Не съм на диетата на Дюкан, но ям палачинките с овесени трици за фибри и друга опция за закуска и изобщо не са лоши. Измислих си собствена рецепта и тя е такава: 1/4 чаша овесени трици, които накисвам в малко количество вода за около 15 минути. След това идвам заедно (и не източвам водата) и добавям едно или две яйца, за да направя хлабаво тесто и те се готвят наистина добре. Понякога добавям канела или друг ароматизатор, но те не се нуждаят от подсладител. Заливам ги с малко гръцко кисело мляко и малко сладко или плодове без захар и имат вкус на крепчета. Опитах се да добавя суроватка на прах, както някой тук предложи, но това ги накара да имат вкус на дървени стърготини.

пробвал

Те не са точно вариант с ниско съдържание на въглехидрати - когато го погледнах, видях, че 1/4 чаша OB има 11 g въглехидрати и 3 g фибри, така че 8 gms използваем въглехидрат и след това, ако добавите кисело мляко и плодове, това е малко повече, но аз не съм на диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати.

Не съм на диетата на Дюкан, но ям палачинките с овесени трици за фибри и друга опция за закуска и изобщо не са лоши. Измислих си собствена рецепта и тя е такава: 1/4 чаша овесени трици, които накисвам в малко количество вода за около 15 минути. След това идвам заедно (и не източвам водата) и добавям едно или две яйца, за да направя хлабаво тесто и те се готвят наистина добре. Понякога добавям канела или друг ароматизатор, но те не се нуждаят от подсладител. Заливам ги с малко гръцко кисело мляко и малко сладко или плодове без захар и имат вкус на крепчета. Опитах се да добавя суроватка на прах, както някой тук предложи, но това ги накара да имат вкус на дървени стърготини.

Те не са точно вариант с ниско съдържание на въглехидрати - когато го погледнах, видях, че 1/4 чаша OB има 11 g въглехидрати и 3 g фибри, така че 8 gms използваем въглехидрат и след това, ако добавите кисело мляко и плодове, това е малко повече, но аз не съм на диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати.

Не, това беше. човек. И може би съм добавил твърде много, така че вероятно ще си поиграя с него.

О, да, днес направих PB смути днес с необработено кокосово мляко - (1 gm въглехидрати) и суроватка (1 gm въглехидрати) и PB (2 gms използваеми въглехидрати) и няколко ягоди и това беше наистина добро и много по-ниско съдържание на въглехидрати от тези, които съм правила с мляко. Все още не съм опитвал бадемово мляко, но ще го направя следващия път - има приблизително същия хранителен профил като кокосовото мляко, но според мен по-висок протеин.

Не, това беше. човек. И може би добавих твърде много, така че вероятно ще си поиграя с него.

О, да, и днес направих PB смути днес с необработено кокосово мляко - (1 gm въглехидрати) и суроватка (1 gm въглехидрати) и PB (2 gms използваеми въглехидрати) и няколко ягоди и това беше наистина добро и много по-ниско съдържание на въглехидрати от тези, които съм правила с мляко. Все още не съм опитвал бадемово мляко, но ще го направя следващия път - има приблизително същия хранителен профил като кокосовото мляко, но според мен по-висок протеин.

Не мога да направя Дюкан. Получавам тежко сърцебиене, когато съм на това. Но познавам няколко души, които са постигнали голям успех с това.

Мисля, че не всичко работи за всички; всички бяха различни.

Опитах диетата на Дюкан и определено ще отслабнете, но може и да се придържате трудно. Храненето само с протеини е трудно, но изглежда много по-здравословно от Аткинс, което ви позволява да ядете един тон мазнини. Бих препоръчал да намерите някои сайтове с рецепти, които харесвате, за да имате винаги добри ястия, които да посетите, ако го правите. Един от хранителните сайтове е Dikan Diet Recipes - Long Term Weight Loss | Д-р Дюкан Рецепти Те имат много вкусни рецепти.

късмет със загубата на тегло!

Прочетете тази статия от „Ню Йорк Таймс“, написана от известен специалист по сърдечни заболявания и цитираща много големи добре документирани проучвания, направени от големи университети в няколко държави - диетите с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на д-р Аткинс не са здравословни и не са дългосрочният начин за дръжте теглото на разстояние.

Прочетете тази статия от „Ню Йорк Таймс“, написана от известен специалист по сърдечни заболявания и цитираща много големи добре документирани проучвания, направени от големи университети в няколко държави - диетите с ниско съдържание на въглехидрати като диетата на д-р Аткинс не са здравословни и не са дългосрочният начин за дръжте теглото на разстояние.

Струва ми се, че нутрионистите, лекарите - хората като цяло - често ще критикуват диетите с ниско съдържание на въглехидрати и стресът „просто тренирайте и яжте балансирана здравословна диета“ и бла бла бла.

Уважавам техните мнения --- и наистина те имат наука, която да ги подкрепя. но тотално им липсва перспектива.


Хората, които са били тежки през по-голямата част от живота си, са зависими от въглехидрати и няма да могат да отслабнат, като ядат „точно толкова от това“ „точно толкова от това“ - може да продължи няколко дни или няколко седмици, но не можете да отмените зависимост и това не е устойчив път.

Изглежда, че единственият начин за човек с наднормено тегло да отслабне и да го спре е да избере диета с ниско съдържание на въглехидрати и след това да добави още малко въглехидрати, но да продължи да живее с ниско съдържание на въглехидрати.

За съжаление диетолозите познават науката си, но повечето от тях никога не са имали сериозно наднормено тегло и затова дават съвети, които са безсмислени за повечето хора.