Наскоро имах прозрение за връзката ни с храната и тялото. Това Богоявление имаше няколко части и всъщност се готви през последната година. Ще отнеме известно време, за да се изяснят напълно и да се обяснят, но ето относително бързата версия.

елизабет

Също така искам да поясня, че това прозрение е дошло след практикуване на интуитивно хранене в продължение на 7-8 години, в допълнение към получаването на собствения ми треньор по живота, пресяване на слой след слой емоции и приемане на собствената ми духовна трансформация като част от извършването на необходимата работа да излекувам собствената си връзка с храната и тялото.

Моето прозрение е: Сега разбирам нежното хранене по нов начин за себе си и си дадох разрешение да го изследвам.

(Моля, имайте предвид, че това, което следва, може да предизвика за някой, който тепърва започва да работи с интуитивно хранене. Има някои предпоставки за нежно хранене и ще разширя това в бъдещи бюлетини.)

Моето прозрение може да звучи странно за някои. Искам да кажа - нежното хранене е основен принцип при интуитивното хранене, така че защо ще ви е необходимо разрешение, за да го изследвате? Какво означава това? И какво е различното сега, когато го прегръщам?

Като диета в продължение на 30 години, имах за цел да направя много неща, които бяха „хранителни“, от ограничаване на калориите до ограничаване на определени групи храни. Следвах тенденциите на деня и пробвах например Weight Watchers, Atkins, Paleo и The Whole 30, точно заедно с всички останали.

Като неспазващ диета, аз отхвърлих и сгуших носа си при тези неща. Това поведение беше наказание и краткотрайни и неустойчиви прищявки, които бяха създадени, за да накарат хората да се чувстват зле за телата си и да харчат пари за лечение.

Като неспазващ диета, аз също осъзнах стойността на телата от всякакви форми и размери, включително моите.

Освен това разбрах, че всъщност харесвам някои от нещата, които съм ял или опитвал, когато съм на диета и някои неща караха тялото ми да се чувства добре. А някои от тях бяха просто ужасни и никога не искам да опитвам отново (брауни с черен боб? Не, благодаря.)

Хареса ми и процесът на изпробване на нови неща. Беше забавно и вълнуващо да изследвам нови начини на съществуване.

Но диетата е пълна с много преценки и с облекчение, че установих, че не спазвам диета, не осъзнах, че търгувам едно решение за друго. Вместо да оценявам себе си и храната си, сега оценявах диетичната култура и все още съдех другите хора за това, което правят с храната.

Това определено е напредък! По-добре е да екстернализирате срама и вината, вместо да продължите да се биете. Това са стъпки в посока на мира.

Но това, което също научих, е, че пътят към мира с каквото и да е в живота идва от неутралитета, а не от двойствеността. Така че преминах от едната страна на спектъра - като диета, към другата страна - като не-диета в 180-градусова радикална смяна.

Докато бях в недиетична земя, бях невероятно доволен в много отношения и развълнуван от новата си свобода да не осъждам себе си и въпреки това понякога усещах, че все още искам да изследвам новите тенденции в храненето и чувствах, че това е мръсна тайна. Като се идентифицирах с това, че не съм на диета, се затварях пред варианти, които евентуално биха могли да бъдат част от моето лично определение за нежно хранене.

Например има много външни здравни изследвания и изследвания, които показват, че телата ни функционират по-добре с определени храни, отколкото други. Ние не поддържаме „диетичната култура“, ако решим да включим някои от външните мъдрости.

Истинският проблем е не това, което правим, а мотивацията зад него.

Бях наистина уплашен да се върна към диетичното мислене и поради този страх всъщност се ограничавах.

Макар да е вярно - бихме могли да се впием отново в манталитета на диетата, също така е вярно, че след като премахнем етикетите „диета“ и „недиета“, тогава всички възможности са отворени за нас и имаме неограничен избор какво искаме да направим правим с нашата храна и движение.

Неограниченият избор е това, което представлява истинската свобода и ще допринесе за нашия мир с храната.

Например мога да се сетя за един популярен недиетичен лекар, който не яде глутен, защото това не я кара да се чувства добре. Някои биха могли да кажат, че това е „диети“, но това е тя, която слуша тялото си и прави избор.

Правих грешката, че бях толкова бдителен срещу диетите, че години наред изхвърлях бебето с водата за къпане.

Бдителността никога не е знак за мир.

Нека вземем за пример моя разговор за интуитивното хранене и периодичното гладуване от този скорошен подкаст. Не гладуването предизвиква загриженост толкова, колкото манталитетът и емоциите и вярванията, които стоят зад поста.

Например, ако реша да постим (хипотетично), защото искам по-малко тяло или по-добро здраве и няма да бъда щастлив или доволен, докато не се случат тези неща, и вярвах, че само гладуването ще ми даде здраве и ще трябва да Бъдете твърди и стриктни и го изпълнявайте перфектно, за да работи, тогава аз действам от базиран на страха манталитет и съм по-фокусиран и привързан към определен резултат, отколкото ми е интересно да бъда в настоящия момент.

Но какво ще стане, ако започна да забелязвам, че не съм гладен сутрин и не съм склонен да ям почти до обяд и слушам сигналите на тялото си и се чувствам добре в момента и се чувствам енергизиран и вдъхновен?

Ами ако чувствам пълна свобода да ям по-рано в дните, когато тялото ми сигнализира, че е гладно? Може би бих постил технически по някакъв начин, но той е гъвкав и плавен и без очакване на конкретен резултат и е свързан с настоящия момент и е настроен към тялото ми.

