шамир

Съдържание

Статистика на Нир Шамир, когато разговаряхме с него 💪

Чуйте това интервю

Роботът Bulk Hackers може да прочете интервюто на Нир на глас за вас (време за игра 9 минути и 33 секунди) 🤖

👋 Здравей! Разкажете ни за себе си и вашето обучение

Здравейте BulkHackers! Казвам се Нир Шамир. На 25 години съм от Раанана, Израел. Аз съм треньор по движение и мобилност, инструктор по йога, спортен терапевт и студент по остеопат. Тренирам от детството. Участвам в „човешкото движение“ през целия си живот.

Тренирам между шест до седем пъти седмично. Моята тренировка не включва тежести и се фокусира върху подобряване на движението, а не просто върху мускулната маса.

Една добра седмица на обучение трябва да се състои от: Движение, йога, капоейра и калистеника. Всеки един от тях работи върху връзката между тялото и ума, подобрявайки функционалността в ежедневния живот.

Езикът, който разработваме между тялото и ума, улеснява по-голям контрол върху тялото ви през пространството.

В ръцете ни има невероятно мощна машина.

Опишете типичен ден на обучение

Опитвам се да тренирам поне час и половина всеки ден. Започвам всяка сутрин с 20-30 минути йога. Йога умът ме придружава през целия ден, докато тренирам йога или се занимавам с ежедневните си дейности.

Тренировките ми се организират ежедневно. Това е план, който създадох за себе си и работи перфектно. Постигам баланс между упражненията за телесно тегло и подвижност, с цел подобряване на двигателния контрол, за да се ориентирам по-добре в променлива среда.

Най-добрият ми инструмент за обучение е пода. Липсата на нужда от оборудване означава, че няма нищо, което да ме възпира да тренирам никъде и по всяко време.

Не ми трябват никакви тежести или фитнес уреди, а само воля и желание. Но винаги намирате жонглиращи топки, което е толкова забавно и предизвикателно.

Любимото ми упражнение е балансът на ръцете, тъй като съдържа сила, баланс и двигателен контрол. Има много опции за подобряване на това умение и можете да го правите навсякъде.

👊 Как продължаваш напред и натискаш по-силно?

Първо, трябва да имате цели. Нашите цели проправят пътя напред.

На второ място, винаги трябва да помните и разбирате, че стените в главата ви могат да преминат. Нашата сила е ограничена от тази стена, която нашият ум създава.

Не се страхувайте да се прехвърлите отвъд границата си, ще откриете много неща от другата страна.

Благодарение на целите си, затвърждавам визията си за бъдещето.

В трудни моменти целите и визията ми продължават да ме водят напред. Имаме една възможност на земята, съдбата ни се решава днес от нашите решения и желание, от нашата ръка.

Съвет за победител: Напишете изречение или мантра, която казвате всяка сутрин, тъй като думите имат голямо влияние.

На скъпите читатели на Bulk Hackers ще ви позволя да се промъкнете в личната ми мантра, която е "Вярвам по свой начин. Имам цялата сила и сила на света, за да изпълня мечтите и целите си."

Понякога, когато нямам мотивация или нямам настроение да се упражнявам, както всички останали, мисля за ден за почивка и не тренирам.

В тези моменти просто започвам с бебешки стъпки. Няма значение колко дълго тренирате, важното е да продължите да напъвате напред и да правите пет минути повече, 10 минути повече или още едно упражнение.

За да не пропускате никога повече тренировка, просто планирайте седмицата си всеки уикенд и графикът ви ще бъде готов за нова седмица.

Как се справяте днес и как изглежда бъдещето?

Днес моите упражнения са насочени към подобряване на телесното тегло, координацията и моторния контрол. След пет години очаквам по-добре да разбера човешкото тяло, както анатомично, така и физически.

Разработвам метод за обучение, който съчетава йога и тренировки за движение, за да подобри прецизността и плавността на движението. Моите обучаеми са плодовете на моя труд. Изглеждат добре, здрави, силни, гъвкави и обичат да се движат.

Очаквам, че през следващите пет години ще мога да обучавам и помагам на много хора както в страната, така и в чужбина.

🤕 Как се възстановявате, почивате и се справяте с наранявания?

Винаги трябва да имате предвид, че каквото и да правите, има риск. В нашия случай това е риск от нараняване. След като разберете това, е много лесно да приемете случващото се и да останете позитивни.

Когато се нараня, първо проверявам коя тъкан е засегната, защо и кое движение възпалява нараняването (винаги студент по остеопатия.) След това научавам какво трябва да подобря и как мога да се върна на правия път.

Останалото е критично за възстановяване. Винаги масажирам района, използвам лед и топлинен пакет (отделно), пия хапчета от куркума и накрая се опитвам да осъзная и да се грижа за района и да си го представям здравословно.

В края на деня мозъкът отговаря за възстановяването (точно както всяка друга травма в тялото, трябва да се насочите към правилната област.)

Важно е да знаете, че зоната при ранени е по-слаба от останалата част на тялото и трябва да получи допълнително внимание при упражнения.

