Търсите кето зърнени храни с канела? Без глутен, без зърнени храни и без добавени захари, нашите готови за консумация зърнени храни ви предлагат по-малко калории, повече фибри и повече порции от останалите. В HighKey нашите зърнени храни са с високо съдържание на протеини с 10 грама и $ 1,50 на порция! 0 Нетни въглехидрати * - 90 калории - без зърно - без глутен

KETO CINNAMON ЗЪРНОВИ - Е ЦИНАМ KETO ПРИЯТЕЛСКИ?

Канелата е един от онези вкусове и вие looove, и добавете към всичко - от къри и чили до меденки и тиквеник, или изобщо не ви харесва. Тъй като сте тук, съм готов да предположа, че сте един от хората, които грабват всяка свещ с аромат на канела, която видят, когато настъпи падането?

Канелата не само е вкусна, но е и невероятно полезна за вас. Канелата, подобно на повечето подправки с интензивен цвят и аромат, е пълна с антиоксидантна активност, плюс това съдържа някои витамини, минерали и малко фибри. Той е с ниско съдържание на въглехидрати и малко върви дълъг път, така че няма причина да не можете да го добавите към всичко и всичко, ако решите да го направите.

Ако сте голям фен на Cinnamon Toast Crunch и подобни зърнени храни, повечето от старите ви любими няма да го отрежат, ако сте на кето диета. Що се отнася до зърнените култури, там, където има канела, обикновено се добавя захар, така че какво можем да направим? Трябва ли да престанем да ядем вкусни зърнени закуски, подправени с канела, само защото сме на кето? Продължете да четете, за да разберете!

Одобрен ли е канела кето?

Канелата е абсолютно одобрена за кето и е чудесен алтернативен аромат на захарта. Повечето от нас добавят само поръсена канела към храната си или една чаена лъжичка или две към семейните рецепти, така че можете да я използвате почти без да се замисляте дори на кето.

Според Министерството на земеделието на САЩ, 1 чаена лъжичка канела (2,6 g) съдържа 2,1 g въглехидрати, от които 1,2 g са фибри, така че дори в една чаена лъжичка, гледате само 0,9 g нетни въглехидрати. Като се има предвид, че повечето рецепти за чили, къри или десерт имат само една или две чаени лъжички за цялата рецепта, което вероятно е многократно, можете да го използвате свободно, ако сте кето диета. .

Освен че са подходящи за кето, въпреки че изследванията при хора са малко ограничени, някои сортове канела съдържат потенциални ползи за здравето, когато се консумират в количества, много по-високи, отколкото бихте получили, ако ги използвате като ароматизатор в зърнени култури. Накратко:

  • Съдържа хром, който играе роля в поддържане на здравословни нива на кръвната захар
  • Ограничените проучвания отчитат полза микробен ефект
  • Той осигурява антиоксидантна активност, която помага да се предпази от клетъчно увреждане
  • Той насърчава здравословен противовъзпалителен отговор, възпалението е свързано с риск от хронично заболяване

канелени

Кето канела от зърнени култури - има ли такова нещо?

Да, има! Докато повечето канелени зърнени храни, които ще намерите на рафтовете, са пълни със захар и прости въглехидрати, има много кето зърнени храни, които използват канелата като основна съставка за вкус и които са подходящи за кетото!

Плюс това, ако обичате да готвите или печете редовно, можете да си приготвите собствени зърнени храни от кето канела у дома - но ние ще влезем в това малко по-късно. Засега ето някои от най-добрите варианти на зърнени храни с кето канела:

Здравословна ли е канелената препечена филийка? Кето ли е?

Поради високото съдържание на въглехидрати, зърнената култура General Mills Cinnamon Toast Crunch не е кето, нито е една от по-здравословните зърнени култури, предлагани на пазара.

Подобно на много любими зърнени култури на големите марки, той е обогатен с витамини и минерали, но съдържа и много добавена захар. Канела тост Crunch мрежи 14g въглехидрати плюс 9g захар. В сравнително малка порция от 31 грама това са много въглехидрати и захар и би било сериозна загуба на дневната ви доза въглехидрати, ако сте на кето диета.

Здравословни ли са канелените ябълкови жакове? Кето ли е?

