Нарича се Nightfood и имаме въпроси.

cream

Вие сте в любимото си изпотяване, свийте се под уютно одеяло и сте готови да изпиете последната си мания по Netflix, когато чуете първото ръмжене на стомаха си. Опитайте, колкото бихте могли, да се преборите с апетита си за късна вечер, ако сте човек със сладолед, вие сте човек със сладолед, нали?

Хващате лъжица и посягате към пинтата в задната част на фризера. Вкусовите ви рецептори се радват, но сега имате корем, пълен с млечни продукти и захар - сега няма начин да заспите.

Влезте в Nightfood, нов сладолед, който твърди, че е решението. Nightfood казва, че това е по-здравословна алтернатива на традиционния сладолед и може да ви помогне да си осигурите по-добра нощна почивка. Но възможно ли е сладоледът да е полезен за вас - особено точно преди лягане? Здравето попита експертите по съня какво мислят.

Съставки за нощна храна

Вярвате или не, в Nightfood няма мелатонин. Вместо това на уебсайта на Nightfood се казва, че аминокиселините, ензимите, протеините, фибрите и много други са били взети предвид при направата на сладоледа преди лягане по-„благоприятен за съня“. "Това е просто по-добър за вас сладолед, формулиран за нощта, когато се консумира повечето сладолед", казва сайтът Nightfood.

Nightfood също намалява захарта и мазнините, което означава по-малко калории от някои традиционни пинти. Това е доста шия и врата с други нискокалорични конкуренти. Например, както халба хало топ ванилия боб, така и пинта ванилия пълнолуние Nightfood съдържат 280 калории. Порция Halo Top съдържа 2 грама мазнини, 5 грама протеин и 5 грама захарен алкохол, докато порция Nightfood идва в 1,5 грама мазнини, 6 грама протеин и без захарен алкохол.

Така че ще ви помогне да заспите?

„Nightfood съдържа по-малко захар, което е по-малко вероятно да създаде метаболитни нарушения в близост до лягане“, казва д-р Майкъл Гранднър, директор на Програмата за изследване на съня и здравето в Университетския колеж по медицина в Аризона, в Health по имейл. „Освен това е с по-малко калории и съдържа по-малко добавки, които могат да причинят физиологични смущения, като захарни алкохоли“, казва Грандър, който също е в екипа на Nightfood за сън и хранене.

У. Крис Уинтър, д-р, президент на Шарлотсвил неврология и медицина на съня и автор на Решението за сън, разказва Здраве той смята, че позиционирането на сладолед като добър за сън е доста „обезпокоително“. „Като общество трябва да се измъкнем от тази идея, че това хапче, този спрей, това приложение, тази технология, тази храна са в полза на нашия сън“, казва д-р Уинтър. Ментовият шоколадов чип след вечеря не е отговорът на проблемите със съня на повечето хора, добавя той.

Яденето много преди лягане вероятно не е най-добрият ви залог, казва д-р Уинтър, но ако решите да закусите през нощта, има по-здравословни възможности от сладоледа. Една късно звездна звезда? Бананите, които са богати на магнезий, стимулиращ съня, релаксиращ мускулите, казва той.

„Разбира се, най-здравословното нещо за закуска през нощта е нищо“, казва Грандър. "Това обаче не е това, което правят много (повечето?) Хора. Ако хората все пак ще ядат сладолед, вариантът с по-ниско съдържание на калории може с течение на времето да доведе до по-малко консумирани калории през нощта."

Тъй като е толкова обичайно да жадувате за сладкиши през нощта, Nightfood не е най-лошото нещо, с което човек би могъл да закусва, казва д-р Радж Дасгупта, асистент по клинична медицина в Медицинското училище в Кек в Университета на Южна Калифорния. „Определено бих предпочел [хората] да ядат това, отколкото Ding Dongs и Sno Balls“, казва д-р Dasgupta Здраве. (Имайте предвид, добавя той, че яденето на прекалено много храна - преди лягане може да влоши киселинния рефлукс.)

„Независимо дали е добра идея или не, много хора ядат сладолед през нощта“, казва д-р Гранднър. „Идеята зад този продукт беше просто да се даде възможност на тези хора за нещо по-здравословно, което е по-малко вероятно да наруши съня.“

В идеалния случай, казва д-р Дасгупта, трябва да практикувате здравословни навици през целия ден, които са от полза за вашата почивка - като премахване на стреса и изключване на електрониката преди лягане, вместо да разчитате на сладолед, който да ви приспи. Но докато нощният сладолед може да не е този най-здрав ритуал, ако ще се отдадете, защо не изберете по-добра за вас хапка? И ако откриете, че ви помага да заспите, добре, и това е готино.

За да получите нашите най-добри истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот

Безплатно членство

Вземете насоки за хранене, уелнес съвети и здравословно вдъхновение направо във вашата пощенска кутия от Health