Йога ми помага да защитя тялото си. Позите и разтяганията осигуряват на тялото ми правилното лечение.

🍎 Как е вашата диета и какви добавки използвате?

Диетата ми се състои единствено от натурални храни, всички домашно приготвени. За щастие обичам да готвя, така че знам как да готвя с естествени съставки. Не ям много въглехидрати, но много месо, пилешко месо, добри мазнини и зеленчуци.

Всяка сряда имам „Вегетариански ден“ както за здравето, така и за околната среда. Можете да ядете ВСИЧКО стига си спомняте, че трябва да е пропорционално.

Трябва да осъзнаем, че не заслужаваме да ядем „бърза храна“ или „нездравословна храна“, когато пожелаем (напр. Имахме тежък ден, заслужаваме го.)

Моето измамно ястие се състои от сладолед или добър хамбургер веднъж месечно. Ако решите да ядете, уверете се, че се наслаждавате на това, което ядете, няма нужда да се чувствате виновни.

👍 Какво ви е вдъхновило и мотивирало?

Връзката ми със света на спорта започна на петгодишна възраст. Оттогава участвах в много различни спортове и много различни треньори. Тези хора ме научиха на любовта, честта и трудолюбието, което личи в спорта.

Сега, като самия треньор, правя всичко възможно, за да предам тези ценности, които допринесоха толкова много за промяна на мирогледа ми. Личният ми опит ме научи, че има спорт за всички и всеки се радва на движение, това е в нашата природа.

Книгата на Робин Шарма "Монахът, който продаде своето Ферари" ме вдъхнови и ми предостави ежедневни инструменти както за самоусъвършенстване, така и за подобряване на живота на хората около мен. Техниките, които научих от тази книга, ме водеха до днес и остават актуални често.

Мотивационно изречение, което ме има от дълго време:
"Вие сте вашият най-съкровен стремеж. Подобно на вашите стремежи, вие ще бъдете вашите намерения. Както вашите намерения, вие ще бъдете желания. Както вашите желания, вие ще бъдете вашите действия."

✏️ Съвети за други хора, които искат да се усъвършенстват?

За да се подобрите, първо трябва да разберете в коя област искате да се подобрите. След това изберете вид упражнение и се ангажирайте с него. Постоянството е ключовата характеристика на победителите.

Днес, използвайки интернет, са ви достъпни много различни източници на информация. Важно е да сте сигурни, че сте избрали своя, за да се вдъхновите от този, който е положителен пример.

За да сте сигурни, че всичко, което научавате от тях, е подходящо за вас, трябва да изберете такъв, който има същия тип тяло като вас.

Професионалната помощ ще ви доведе до по-добри резултати, гарантирайте, че ще продължите по планирания път.

За да сте сигурни, че няма да се нараните и да продължите да се усъвършенствате, имате нужда от знания. Знанието е сила. Проверявайте, четете и гледайте видеоклипове на упражнения, които ви харесват.

Поучете се от опита си и опознайте тялото си, вие сте най-опитният треньор на себе си, който можете да имате.

Taking Приемате ли клиенти в момента?

В тези моменти обучавам групи и лица на частно ниво, а също така получавам клиенти онлайн за програма за обучение и професионален ескорт.

Моите треньори знаят, че тренировките ми са нестандартни упражнения и изключително мислене за фитнес света. Не се занимавам с бодибилдинг, така че клиент, който иска да спечели маса за най-кратко време, няма да дойде при мен . а клиент, който иска да усети потока и контрола на позите на тялото в предизвикателствата, пред които са изправени само той и тялото му с.

В моето обучение те развиват мускулите, укрепват, координират, гъвкавост, двигателен контрол, много по-фокусирани през живота си. Моят вид тренировки, предизвикващи тялото и мозъка като едно цяло.

Вярвам, че стажант, който е посветен на моето обучение дори в рамките на един месец, той ще види първите резултати и то не само физически, но шест месеца е минимумът за придобиване на умения и сила.

Част от тренировъчната програма придобива инструменти за успех в упражнения, които ще оспорят вашата воля. Тези инструменти могат да ви помогнат да се справите с ежедневните ситуации.

Тренировъчната дисциплина по същество е дисциплина на ума и желанието за преследване на целта. Можем да се научим да прилагаме това в различни рамки в живота си, за да постигнем другите си цели.

Въпрос: Не съм добър в това, защо го правя? Защото, ако винаги правим само неща, в които сме най-добри, няма да се оправим и винаги да останем в нашата малка кутия, така че за да излезем оттам, трябва да правим неща, които ни отнемат допълнителни километри. Постигането им ще донесе голямо удовлетворение.

📝 Къде можем да научим повече за вас?

Винаги сте добре дошли да ме посетите:)

💬 Нир Шамир цитира

Нир споделя някои страхотни, мотивиращи прозрения в това интервю. Чувствайте се свободни да споделяте тези цитати във вашия Instagram, Pinterest и така нататък 😍