Закуската е най-важното и вкусно ястие за деня с тези овесени ядки с мед и банан с ниско ниво на синхрон! Перфектни за да ви осигурят сутрешен енергиен тласък, от който се нуждаете, и изключително лесни за разбиване, те правят брилянтен избор за закуска в света за отслабване.

овес

Овесът без съмнение е една от най-полезните съставки за всеки, който следва света за отслабване. Те, разбира се, могат да бъдат използвани като ваш избор за здравословен екстра В, поради високото си съдържание на фибри и те са отличен избор, ако търсите пълнеж и хранителна съставка.

* тази публикация съдържа партньорски връзки.

Low Syn Honey & Banana Baked Oves for Slimming World

Печеният овес е много популярен избор за закуска в света за отслабване, защото получавате цялата тази пълнеща сила на овеса с произволен брой вкусни възможности за пълнене! В миналото ви донесох много проста, обикновена рецепта за печен овес, която може да се допълни с избрания от вас плод или сос.

Въпреки това, въвеждането на вкусни съставки в самия овес е чудесен начин да направите закуската си още по-задоволителна. Именно там тези овесени ядки, печени с мед и банан с ниско ниво на синхрон, наистина се появяват! Те са идеално сладки и са чудесен начин да използвате синовете си по хранителен и здравословен начин, който със сигурност ще ви засити до обяд! Синхроните в тази рецепта за печен овес с мед и банан с ниско ниво на синхрон са:

  • 40g овес - здравословна екстра B
  • 1 супена лъжица мед - 2,5 син
  • 50г бананово пюре - 2,5 син
  • 1/2 прах за печене - syn пренебрежимо малък
  • 4 супени лъжици 0% мастно кисело мляко - без синхрон
  • 1x яйца - безплатно синхронизиране
  • 1/2 супена лъжица гранулиран подсладител (по избор) - не се синхронизира (подсладителят не трябва да се синхронизира, ако е по-малко от 1 супена лъжица на порция)

Общо syns: 5 на порция

Low Syn Honey & Banana Baked Oves - Стъпка по стъпка

Тези печени овесени ядки наистина не биха могли да бъдат по-прости, но има няколко съвета, които ще ви помогнат да получите идеалното печене. Рецептата сервира една, въпреки че е голяма порция и може да бъде разделена между две, ако не се чувствате много гладни. Ако го направите, просто намалете наполовина стойността на syn! Бих препоръчал да го сдвоите с допълнителни плодове и купчина кисело мляко за допълнителна хранителна сила.

Първа стъпка

Добавете овеса, бакпулвера, киселото мляко, яйцето и гранулирания подсладител (ако се използва) заедно в купа за смесване и разбъркайте, докато се смесят.

Стъпка втора

Добавете банана и меда. Разбъркайте, докато се смесят и изгладят.

Стъпка трета

Прехвърлете в малка тава за печене (можете да получите товари на Amazon)

Стъпка четвърта

Покрийте с фолио или хартия за печене и печете 20 минути. Разкрийте и печете още 10 минути или докато овесът се сготви и отгоре покафенее. Не се тревожете, ако горната част на овеса ви хване леко (както моите са направили!), Това е захарта в меда, която ги кара да кафяват доста бързо отгоре и не влияят на вкуса!

Стъпка пета

Овесът ви може леко да падне в средата. Залейте с останалата част от банана и купчина кисело мляко, плюс допълнителна чаена лъжичка мед, ако желаете, или вашите предпочитани топинги. (добавки, които не са включени в стойността на синхронизацията и трябва да се отчитат, когато се използват.)

Обичам да виждам, когато хората правят моите рецепти! Така че, ако все пак направите тази рецепта за печени овесени ядки с мед и банан с ниско ниво на синхрон, можете да ми я изпратите по имейл или да я споделите във Facebook и Instagram, като маркирате @basementbakehouse във Facebook или @basementbakehouse_sw в Instagram! Бих се радвал и ако споделихте своето печене в моята група във Facebook, можете да се присъедините тук, ако още не сте го направили.

Как да си направим овес с мед и банан на ниско ниво на печене

Приготвянето е отслабване Световната рецепта за печен овес е брилянтен начин да започнете деня си. Тази рецепта за печен овес с мед и банан с ниско ниво на синхрон се брои като 5 сина към общата ви дневна сума и е много по-здравословен и хранителен начин за използване на тези син, отколкото например шоколадово блокче или торта!

Клиона Кийн

Добив 1 порция

Вкусна рецепта за мед с овес с мед и банан с ниско ниво на синхрон за отслабване!

5 минути време за подготовка

30 минути Време за готвене

35 минути общо време

  • 40g Овес
  • 1x Яйце
  • 4т.л.безмаслено обикновено кисело мляко (плюс 1с.л. за топинг)
  • 50g бананово пюре (запазете останалата част от банана за заливане, ако желаете)
  • 1 супена лъжица мед (плюс допълнително за гарнитура, ако желаете - не забравяйте да синхронизирате всеки допълнителен използван мед)
  • 1/2 прах за печене
  • 1/2 супена лъжица гранулиран подсладител (по избор)

  1. Добавете овеса, бакпулвера, киселото мляко, яйцето и гранулирания подсладител (ако се използва) заедно в купа за смесване и разбъркайте, докато се смесят.
  2. Добавете меда и банана. Разбъркайте, докато се смесят и изгладят.
  3. Прехвърлете в малка форма за печене .
  4. Покрийте с фолио или хартия за печене и печете 20 минути. Разкрийте и печете още 10 минути или докато овесът се сготви и отгоре се запече.
  5. Извадете от фурната - овесът ви може леко да потъне в средата. Това е напълно добре!
  6. Залейте с останалата част от банана и купчина кисело мляко, плюс допълнителна чаена лъжичка мед, ако желаете, или вашите предпочитани топинги. (добавки, които не са включени в стойността на синхронизацията и трябва да се отчитат, когато се използват.)

5 syns на Slimming World плюс 1x здравословна допълнителна B порция.

Стойностите на Syn са правилни по време на писането.

Моля, не правете скрийншот на тази рецепта, тъй като стойностите на syn може да се променят в бъдеще.

За да сте сигурни, че тази рецепта не съдържа глутен, моля, проверете дали използваните овес и бакпулвер са маркирани като без глутен.

Не съм свързан по никакъв начин със Slimming World и не съм обучен консултант по Slimming World.