В този член

В този член

В този член

Много хора се чувстват тревожни от време на време. Може да получите възел в стомаха си преди интервю за работа, стрес за пари или тревога, ако детето ви не е у дома по вечерен час. Това е нормална част от това да бъдеш човек.

невроза

Но какво ще стане, ако екстремното ви притеснение не изчезне? Отрицателните или натрапчивите мисли могат да завладеят съзнанието ви до такава степен, че да ви е трудно да се справяте с ежедневни ситуации. Това се нарича невротично поведение. То може - но не винаги - да произтича от психично заболяване.

История на неврозата

„Невротичен“ означава, че сте засегнат от невроза, дума, която се използва от 1700-те години, за да опише психически, емоционални или физически реакции, които са драстични и ирационални. В основата си невротичното поведение е автоматично, несъзнателно усилие за управление на дълбоката тревожност.

През 1980 г. Американската психиатрична асоциация премахна термина невроза от своя диагностичен наръчник като част от реконструкция за стандартизиране на критериите за психични заболявания. Днес неврозата не е самостоятелно психично състояние. Вместо това лекарите най-често поставят симптомите му в същата категория като тревожното разстройство. С други думи, това, което преди се наричаше невроза, сега попада под чадъра на тревожността.

Невротично поведение

Линията, която разделя невротичния от нормалния е интензивността. Невротичните мисли и поведения по дефиниция са толкова екстремни, че пречат на личния ви, професионален и романтичен живот. Нещо повече, те обикновено са вашият отговор по подразбиране дори на малки проблеми.

Общо поведение: Притеснявате се да завършите навреме голям проект на работа.

Невротично поведение: Фиксирате крайния срок и стените: „Никога няма да го направя!“ въпреки че не се дължи от месеци и ви остава малко друга работа.

Общо поведение: Обичате да стигате до летището 2 часа преди всеки полет.

Невротично поведение: Вие настоявате да пристигнете с 4 часа по-рано и след това питате агента на портата на всеки 10 минути дали тръгването е навреме.

Общо поведение: Бившият ви съпруг е бил изневерен и вие сте предпазливи относно новите връзки.

Невротично поведение: Непрекъснато питате новия си партньор дали ви изневеряват и след това се обвинявате, че сте ги прогонили.

Продължава

Личност срещу психично заболяване

Понякога възникват невротични поведения, защото буквално имате невротична личност. Наричан още невротизъм, това е тип личност, а не диагностицируем медицински проблем. Експертите го наричат ​​една от личностните черти на „Голямата петорка“ (другите са екстровертност, сговорчивост, добросъвестност и отвореност за опит), набор от общи характеристики, които най-често се срещат по света.

Невротичната личност има малко естествен буфер срещу стреса. Виждате ежедневните ситуации далеч по-лоши, отколкото са в действителност, а след това се обвинявате за крайния си песимизъм и негативизъм. Може постоянно да се чувствате:

  • Раздразнен
  • Ядосан
  • Тъжно
  • Виновен
  • Притеснен
  • Враждебна
  • Самосъзнание
  • Уязвима

Невротичното поведение също може да произтича от проблеми с психичното здраве. Невротичната личност може да ви направи по-склонни да получите това, което изследователите наричат ​​„интернализиране на разстройства“, като например:

Невротичната личност или невротичното поведение не включват заблуди или халюцинации, които са симптоми на психотични разстройства, при които губите връзка с реалността. Вместо това обсебвате собствените си негативни емоции и провали, истински или измислени.

Изследователите вярват, че има връзка между невротичната личност и вашите гени, което може да проправи пътя за нови лечения за тревожност или депресия.

Разходи и ползи

Хората с невротични личности са по-склонни да пушат, злоупотребяват с алкохол и други наркотици, имат хранителни разстройства, липсва им социална подкрепа и се развеждат.

В същото време здравословна доза невротични тенденции може да бъде полезна. Някой с балансирана личност може да насочи безпокойството относно крайния срок на работното място, за да го определи като шанс да спечели повишение или да се обедини с колеги. Или притесненията за здравето ви могат да ви мотивират да се храните добре и да спортувате.

Лечение

Ако управлявате тревожността и стреса си, това може да помогне за ограничаване на невротичното ви поведение. Самолечението може да работи, ако вашата тревожност е лека и кратка. Експертите препоръчват да:

Упражнявайте се всеки ден. Тридесет минути е най-добре, но дори 15-минутна разходка може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Говорете с някого. Кажете на семейството и приятелите си какво подклажда безпокойството ви и ги уведомете как могат да помогнат.

Продължава

Наспи се. Липсата на сън може да влоши безпокойството и стреса. Стремете се към 8 часа затворени очи всяка вечер.

Намалете алкохола и кофеина. Те също могат да влошат тревожността. Вместо това пийте вода.

Яжте добре балансирани ястия. Здравословните ястия и закуски повишават енергията ви. Не забравяйте да ядете всяко хранене: закуска, обяд и вечеря.

Преструктурирайте мислите си. Не винаги е лесно, но се опитайте да замените негативните мисли с положителни. Запитайте се: Наистина ли това, за което се притеснявам, е толкова лошо, колкото мисля?

Да го напишеш. Проследете какво предизвиква вашата тревожност и след това потърсете модели. Научете по-добри начини да се справите следващия път.

Ако тези мерки не помогнат или ако чувствате, че безпокойството пречи на живота ви, говорете с Вашия лекар.

Източници

Надин Дж. Каслоу, д-р, професор, психиатрия и поведенчески науки, Медицински факултет на Университета Емори.

Социална психиатрия и психиатрична епидемиология: „Невротизмът и ниското самочувствие като рискови фактори за психоза.“

DSM-III: третото издание на Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства от Американската психиатрична асоциация.

Списание за семейна психология: „Невротизъм и удовлетвореност от брака: посредническата роля, изиграна от сексуалните отношения.“

Американският психолог: „Значението на невротизма за общественото здраве.“

Royal Science Open Science (Великобритания): „Интелектът на шимпанзетата: личност, изпълнение и мотивация със задачи на сензорен екран.“

Вестник за личността: „Невротизъм и отношение към действията в 19 страни.“

Национален институт по психично здраве: „Тревожни разстройства.“

Речник на Американската психологическа асоциация: „Невроза“.

Оксфордски библиографии: „Петфакторен модел на личността.“

Медицински център на Университета в Рочестър: „Да бъдеш невротичен, добросъвестен, добра комбинация за здраве.“

MedlinePlus: „Генерализирано тревожно разстройство - самообслужване.“

Асоциация за безпокойство и депресия в Америка: „Съвети за управление на тревожността и стреса.“

Молекулярна психиатрия: „Анализът на целия геном на над 106 000 индивида идентифицира 9 локуса, свързани с невротизма.“

Nature Genetics: „Метаанализът на проучванията за асоцииране в целия геном за невротизъм при 449 484 индивида идентифицира нови генетични локуси и пътища.“

Поведенчески науки (Швейцария): „Еволюция на класификацията на психиатричните разстройства.“

UpToDate: „Паническо разстройство при възрастни: епидемиология, патогенеза, клинични прояви, ход, оценка и диагноза.“

Оценка: „Какво се крие отвъд невротизма? Изследване на уникалния принос на социално-когнитивните уязвимости за интернализиране на разстройствата. "

Поведенческа терапия: „Оценка на уникалния и специфичен принос на измеренията на модела на тройната уязвимост към прогнозирането на DSM-IV конструкции за тревожност и настроение.“