Стартирах Dukan във вторник, след като прекарах две седмици и половина в разследване за какво става въпрос. Купих и прочетох книгата за диетата на Дюкан. Интересно е, че чувам коментари от хора, които са показателни за мен, че не са чели или ако не са разбрали всички фази.

някой

Първата фаза, която продължава средно от 3 до 5 дни. За някои хора може да е по-дълго. Тази фаза е изцяло протеин, през цялото време. (Досега съм с 3,8 паунда) Всяка сутрин "палачинка" с овесени трици, много вода и 20 минути. на упражнения всеки ден. (Рецептата за „палачинка“ е в книгата)

Втората фаза изисква ежедневно „палачинката“, водата и упражнението, но протеиновият ден се редува с протеин/зеленчук. ден. (Но трябва да знаете кои зеленчуци са разрешени, което можете да научите, като прочетете книгата.)

Когато достигнете целевото си тегло, започвате третата фаза. Всички храни, които са ви разрешени във втората фаза, плюс вече можете да добавяте 1 плод, 1 1/2 унция сирене и 2 филийки пълнозърнест хляб дневно. Две хранения на седмица, които позволяват каквото искате, (в рамките на разумното). Всеки четвъртък е ден само на протеини. Има стандартна формула за продължителността на Трета фаза, която е обяснена в книгата.

След завършването на тази трета фаза започвате Фаза четвърта, която е цял живот. "Палачинка" всеки ден, вода, 20 минути (или повече) ходене. Нормално хранене, включително десерти и въглехидрати, в рамките на разума. Размисълът е, че Денят с протеини в четвъртък е завинаги.

Що се отнася до това, че Дюкан е повторен опит с ниско съдържание на въглехидрати: Първо, той не е толкова ограничителен, колкото д-р Аткинс, който не съдържа въглехидрати. Dukan в крайна сметка ви връща към някои здравословни въглехидрати. Второ, когато беше изобретена първата кола, беше ли съвършена? Не. Нито първата автоматична пералня, нито първата миялна машина и т.н. и т.н.
Всяко изобретение е само началото на нещо. Необходимо е непрекъснато ощипване, надяваме се да се подобрява с всяко ощипване. Дюкан идеалната диета ли е? Вероятно не, но следвайки правилно, ще покаже резултати.

Хората искат мазнините да падат, докато спят. Ако ми покажете как става това, събудете ме около 22 юли.

Ключът към всяка програма за отслабване е придържайки се твърдо към него. Не можете да изберете частта, която ви харесва, и да игнорирате частите, които не ви харесват. Обичам фъстъчено масло и банани. Но в първите три фази на Дюкан не мога да ги имам. Надяваме се, че докато стигна до четвърта фаза, се надявам да мога да се отдавам по-рядко от преди, но да не бъда напълно лишен. аз мога да почакам.

Повишаването на теглото ми е резултат от бездействие след операция по рак на дебелото черво и химиотерапия. Бездействието, особено при някой, който преди заболяване е бил доста активен, води до ядене от скука. Като добавим към това, аз съм на 75 години и съм хипотиреоид. Считам загуба от 3,8 паунда за три дни и половина победа. Остават само 25,2.

Стартирах Dukan във вторник, след като прекарах две седмици и половина в разследване за какво става въпрос. Купих и прочетох книгата за диетата на Дюкан. Интересно е, че чувам коментари от хора, които са показателни за мен, че не са чели или ако не са разбрали всички фази.

Първата фаза, която продължава средно от 3 до 5 дни. За някои хора може да е по-дълго. Тази фаза е изцяло протеин, през цялото време. (До момента съм с 3,8 паунда) Всяка сутрин "палачинка" с овесени трици, много вода и 20 минути. на упражнения всеки ден. (Рецептата за „палачинка“ е в книгата)

Втората фаза изисква ежедневно „палачинката“, водата и упражнението, но протеиновият ден се редува с протеин/зеленчук. ден. (Но трябва да знаете кои зеленчуци са разрешени, което можете да научите, като прочетете книгата.)

Когато достигнете целевото си тегло, започвате третата фаза. Всички храни, които са ви разрешени във втората фаза, плюс вече можете да добавяте 1 плод, 1 1/2 унция сирене и 2 филийки пълнозърнест хляб дневно. Две хранения на седмица, които позволяват каквото искате, (в рамките на разумното). Всеки четвъртък е ден само на протеини. Има стандартна формула за продължителността на Трета фаза, която е обяснена в книгата.

След завършването на тази трета фаза започвате Фаза четвърта, която е цял живот. "Палачинка" всеки ден, вода, 20 минути (или повече) ходене. Нормално хранене, включително десерти и въглехидрати, в рамките на разума. Размисълът е, че Денят на протеините в четвъртък е завинаги.

Що се отнася до това, че Дюкан е повторен опит с ниско съдържание на въглехидрати: Първо, той не е толкова ограничителен, колкото д-р Аткинс, който не съдържа въглехидрати. Dukan в крайна сметка ви връща към някои здравословни въглехидрати. Второ, когато беше изобретена първата кола, беше ли съвършена? Не. Нито първата автоматична пералня, нито първата миялна машина и т.н. и т.н.
Всяко изобретение е само началото на нещо. Необходимо е непрекъснато ощипване, надяваме се да се подобрява с всяко ощипване. Дюкан идеалната диета ли е? Вероятно не, но следвайки правилно, ще покаже резултати.

Хората искат мазнините да падат, докато спят. Ако ми покажете как става това, събудете ме около 22 юли.

Ключът към всяка програма за отслабване е придържайки се твърдо към него. Не можете да изберете частта, която ви харесва, и да игнорирате частите, които не ви харесват. Обичам фъстъчено масло и банани. Но в първите три фази на Дюкан не мога да ги имам. Надяваме се, че докато стигна до четвърта фаза, се надявам да мога да се отдавам по-рядко от преди, но да не бъда напълно лишен. аз мога да почакам.

Повишаването на теглото ми е резултат от бездействие след операция по рак на дебелото черво и химиотерапия. Бездействието, особено при някой, който преди заболяване е бил доста активен, води до ядене от скука. Като добавим към това, аз съм на 75 години и съм хипотиреоид. Считам загуба от 3,8 паунда за три дни и половина победа. Остават само 25,2.