14 септември 2017 г. От Ерика Леон

Наскоро говорихме, че удовлетворението е необходима част от интуитивното хранене.

Откриването на кои храни всъщност се наслаждаваме може да ни помогне да се настроим на това, което се чувства точно за ума и телата ни.

Като диетолог и сертифициран интуитивен консултант по хранене, често насърчавам клиентите си да експериментират разнообразие когато се отказвате от диета и/или нарушено хранене. Интуитивното хранене е всичко за изследване на широк разнообразие от храни и групи храни, да ви помогне да откриете кои храни са задоволителни и приятни. Ще отнеме известно време, търпение и много учебни преживявания, докато не се почувствате комфортно да се наслаждавате на храни, забранени преди това, и да дойдете да научите кои храни най-много ви харесват.

Експериментиране с разнообразието Може да се почувства табу!

Когато за първи път прегърнете интуитивното хранене, е обичайно да избирате по-тежки, по-забавни храни, които НИКОГА не бихте си позволявали да ядете в миналото! Вашият сорт може да се предлага като асортимент от чипс или разнообразие от вкусове сладолед! Откривам, че моите клиенти в крайна сметка се връщат към балансирани чинии (ястия с комбинация от протеини, плодове и зеленчуци, млечни продукти, мазнини и зърнени храни) и ядат разнообразни храни от всички различни групи храни, защото научават, че това ги кара да се чувстват добре.

Всички знаем, че плодовете и зеленчуците (наред с много други храни) имат витамини, минерали и фибри, които помагат на организма при храносмилането и поддържат косата, кожата, ноктите и имунната ви система здрави. Така че знаем, че тези храни са хранителни, но не искаме да застрашаваме нашето интуитивно пътуване до хранене, като разчитаме единствено на това, което мозъкът ни смята, че „трябва“ да ядем.

хранене

Как може да изглежда разнообразието в ястията?

Когато установявате предпочитанията си към храната, експериментирайте с интересни вкусови комбинации от храни, които ви звучат привлекателно. Може би можете да потърсите някои нови рецепти в Pinterest или да попитате идеи на вашия диетолог. Имам много нови Pinterest табла, включително Рецепти за възстановяване, които предлагат много различни опции. Няма правилен или грешен начин да намерите разнообразие в избора си на храна. Някои хора обичат да планират хранене седмично предварително, други предпочитат да определят храненията си всеки ден. В крайна сметка тялото ви ще бъде крайният взимащ решения.

Искате ли да научите повече за интуитивното хранене и намирането на удовлетворение и разнообразие във вашата храна?