Hampton's е един от най-популярните, елитни региони на Ню Йорк - и цялото Източно крайбрежие, в този смисъл. Диетата на Хамптън обаче е диета, която всеки може да опита, ако иска да отслабне по бързия, ефективен начин.

хамптън

Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че диетите ще трябва да елиминират по-голямата част от въглехидратите от храненията си. Акцентира се върху протеините и здравословните мазнини, като гарантира, че хората, които спазват диетата, все още имат достатъчно енергия, като същевременно избягват въглехидратите, които причиняват наддаване на тегло и подуване.

Диетата е създадена от Фред Пескаторе, доктор по медицина, който е служил в диетичния център на Аткинс. Като се има предвид, че диетата на Аткинс е друга диета с ниско съдържание на въглехидрати, не би било изненадващо да се установи, че диетата на Хамптън следва подобна структура. Книгата, публикувана през 2004 г., разказва за това как Пескаторе използва нисковъглехидратната диета за лечение на своите клиенти в Хамптън, като им помага да отслабват ефективно.

Диетичните принципи

Книгата разказва за основните принципи на диетата, които включват:

  • Яденето на по-здравословни храни, не е задължително да намалява размера на порциите
  • Подчертавайки консумацията на здравословна риба, като основният избор е сьомгата и другите богати на Омега 3 риби
  • Яденето на повече ядки като част от здравословното хранене, тъй като здравословните мазнини и фибри в ядките допринасят много за подобряване на цялостното здраве
  • Намаляване на плодовете и пълнозърнестите храни, тъй като те са доста богати на въглехидрати
  • Ограничаване на приема на зеленчуци, особено тези с високо съдържание на въглехидрати
  • Яжте повече семена, за да получите фибрите и минералите, които някога сте получавали чрез зеленчуци
  • Яденето на "средиземноморски мазнини", които са с високо съдържание на ненаситени мазнини, които насърчават загуба на тегло и здраво сърце
  • Приемането на специални добавки, за да осигури на тялото допълнителни мастни киселини, хром, карнитин и други жизненоважни хранителни вещества

По принцип можете да ядете толкова мазнини и протеини, колкото искате, но трябва да ограничите приема на въглехидрати до много малки количества на ден. Ако целта ви е да загубите повече от 10 килограма, можете да консумирате само 30 грама въглехидрати на ден. Ако трябва да свалите по-малко от 10 килограма, можете да ядете до 60 грама въглехидрати на ден.

Книгата се предлага с повече от 200 рецепти, които можете да следвате, и ще откриете, че има много опции за вкусни храни, на които можете да се насладите. По принцип, докато храната е с високо съдържание на протеини и/или мазнини, можете да я ядете. Просто трябва да изрежете по-голямата част от въглехидратите си и няма да имате за какво да се притеснявате!

Добър избор ли е диетата?

За съжаление, това не е най-добрата дългосрочна диета, която да се има предвид. Ядете МНОГО мазнини всеки ден и почти никакви зеленчуци или плодове, за да балансирате приема на хранителни вещества. В крайна сметка може да страдате от сериозни здравословни проблеми, ако не сте много внимателни какво влагате в тялото си и ще откриете, че пълноценните, сурови храни са МНОГО важни за вашето здраве.

Няма „магическа“ формула за изгаряне на мазнини и само тази диета няма да свърши работа. Въпреки че може да ви помогне да подготвите тялото си за изгаряне на мазнини, когато тренирате, няма да свалите тези излишни килограми само като спазвате диетата. Ще трябва да го ускорите с вашите тренировки и активен начин на живот!

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде ефективна в краткосрочен план и може да ви помогне да направите здравословен избор на храна. Можете да се насладите на всички пикантни лакомства, които харесвате, така че това е диета, насочена към онези, които се наслаждават на солена храна пред десерти и сладкиши. Това може да бъде вкусна диета, дори и да не е най-здравословната наоколо.