Брой 1 и том 24.

ОТ РАУЛ А. АНГУЛО

Присъединих се към пожарната в Сиатъл (Вашингтон) през 1980 г. Току-що бях излязъл от бреговата охрана на САЩ и бях в най-добрата форма на живота си. Скоро започнах да се състезавам в триатлон - това беше фитнес рейвът по това време. След това се ожених за прекрасна жена, която също беше готвач. Мммм, ядох ли добре! Тогава дойдоха трите деца и накрая гравитацията завладя.

дебели

1 Jacobs Ladder е сериозна машина за кардио катерене. За разлика от бягащите пътеки или алпинистите по стълбите, които обикновено са моторизирани, стълбите на стълбите са самоходна, непрекъсната катерачна пътека, така че алпинистът задава темпото, което осигурява по-бърз сърдечен ритъм и тренировка с висока интензивност.

Като капитан на компания за стълби, не исках да бъда толкова неподготвена, че вече не можех да се кача по стълба с пълна екипировка и оборудване. Мисля, че именно това ме подтикна да започна собствените си тренировки за стълби. Така естествено, когато видях стълбата на Джейкъбс в FDIC International, това ми хвана окото. Мислех си, че ако имах един от тези на гарата си, щях да работя още повече ... но никога няма да разберем.

Устройството също е хитро наречено. Стълбата на Яков се позовава на библейската история, открита в Битие 28: 10-22. Яков беше син на Исак и внук на Авраам. Той беше в бягство, бягайки от брат си близнак Исав, който се зарече да го убие, защото подмами баща му да даде първородството, наследството и благословията, които по право са негови. По пътя към къщата на чичо си, за да се скрие, падна нощ и Яков легна да спи. На сън той виждал стълба (или стълбище), минаваща между небето и земята, а ангелите се издигали и спускали по стълбата. Това се наричаше стълбата на Яков или стълбата към небето.

2 Стълбата е настроена под ъгъл от 40 градуса, идеална за тренировка с ниско въздействие, облекчаваща стреса и натиска върху долната част на гърба и бедрата. Ъгълът от 40 градуса е естествена позиция за катерене за много въздушни операции и при този ъгъл има слабо въздействие върху всички стави, като същевременно позволява дълъг и динамичен ход на катерене, за да осигури пълен набор от тренировки за движение.

НЕ ПЪТНА ПЪТКА ИЛИ СТЪЛБА

Jacobs Ladder е сериозна машина за кардио катерене. За разлика от бягащите пътеки или стълбищните катерачи, които обикновено са моторизирани, стълбите на стълбите са самоходна, непрекъсната катерачна пътека, така че алпинистът задава темпото, което осигурява по-бърз пулс и тренировка с висока интензивност. Стълбата е настроена под ъгъл от 40 градуса, идеална за тренировка с ниско въздействие, облекчаваща стреса и натиска върху долната част на гърба и бедрата. Ъгълът от 40 градуса е естествена позиция за катерене за много въздушни операции и при този ъгъл има слабо въздействие върху всички стави, като същевременно позволява дълъг и динамичен ход на катерене, за да осигури пълен набор от тренировки за движение.

Коланът се носи с прикрепен кабел, който управлява съпротивителния механизъм. Колкото по-високо се изкачвате по стълбата, толкова повече съпротивлението намалява. И така, колкото по-високо се изкачвате, толкова по-бързо отивате. Диапазонът на скоростта е между 25 и 160 стъпки в минута. Това е чудесно за двуминутни интервални тренировки или за стабилно изкачване за времето. Дръжките ви предлагат възможността просто да се изкачвате по стъпалата - като ескалатор или стълбище за тренировка на долната част на тялото на крака - или можете да хванете стъпалата с ръка и да се изкачите по стълбата за тренировка на цялото тяло. Степенките са изработени от твърдо твърдо кленово дърво и са на разстояние 12 инча един от друг - същото разстояние, използвано за дървените стълби на пожарната. Тъй като стълбата е самоходна и не е моторизирана, тя включва по-високи енергийни разходи в сравнение с други кардио машини. В проучване, завършено от държавния университет в Луизиана, беше доказано, че Jacobs Ladder има по-ниско въздействие върху ставите и има по-висока скорост на изгаряне на калории, отколкото тренировка на бягаща пътека.

Стълбата на Jacobs ще изисква височина на тавана най-малко 8½ фута. Дължината е 76 инча, а ширината 31¼ инча. Рамката е заварена тръбна стомана, а стълбата тежи 325 паунда. Максималното тегло на потребителя е 350 паунда, така че обхваща всички останали дебели капитани, които познавам.

