Вашият персонализиран текст тук

ръководство

Бихте си помислили след рутинно гладуване през последните седем години, че ще ми бъде лесно да скоча направо в него, но истината е, че не е така. Винаги отлагам, дори когато напълно разбирам и обичам ползите за здравето, които знам, че гладуването ми носи. В края на деня знам, че всичко се свежда до едно - емоционално хранене.

ЕМОЦИОНАЛНО ХРАНЕНЕ

Има огромна разлика между храненето, за да заситите глада и да осигурите хранителни вещества на тялото ни и храненето, за да заситите празно чувство, скука и безпокойство. Или в повечето случаи на емоционално хранене (като моето), хранене, за да се избегне чувството.

Всички ние използваме храната, за да се справим с нашите емоции като скука, стрес, безпокойство, тъга и гняв. Емоционалното хранене е много научено поведение. Започваме да маркираме чувствата към храните, които ядем от раждането. Спомням си, когато бях дете - ядях сладкиши по рождени дни - време за забавление, приятели, тържества и другарство; да имате сладки пуканки в киното - време за тишина, очакване и учудване. Не казвам, че те са лоши, че трябва да спрем да ядем торти или пуканки. Това е само да илюстрира, че асоциациите се формират рано и могат да се използват по нездравословен начин по-късно в живота.

Хората посягат към храната по същия начин, по който човек може да посегне към бутилката, за да се справи със стреса и емоциите. Тези желания, когато не сме внимателни, се дължат предимно на емоционални, а не на биологични нужди. В жаждата има и биологичен компонент. Богатите на въглехидрати храни засилват производството на серотонин, невротрансмитер, който играе роля в регулирането на настроението. Чрез зареждане с въглерод върху неща като чипс, ние по същество развиваме фалшиво чувство за добро настроение и това се засилва с времето.

Ако храненето е чисто емоционално, тогава човек никога няма да се научи как да се справя с нещата или живота по здравословен начин и поведението ще продължи, докато настроението като цяло остава нестабилно.

ПОЛЗИ ОТ ПОСТА