Няма страх от провал или падане от вагон, защото няма очаквания. Няма твърдост. Настроена съм и слушам тялото си. Отворен съм и любопитен. Не етикетирам и не съдя нищо. Това, което правя, може да се промени утре и не означава нищо особено. Каквото, такова. Не се опитвам да стигна никъде.

В момента всъщност нямам никакво желание да наблюдавам произволно часовете си на хранене, но ми харесва идеята да не ям закуска, докато наистина не го искам. Вземам това, което ми работи, а останалото оставям.

Когато си позволя да избера какво искам да правя въз основа на слушане на тялото си и въз основа на свързване с това как искам да се чувствам в тялото си - изборите идват с лекота и са изпълнени с радост.

Дори да си зададете график и да си кажете, че бихте искали да опитате нещо X пъти седмично като експеримент - ако това се прави с лекота, неосъждане, прошка и без очаквания - само любопитство, това не е диетичен манталитет. Искам да кажа, как иначе ще намерим поведението, което може да се окаже нещо, което наистина харесваме, ако не ги изпробваме?

Ние също не трябва да правим нито едно от тези неща. Ние можем да избираме.

Също така е наложително да изследваме нашата психическа кондиция, емоционална интелигентност и духовна основа, защото тези неща са толкова важни, ако не и повече от това, което ядем и как се движим.

И ние искаме да се уверим, че нашите измервателни устройства за глупости функционират напълно и не купуваме хайп или бързи корекции или дори необходимостта да поправяме нещо.

Тук не става въпрос за поправяне, защото ние не сме счупени.

За някои хора това, което описвам, е напълно естествено, защото да изберете да имате бисквитка или да няма бисквитка Е ИНТИУТИВНО хранене и не е „ограничаване на захарта“.

Но за възстановяване на хронична диета, често ни се налага да се научим отново на това доверие в тялото си, което включва приемане на разрешение за ядене, без да изхвърляме разрешението да не ядем.

Имайте предвид, че докато правим избора си, ние все пак ще се различаваме по размер на тялото, форма или тегло. Тъй като всеки намира навиците, които ги поддържат най-добре, телата им също ще се установят на място, което идва лесно и това може да бъде много различно за всеки човек.

Също така може да не е точно там, където бихте искали да бъде, ако имате предварително представа (т.е. социална кондиция) за това какво трябва да бъде това място.

Нежното хранене никога не е да изберете поведение за манипулиране на тялото, а да използвате тялото, за да изберете поведението.

Образът в книгата „Интуитивно хранене“ - 3-то издание - на страница 205 наистина ми го донесе наскоро за това какво се опитва да каже нежното хранене (и бях готов да го чуя). Изображението показва символ на безкрайност и описва как автентичното здраве е танц между вътрешната настройка и външните здравни ценности.

Така че моментът за мен за мен беше, че - да, много добре бих искал да включа някои поведения като по-малко червено месо или повече зеленчуци въз основа на някои от външните здравни изследвания, които съм чел или популярни книги. Но аз също искам да го направя, защото това е, което тялото ми ми шепне.

Също така трябва да съм много наясно да управлявам тези поведения от тялото си и да избера да се ангажирам само ако се чувства леко и лесно, свободно и радостно, а не защото мисля, че това ще ме отведе някъде конкретно в бъдеще и не мога да бъда щастлив освен ако не стане.

В крайна сметка може би в крайна сметка ще имаме едни и същи поведения, които сме имали по време на нашите диетични дни - но те ще идват от съвсем различно мислене и нямат нищо общо с теглото или размера и всичко общо с това как ние се чувстваме във физическите си тела.

За мен това се почувства като още по-голяма свобода, защото се чувствах виновен за желанието да преследвам някакво различно поведение и тогава осъзнах, че сдушването на носа в каквото и да било или избора на страни между диета и не диета в крайна сметка ограничава възможностите ми и карайки ме да се чувствам зле, че искам да направя съзнателни избори за това, което правя с тялото си, защото може би това е твърде.

Поради тази причина вече няма да използвам слогана „Live Free or Diet“ и ще го премахна от маркетинга си. Докато фразата все още ме кара да се усмихвам, „диета“ е интересна дума. Това означава „ограничение с цел отслабване“, но означава и „обичайно хранене“.

Искам да се подхранвам обичайно И да живея свободен, а не нито/или.

И така, какво е различно за мен сега? Наскоро поисках няколко вегетариански готварски книги за рождения си ден. Идеята за месо не е привлекателна от месеци и искам храната ми да е жизнена, вкусна и задоволяваща и ядях същите стари неща, които вече не бяха много удовлетворителни. Най-накрая бях готов да проуча някои нови опции.

Уверявам се също, че когато ям нещо - съм свързан с радостта от това и нека бъде лесно. Когато се свържа с радост - понякога бургер и пържени картофи е точно, а понякога салата.

Животът е свързан с двете/и вместо с избора на страни. Стремежът ми е да живея без диетичен манталитет И да се чувствам чудесно в тялото си и знам, че мога да имам и двете, и не искам твърде много. Можем да имаме всичко.

Ще има още по това. Любопитно ми е как това се приземява за теб в момента? Имахте ли същото откровение? Изглежда ли объркващо или противоречиво? Както винаги - протегнете ръка и ми уведомете, ако имате въпроси!

Междувременно се надявам да намерите нежни и радостни начини да живеете свободно - каквото и да ви се струва най-добре!