Цифровото отчитане включва следното:

  • Изминалото време.
  • Краката се изкачиха.
  • Скорост (фута в минута).
  • Изгорени калории.
  • Пулс (когато се използва с каишка за гърди).

Устройството се продава на дребно за около 4 200 долара.

3 Стъпалата са изработени от твърдо твърдо кленово дърво и са разположени на разстояние 12 инча - същото разстояние, използвано за дървените стълби на пожарната.

ЗДРАВЕ, ЗДРАВЕ, ФИЗИЧЕСКА СПОСОБНОСТ

Здравето и здравето, включително фитнес тренировките, най-накрая са основните в днешната пожарна служба. Събития като изкачвания по стълби на небостъргач, изкачвания по стълби на стадиона, предизвикателство за пожарникар и други изложения за кардио-фитнес и тренировки с тежести са изключително популярни. Много политики на отделите изискват задължителен едночасов фитнес период по време на работната смяна.

Кандидатът за изпит за физическа способност (CPAT), който повечето пожарни служби изискват за кандидатстване, е поредица от събития, свързани с работата. Той е разработен, за да приложи сертифицируем стандарт за компетентност и справедливост. Например, когато тествах за противопожарни служби в края на 70-те години, много тестове за физическа способност изискваха пробег от една миля. След оспорванията на съда, които твърдяха, че пожарникарят никога няма да се наложи да избяга километър по време на пожарна или извънредна дейност, пробегът на милята беше счетен „не свързан с работата“ и много градове прекратиха събитието. С допълнителни съдебни предизвикателства към критериите за тестване на физическите способности, CPAT в крайна сметка се разви. CPAT се състои от осем физически събития:

  1. Изкачване по стълби с претеглени жилетки и раменни тежести, за да се симулира SCBA и натоварване на маркуча.
  2. Плъзгане на маркуча.
  3. Пренасяне на оборудване.
  4. Повдигане и удължаване на стълба.
  5. Принудително влизане.
  6. Търсене.
  7. Спасяване.
  8. Пробив на тавана и издърпване.

Всички можем да се съгласим, че тези физически стресови събития, изпълнявани в непрекъснат сериал, са наистина свързани с работата. Е, същото важи и за Jacobs Ladder. Не бих се изненадал, ако тази стълба проникне в бъдеща версия на CPAT.

Въпреки че дадох разрешение на персонала си да ме срамува да тренирам, наистина не исках да бъда известен като дебелия капитан ... и не бях (носех теглото си добре). Но бях с наднормено тегло много. Петдесет и четири процента от пожарната служба има сърдечни проблеми. От средните 100 смъртни случая, настъпили през годината, половината от тях са от инфаркти, а не от преки резултати от пожара. Това означава, че освен мен има много мазнини.

4 Jacobs Ladder не е просто кардио машина; това е машината, която предизвиква способността ви да си вършите работата. Това предизвиква вашата смелост. Почти се осмелявате да се изкачите по него, за да видите дали имате това, което е необходимо, за да останете пожарникар. Това са предизвикателства, които пожарникарите просто не могат да устоят.

За тези от нас с наднормено тегло не е нужно да ни казвате; ние вече знаем. Винаги ни е в съзнанието. Знам, че никога повече няма да правя триатлон, да изкачвам връх Еверест или да участвам в екстремни спортове. Но като пожарникар трябва да мога да изпълнявам всички задачи, които са необходими за работата. Би трябвало да мога да премина и през всички станции на CPAT, ако не и по-добре от деня, в който се присъединих.

Може би ще мога да се смея, когато ме наричат ​​дебел капитан, но ако ме наричат ​​капитан на стълба, който не може да се изкачи по стълба? Или капитан, който не може да свърши работата? Че няма да мога да се справя или да се смея. Подигравам се на себе си, но моето послание към вас е следното: Да си извън форма не е смешно, когато си пожарникар.

Jacobs Ladder не е просто кардио машина. Това е машината, която предизвиква способността ви да си вършите работата. Това предизвиква вашата смелост. Почти се осмелявате да се изкачите по него, за да видите дали имате това, което е необходимо, за да останете пожарникар. Това са предизвикателства, които пожарникарите просто не могат да устоят.

RAUL A. АНГУЛО е капитан (оттегля) се от Сиатъл (Вашингтон) Пожарна служба Ladder Co. 6 с повече от 37 години служба. Той е международен автор и инструктор и преподава във FDIC International от 1996 г. Член е на редакционния консултативен съвет на пожарната апаратура и аварийно оборудване.