Гранола не е лошо за вас. Наистина ли. Направен е от предимно добри, богати на фибри неща като валцуван овес, ядки и семена и сушени плодове. Единственият проблем е, че обикновено искате да го имате безкрайно, като бонбони.

алтернатива

Въведете мюсли, вкусният, но малко по-малко пристрастяващ братовчед на мюсли. Подобно на гранулата, тя се прави с комбинация от валцувани овес, ядки и семена и сушени плодове. Но за разлика от мюслито, което се пече с добавена мазнина и захар, мюслито е неварено - и в него няма добавени допълнителни неща.

Предсказуемо и двамата са лудо добри с мляко или кисело мляко. Традиционно мюслито се накисва в мляко или кисело мляко за една нощ и се яде студено на следващата сутрин, подобно на овес през нощта. (Накиснатото мюсли се нарича мюсли Bircher, по швейцарския диетолог д-р Максимилиан Бирхер-Бенър, който го е изобретил в края на 1800-те.) Но можете да го ядете и като зърнени храни.

Едно нещо, което вероятно няма да искате да направите? Шал надолу мюсли от шепата, както всички в крайна сметка правят с мюсли. Без мляко или кисело мляко мюслито е доста сухо и нежно. Така че, докато с нетърпение ще се радвате да го закусите, вероятно няма да промъкнете хапки от партида обикновени неща. В рамките на няколко дни това може да добави до много спестени калории.

Както при гранулата, и тук можете да правите мюсли, използвайки почти всяка комбинация от съставки. Но тези вкусни смеси са чудесни места за начало. (Отслабнете до 15 килограма БЕЗ диети с Eat Clean to Get Lean, нашия 21-дневен план за чисто хранене.)

Нарязаните сушени кайсии, лешници, семена от чиа, пресни боровинки и дъжд мед образуват вкусовата основа за Здравият Mavenплодови мюсли. Направете го в буркан предишната вечер и го вземете за бърза и лесна закуска, когато излезете през вратата на следващата сутрин.

Овесът може да е традиционен, но не е единственото пълнозърнесто, което можете да използвате за приготвяне на мюсли, казва Вкусно всеки ден. Тази рецепта съчетава ядкова, кремообразна елда с нарязани пресни ябълки, търгува млякото с ябълков сок и добавя изстрел кремообразност с кокосово кисело мляко. Най-добър от всички? Готово е само за 15 минути.