Упражненията предлагат редица ползи за здравето. Но не и когато спазвате нискокалорична диета.

могат

Ново проучване, публикувано в Journal of Bone and Mineral Research, установи, че комбинация от ограничаване на калориите и упражнения може да навреди на костите. Това може да увеличи риска от нараняване или фрактура.

"Тези констатации бяха донякъде изненада за нас", заяви в изявление Мая Стайнер, старши автор на изследването и доцент по медицина в Медицинския факултет на Университета в Северна Каролина. "Предишни проучвания върху мишки ни показаха, че упражненията, съчетани с нормална калорична диета и дори висококалорична диета, са полезни за здравето на костите. Сега научаваме, че това не е вярно за упражненията заедно с диета с ограничено съдържание на калории. "

За изследването изследователите анализираха наличието на мазнини в костния мозък на мишки. Предишни изследвания предполагат, че такава мазнина може да направи костите по-слаби при бозайниците, включително хората.

Екипът установи, че намаляването на средния калориен прием на мишки с 30 процента помага за намаляване на теглото им. Намалението обаче доведе и до повече мазнини в костния мозък.

Изследователите продължават да намаляват приема на калории на животни с упражнения. Те открили, че повишената физическа активност намалява мазнините в костния мозък, но също така прави костите по-крехки.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори по-нискокалоричната диета, която е много хранителна, може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в съчетание с упражненията“, каза Стайнер. "Това е важно за жените, което трябва да вземат предвид, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите ни започва естествено да намалява. Вашият прием на калории и упражненията могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от счупване или фрактура."

Американското министерство на земеделието (USDA) препоръчва „умерено активна“ жена на 30 години да приема поне 2000 калории на ден. Подобно 30-процентно намаляване на приема им би намалило 1400 калории на ден.

Styner и нейният изследователски екип планират да продължат проучването, за да разберат по-нататък как мазнините от костния мозък влияят на тялото. Те също имат за цел да изследват пряката връзка между ограничаването на калориите и упражненията.