От Донован Грант

нива

Понеделник, 19 август 2013 г.

Надявам се, че ще можете да ми помогнете по този въпрос. Моите нива на пролактин са изключително високи и в резултат на това съм напълнял много. Бях посъветван, че един от най-добрите начини да контролирам теглото си е да поддържам нивата на пролактина надолу, като приемам лекарства.

Чудех се обаче как иначе мога да отслабна (разбира се, освен че поддържам пролактина си на необходимите нива). Има ли някакви специални храни, които трябва да ям или да пропусна от диетата си?

Очаквам с нетърпение вашия отговор.

Пролактинът е хормон, произведен от хипофизната жлеза. Този хормон стимулира гърдите да произвеждат мляко и има други функции като регулиране на настроенията. Нивата на пролактин обикновено са високи по време на бременност и след раждане. Нивата на пролактин при майката обикновено се нормализират няколко седмици след прекратяване на кърменето.

Въпреки че пролактинът е необходим за производството на кърма, той също така засяга мастната тъкан (мастната тъкан) и метаболизма на организма. Проучванията показват, че повишеното ниво на пролактин при жени, които не са бременни или кърмят, може да намали метаболизма на мазнините, което може да доведе до наддаване на тегло. В допълнение към това, стресът и някои лекарства могат да доведат до повишено ниво на пролактин в кръвта.

Повишените нива на пролактин също са свързани с менструални проблеми и безплодие.

Съжалявам да кажа, че много хора с високи нива на пролактин се затрудняват да отслабнат, като просто диетират и тренират. Ще трябва да контролирате нивата на пролактин. Също така ще трябва да говорите с вашия ендокринолог, който ще изработи най-добрия за вас протокол, за да намалите нивата на пролактин. В някои случаи можете да се лекувате или дори да премахнете тумора (пролактинома). След като намалите нивата на пролактин, можете да стартирате програмата си за отслабване с диета и упражнения.

Иска ми се да не сте ми дали повече подробности за хранителните си навици и дали в момента правите упражнения. Но това настрана, сега ще трябва да започнете програмата си за отслабване.

Основата на всяка програма за отслабване е, че броят на калориите ще трябва да бъде намален чрез диета и упражнения. По отношение на приема на храна, или ще трябва да намалите порциите си, или да премахнете определени храни от диетата си.

По програма за отслабване искате тялото ви да получава по-голямата част от енергията си от мазнините, а не от въглехидратите. Всъщност това, което искате тялото ви да направи, е да се храни с мастните си запаси. За да може тялото ви да започне да прави това, приемът на въглехидрати ще трябва да бъде ограничен, но въпреки това ще остане достатъчно, за да образува глюкоза за мозъка ви. По отношение на въглехидратите, можете или да намалите, или да премахнете някои храни от вашата диета, например брашно, бисквити, ориз, сода и сладкиши. Те могат да бъдат заменени или със земни провизии, зеленчуци на пара, зеленчукови сокове или плодове, въпреки че винаги е най-добре да ядете плодовете, вместо да пиете плодовите сокове.

Опитайте се да намалите количеството мазни и мазни храни във вашата диета. Общата ви цел е да сте здрави и да намалите приема на калории. Като такива трябва да започнете или да увеличите програмата си за упражнения. Ако тепърва започвате програмата си за упражнения, най-добре е да започнете бавно отначало и след това постепенно да се увеличавате, докато продължавате.