Не, Apple Jacks на Kellogg определено не са кето, а и не са съвсем здрави, ако не можете да различите от яркозелените и оранжевите бримки. Освен изкуственото оцветител, порция от 39 g съдържа 34 g въглехидрати, 2 g фибри (което прави 32 g нетни въглехидрати - Знам ), и 13g от добавен захар. О, и 2 g протеин, но това е доста незначително в този момент.

За да бъдем честни, той съдържа добро количество витамин D, желязо, калий, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, В12 и фолиева киселина, но можете да го получите от порция спанак. Така че ... нито един Apple Jacks не е здрав и буквално може да развали кето диетата ви с една порция.

Здравословни ли са ябълките с канела Cheerios? Кето ли е?

Cheerios винаги се защитават като една от по-здравословните зърнени закуски на пазара и това може да има известна истина за оригиналния вкус. Apple Cinnamon Cheerios са без глутен, „вкусът е прекалено добър за думи“ благодарение на ябълковото пюре и „дръзкото количество канела“ и може да ви помогне да намалите холестерола, благодарение на фибрите.

Но нека разгледаме по-отблизо маркетинга на кутията. Порция ¾ чаша съдържа 1,5 g мазнини, 22 g въглехидрати, 2 g фибри и 9 g захар. Тези въглехидрати са от предимно пълнозърнести източници и ябълковото пюре (така че това са естествени захари), но при 20 g нетни въглехидрати не е подходящо за кето.

В противен случай марионетките съдържат много витамини А, С, В6, В12, D, калций, желязо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, фосфор, магнезий и цинк, които са от съществено значение за доброто здраве. Така че, Apple Cinnamon Cheerios не са непременно нездравословни - но те не са полезни за кетото.

Здравословни ли са замразените люспи от канела? Кето ли е?

Канелените замразени люспи на Kellogg са много сладки, както се надявам да очаквате с „замръзнали“ в името, така че е доста лесно да се каже, дори без да се разглежда хранителната информация, че те не са подходящи за кето.

Разбира се, ако разгледаме какво има в порция от 1 чаша, ще открием 0 g мазнини (добре за някои, може би, но не и за нас), 34 g въглехидрати и само 1 g фибри, така че това са 33 g нетни въглехидрати. Това включва 14g от добавен захари. След това има 2 g протеин, така че е доста лесно да се каже, че тази зърнена култура не е като цяло здравословен избор, нито е подходяща за кето.

Нисковъглехидратни, кето канела зърнени рецепти

Приготвянето на собствени зърнени култури от канела е относително лесно и може да бъде забавно, ако обичате да печете. Както при всяка домашна кухня, голямо предимство е да знаете, че няма скрити захари или добавки, така че да сте сигурни, че вашата зърнена култура е питателна и е подходяща за кето.

Тази екстра хрупкава канела с препечен хляб е без глутен, кето и палео и отнема само около 35 минути, за да направи 10 порции. Всяка порция съдържа 16g мазнини, 2g нетни въглехидрати и 4g протеин.

Тази 5-съставка канела тост Crunch е невероятно проста и се нуждаете само от бадемово брашно, натрошено кокосово или ленено брашно, подсладител по ваш избор, канела и масло. Резултатът е зърнена култура, която предлага 24,5 g мазнини, 3,1 g нетни въглехидрати и 4,6 g протеин - това е чудесен начин да започнете деня си с кето.

Алтернативни съставки за кето канела зърнени култури

Канелата е многостранен вкус и ако сте любител на нейния топъл пикантен аромат, можете също така просто да я поръсите върху всяка обикновена кето зърнена закуска в шкафа си, за да направите своя собствена версия на кето канела от зърнени култури, ако сте толкова склонни.

Ако сте достатъчно амбициозни, за да опитате да направите своя собствена зърнена закуска с кето канела, можете да я персонализирате според вашите специфични нужди. Например, ако сте алергични към бадеми, можете да използвате кокосово брашно в рецепта, която призовава за бадемово брашно, или да го приемете с ленено брашно, брашно от слънчогледово семе или дори брашно от сусам.

Както прочетохте по-горе, има много чудесни възможности за готови за консумация зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати кето канела или можете да си направите сами. Така че пригответе купата и лъжицата си и вземете любимата ниска въглехидрати, неподсладено мляко на растителна основа и може би шепа горски плодове като горница. Наслади се!