови неща.

Карън каза, че нещото, което "най-много е искала", е да накара семейството си да се гордее и да може да играе с внучката си, без да остане без дъх.

Тя каза: „Синовете ми се гордеят с мен и това най-много исках.

"Те са пропуснали детството си да бъдат активни с мен и въпреки че са пораснали, мога да правя неща с тях и да правя неща с моята внучка, които съм пропуснал с тях.

„Току-що се е научила да кара колело, затова искам да си купя такова и да отида на колело с нея, когато блокирането мине.“

Карън каза, че вече може да яде каквото си иска благодарение на плана за WW.

Тя каза: "Преди никога не съм закусвала, обикновено имах калорична сделка, която бих взела по време на работа, а вечерята би била храна за вкъщи или нещо бързо след дълъг работен ден. След това пасех на боклуци храна вечер.

"Сега ще започна деня с плодове, зърнени храни или яйца с пашот. Обядът често е пилешка салата или сандвичи, приготвени с разредители и кисело мляко.

„Вечерята винаги се приготвя от нулата и се уверявам, че е разнообразна, за да не се отегчавам.

„Винаги има нещо ново, което да опитате от приложението на WW. Замених пшеничните тестени изделия с леща, ориз за ориз от карфиол и картофи за каша от моркови и швед или печен пащърнак.

"Използвам фритюрник за WW, за да готвя повечето неща, така че вкусът на храната да е страхотен за част от калориите."

Карън каза да следи по време на заключване, тя предварително планира какво ще яде през деня, което й е помогнало да остане съсредоточена.

Тя предлага на всеки, който се бори, да се опита да използва „кутия за закуска“, за да следи.

Тя каза: "Моят треньор предложи предварително насочена кутия за закуска. Поставете всичките си екстри в кутия в началото на деня и това се чувства снизходително, без да прекалявате.

"Щом закуските изчезнат, те изчезнаха! Поддръжката все още е под ръка, така че използвайте я! Моят треньор е брилянтен, много вдъхновяващ и достъпен."

Прочетете пълната история на Карън О'Съливан тук.

Отслабнали ли сте по време на заключване или имате вдъхновяваща история за споделяне? Влезте в контакт тук.