31 октомври 2012 г. 2 коментара

Мислех, че ще направя публикация в блог с някои предложения, които страните трябва да имат, когато следват оригинален ден в света за отслабване или за тези от вас, които са с ниско съдържание на въглехидрати. Понякога можем да се почувстваме заседнали в коловоза и да открием, че липсват онези пълнещи въглехидрати, които след това могат да ни настроят за лош ден.

И така, как мога да напълня храната си и да я направя по-интересна/пълна?

Заместители за паста/юфка

Всички по-долу са чудесни заместители на тестени изделия в ястия, които изискват тестени изделия, като спагети болонезе и т.н.

Спагети скуош (това може да бъде трудно да се постигне в определени периоди от годината, обикновено е лесно достъпно в САЩ/Канада, но за тези от вас във Великобритания опитайте местни фермерски пазари или онлайн доставки на вегетариански кутии, плюс супермаркети като Waitrose. Вижте как да готвя тук тиквички за спагети

Зеленчуци със спирала - Наскоро си купих зеленчукова спирала и omg го обичам, тиквичката има много по-добър вкус, когато се спиралира и след това леко сотира с Пам или Фрайлайт с малко чесън и сол, това е чудесна заместителка за паста, а защо не и да опитате някой друг зеленчук, като морков

Shoestring Зеленчуци - Моята рецепта за скуош и целина на шнур е страхотна заместителка на паста. Опитайте моята рецепта тук

Бобови кълнове или смес от слама - Те са чудесни за пържени картофи на мястото на юфка. Просто добавете към месото си и разбъркайте запържете за няколко минути и сте готови.

Замествания на картофено пюре

Искате ли да направите ястие от тип овчарски пай, но с ниско съдържание на въглехидрати? След това опитайте някои от тези алтернативи:

Пюре от зеленчуци - Швед, Целиар и Морков са чудесни заместители на картофено пюре, можете да опитате двойка пюре заедно или самостоятелно. Просто пригответе на пара, докато омекнат и след това намачкайте с вашия избор на подправка.

Скуош на пюре - тиквата, печена или приготвена на пара и след това намачкана на пюре, също е чудесен заместител на картофеното пюре. Ако го печете, то има по-сладък вкус.

Карфиол - това всъщност е изненадващо добре като топинг за овчарски или вилен пай. Опитайте моята рецепта за сирене с карфиол с гарнитура тук

Чипс или печен картоф

Фантастични чипове, но не можете да ги имате, тъй като имате ниско съдържание на въглехидрати?

Опитайте вместо това да изпечете малко тиква или целина. Кореновите зеленчуци като морков и швед също работят добре. Просто поръсете със синхронизирана порция зехтин или използвайте спрей Frylight или Pam, покрийте с избраната от вас подправка и печете във фурната, докато се карамелизира. Поръсеният с червен пипер тиквен орех е любимо мое. Но някои, натрити със счукан чесън и пресни билки, също работят добре.

Печено карфиол и броколи - добре, те нямат тази скорбялна текстура, но все пак са еднакво вкусни, печени във фурната с парченца чесън и лук.

Ориз

Моят приятел е карфиолът отново. Сериозно обаче, този зеленчук е толкова гъвкав и знаете ли, че наистина работи добре като заместител на ориза? Просто го настържете на ситно, добавете в купа, подправете с малко сол и черен пипер, покрийте (не добавяйте вода) и микровълнова фурна за около 5 минути и ето, вие имате малко карфиолов ориз. Много вкусен!

Друга гарнитура предложения

Не трябва да бъде просто заместител на обичайните тежки въглехидрати. Зеленчуците са еднакво вкусни, така че защо да не опитате зеленчуков гратен, печени зеленчуци, рататуй, сотирани зеленчуци, зеленчукови кебапи или смесена салата. Списъкът с възможности е безкраен.

Надявам се, че помага. Чувствайте се свободни да кликнете върху бутоните за споделяне по-горе, за да споделите тази публикация с приятели, или ако имате други предложения, моля, добавете вашите коментари по-долу.

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

странични

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.