Ярка, цветна и затопляща. Тази рецепта за джинджифилова моркова супа е с особено ниско съдържание на мазнини и калории - под 80 kcal на порция - което означава, че можете да й се насладите с прекрасна порция пълнозърнест хляб!

Ако искате да подправите нещата малко, добавете щипка люти люспи, когато пържите зеленчуците.

    Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
    10 минути Време за готвене: 40 минути Калории: 79
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 глава лук, нарязан на кубчета
  • 6 моркова, нарязани на филийки
  • 10g джинджифил, настърган
  • 850 мл вряща вода
  • 1 кубче зеленчуков бульон
  • 2 супени лъжици босилек

Метод

  1. Топлина масло в голям тиган. Добави лук, морков и джинджифил. Оставете го да се готви 5 минути, за да омекне.
  2. Смесете зеленчуков запас, като използвате вода и стоков куб. Добавете в тигана и оставете да заври.
  3. Покрийте тенджерата и я оставете да къкри за 35 минути, така че морковите ви да са хубави и меки.
  4. Подправете на вкус сол и пипер.
  5. Изсипете съдържанието на тигана в кухненския робот и смесете, като добавите още вода, ако е необходимо.
  6. Украсете с босилек и сервирайте.
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)79
Въглехидрати (g)9.5
Мазнини (g)4.3
Протеин (g)1.3
Фибри (g)2.8
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.8

Още рецепти с ниско съдържание на мазнини

Ако имате нужда от идеи и вдъхновение за рецепти с ниско съдържание на мазнини, които са вкусни и ви засищат, надникнете в базите данни с ресурси за отслабване. Ще откриете ястия, леки закуски, сладкиши и соленки, с ниско съдържание на мазнини и калории, добри за ядене и лесни за приготвяне. Можете да получите достъп до програмата и базите данни безплатно за 24 часа.

моркови

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност