време

3 причини жените да губят апетит, докато са бременни

1. Сутрешна болест

Причината номер едно, поради която жените ще спрат да се хранят, е сутрешното гадене, което имат. Имайте предвид, че сутрешното гадене не е само сутрин - то може да протича и следобед или през нощта. Усещането за гадене и повръщане е съвсем нормално да се изпита, обикновено през първия триместър, но понякога и през втория и третия триместър.

Разбира се, повечето жени нямат нищо против сутрешното гадене, защото обичат идеята да бъдат бременни.

Въпреки това, постоянното гадене, повръщане и киселини могат да ограничат апетита на жената. Тя може изведнъж да усети, че обонянието и вкусът й не са същите като преди.

2. Стрес

Стресът може да бъде причинен както от вътрешни, така и от външни фактори. Някои контролируеми външни фактори включват притеснение относно финансовото въздействие на новото бебе върху семейството. Ако все още не сте започнали план за спестявания, можете да започнете сега.

Ако сте самотна майка или ще работите извън дома, може да бъде стресиращо да помислите какво се случва след пристигането на бебето. Всички тези малки неща ще ви причинят безпокойство и стрес.

Стресът ще направи едно от двете неща: увеличаване или намаляване на консумацията на храна. Това също може да ви накара да изпитвате силна мускулна болка и главоболие вече там поради бременността. Тези проблеми ще повлияят и на апетита ви.

3. Запек

Телесните хормони ще причинят редица проблеми като промени в настроението и запек. Когато чревните мускули се отпуснат, това забавя храната в храносмилателната система. Това ще доведе до запек. Запекът ви отнема много, особено за бременни жени. Понякога е просто по-добре да се отпуснете, отколкото да се храните.

4 начина, по които бременните жени могат да се справят със загубата на апетит

Както виждате, има много причини за загуба на апетит, поради което е време да направите промени в диетата и рутината си. Било то през първия, втория или третия триместър; никога не можете да закъснеете, за да направите здравословен избор за вас и вашето неродено бебе.

1. По-малки ястия

Вместо да ядете три големи хранения на ден, разпределете ястията си на по-малките. Няма да се чувствате сити и намалявате вероятността от странични ефекти от сутрешно гадене. Добавете чай от джинджифил или хапчета от джинджифил към вашата диета, тъй като те облекчават и спират изцяло симптомите на сутрешно гадене.

2. Осъзнайте кои са вашите групи храни

Важно е да говорите с диетолог или с Вашия лекар относно храните и добавките, които трябва да приемате, както и колко тегло да спечелите. Игнорирайте правилото „ядене за двама“. Искате да се храните повече, но здравословно. Не забравяйте, че и вашето бебе приема хранителните ви вещества.

За среден прием на калории и тегло, първият триместър се нуждае само от допълнителни 100 калории. Просто трябва да добавите около 300 калории през втория и третия триместър. Ще трябва да увеличите тази сума за повече от едно бебе.

Също така трябва да добавите повече мазнини и фибри към вашата диета, но не забравяйте, че умереността е от ключово значение. С добавените фибри ще намалите шансовете си да страдате от запек

3. Хидратация

Водата е от съществено значение, ако искате да намалите шансовете си за справяне със запек. Не забравяйте да добавите течности като вода и сокове с ниско съдържание на захар, за да осигурите балансирано ниво на натрий. Това ще спре тялото да развива високо кръвно налягане или дори инфекция на пикочните пътища. Колкото по-малко усложнения имате, толкова по-малко стрес да се борите.

4. Отпуснете се, доколкото е възможно

Има много начини за отпускане - четене, дрямка, пилатес, йога за бременност или ходене. Можете също така да направите дълбоко дишане - не само за да се подготвите за раждането, но и за да освободите стреса си. Като се отпуснете, вие също така намалявате шанса за запек, високо кръвно налягане и други проблеми.

Кога трябва да говорите с Вашия лекар

Ако сте направили всичко възможно, за да наддадете на тегло, но все още го губите, докато сте бременна, това може да е резултат от две много проблемни усложнения. Това е, когато трябва да говорите с Вашия лекар.

Hyperemesis Gravidarum - Много бременни жени пренебрегват състоянието, защото е естествено да повърнете и да се чувствате болни в стомаха си, докато сте бременна. Но ако продължи цял ден или продължи до третия триместър, трябва да говорите с Вашия лекар. Въпреки че може да е нормално, Вашият лекар трябва да знае за това, за да гарантира, че Вие и Вашето неродено бебе сте здрави.

Депресия - Стресът е нормален, но необичайният стрес и усещането, че сте изтощени, може да е признак на депресия Това трябва да се разгледа веднага. Ако сте приемали антидепресанти преди да забременеете, може да не сте склонни да уведомите Вашия лекар. Ако сте имали хранително разстройство преди бременността, всъщност бихте могли да отслабнете по време на бременността. Ако смятате, че някакъв признак е извън нормалното, важно е да се свържете с Вашия лекар за това.

Най-доброто нещо, което можете да направите, е да запазите възможно най-позитивните си позиции през това време на чудо. Вие сте красива, без значение какъв размер сте. Не забравяйте, че бебето е чудо, което трябва да внесете в този живот.