23 август 2017 г. От Ерика Леон

Удовлетворението е ключова част от „нежното хранене“, поради което е последният принцип на интуитивното хранене! Необходимо е време и много търпение, за да отучите години на диета и да го направите напълно прегърнете и уважете тялото си .

Има много начини, че прекаленото потапяне в храненето може да провали интуитивното ви пътуване към храненето. Страховете от наддаване на тегло и притесненията за хранене по „нездравословен“ начин карат някои хора да превърнат интуитивното хранене в друга диета. Някои хора се опитват да добавят правила или ограничения около приема на храна в името на „храненето“, докато други се опитват да избегнат увеличаването на теглото, като следват това, което някои специалисти наричат ​​„диета за глад и пълнота“. Но това са както маскирани диети, така и начини за изкривяване на интуитивното хранене далеч от първоначалните му намерения!

Вместо да се увивате в това как да накарате интуитивното хранене да „работи“ (т.е. как да го накарате да ви помогне да отслабнете или да се храните по-добре), не забравяйте, че интуитивното хранене е ориентирано към процеса, което означава, че то функционира напълно различно от диета. Всъщност тя функционира изцяло извън диетата, поради което е толкова прекрасно средство да се освободите от ужасните диетични влакчета.

И така, след като сме подредили това ... как да подходим към храненето, когато сме готови да се ориентираме в интуитивното хранене по недиетичен начин? Ами първо, да започнем с основите. По дяволите е нежното хранене?

нежно

Нежното хранене е хранителен подход, който има за цел да разгледа нашия избор на храни от неосъждаща, неутрална гледна точка. Той също така признава, че можем да разгледаме консумацията на храна през седмица или две или месец, а не просто един ден, за да оценим дали нашите хранителни нужди са удовлетворени или не! Нежното хранене означава, че взимаме предвид въпроса за предпочитанията към храната, както и храненето, когато избираме това, което се чувства „точно подходящо“ за ума и тялото ни. Това може да звучи малко смешно ... предпочитанието към храната е част от храненето? Да! Удовлетворението е крайъгълен камък на нежното хранене и трябва да се уважава, ако искаме наистина да възприемем модела на нежното хранене. Нежното хранене също означава, че можем да правим грешки в храненето си, просто поради обстоятелства или избор. Това означава, че можем да разглеждаме тези „грешки“ не всъщност като подхлъзване или проблеми, а като учебен опит. И накрая, нежното хранене признава, че диетата, включваща голямо разнообразие от задоволителна храна, в крайна сметка ще ни накара да се чувстваме най-добре.

Добре, значи имаме нежно хранене ... какво още има да се знае ? Щракнете тук, за да прочетете следващата вноска на VARIETY!

Искате ли да научите повече за интуитивното хранене? Регистрирайте се за моята онлайн програма: Основни неща за интуитивно хранене: Изживейте истинските си ценности и открийте завинаги свободата на храната и телесния мир.