наранявате

Когато най-накрая приключих с първото тримесечие на гадене и умора, болката се появи. Просто седях на един стол на бизнес среща и се изправях и беше нелепа болка в предната част на таза. Най-накрая почувствах, че мога да функционирам и сега физически не мога да ходя или дори да облека чифт панталони. Гадост! По време на бременността продължавах да имам тази болка, която би преминала между болка в кръста или болка в предната част на таза ми. Трудно ми беше да си върша работата по време на помощ на деца и въпреки че знаех как да балансирам таза си със специални общи физиотерапевтични дейности, които тазът ми искаше да нарани.

Бях решен, че това няма да се случи с следващите мадами. Започвайки много рано (като веднага щом разбрах, че съм бременна) започнах превантивни стратегии и терапия на Rost. Един от подходите на „Rost“ използвах скалите на лодката за традиционно физиотерапевтично лечение на срамната дисфункция на симфизата (SPD). Вместо постоянно да държа краката си заедно, за да не позволя на мускулите да придърпват срамната симфиза, щях ежедневно да си почивам в поза на богиня йога. Това ми позволи леко да разтягам вътрешните си мускули на бедрото, известни още като адуктори на тазобедрената става, така че тези бебета (мускули) да не дърпат плътно срамната кост или симфизата на пубиса.

Много често се случва при мамите да изпитват дисфункция на пубиса на симфизата в даден момент от бременността и дори може да го пренесат в следродилния стадий, тъй като те се лекуват. Всъщност виждам дами със СПД месеци понякога години след раждането. Дори е обичайно да се прокрадва при дамите точно преди менструацията им, тъй като прогестеронът се изкачва и бодът е малко по-нежен.

Пубисът на симфизата се увеличава с 2-3 mm по време на бременност поради омекотяване в хрущялния диск, който разделя двете срамни кости. Това се случва поради увеличаване на някои хормони като прогестерон. Преди бременността срамните кости са отделени 4-5 mm. Към края на бременността това пространство е средно 7,7 мм, но може да варира между 3-20 мм! При дамите, които имат празнина по-голяма от 9 mm, се счита за диастаза на симфизата на пубиса (DSP). 1 Björklund, K. Сонографска оценка на разтягане на ставите на симфизата по време на бременност и след раждането със специално позоваване на тазовата болка. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, том 78, 2 (1999): 125-130.

Какво е гал да направя?

  1. Изпънете нежно адукторите на тазобедрената става и им оставете време да се отпуснат.
  2. Масажирайте задействащите точки (TP) в скапани адуктори на тазобедрената става, като оказвате лек до среден натиск върху тях за 60-90 секунди или докато TP се почувства по-малко раздразнителен (вижте това видео)
  3. По-конкретно посетете акушерски обучен физиотерапевт, който има опит в работата със СПД. Със сигурност можем да помогнем за балансирането на таза с ръчни техники или да ви научим на подходи за балансиране на собствения си таз. Преминаваме и през телесна механика, за да помогнем за намаляване на натоварването на срамната симфиза.
  4. Serola sacroiliac колан мама! Поставете този шикозен колан, след като се почувствате малко по-стабилен, за да подпомогнете поддържането на тазовия си пояс.

Моите клиенти изпитваха невероятно облекчение, когато работех с някои от горепосочените техники и програми, специално пригодени за техния начин на живот, както и сцената след раждането. След като клиентът специално ми изпрати имейл след една сесия:

„Просто исках да пусна кратка бележка, за да ви кажа, че тази сутрин имах напълно безболезнен час по йога. Съсредоточих вниманието си върху използването на тези визуализации с дишането и това направи промяна в света. Дори не се наложи да правя значителни модификации! Това наистина ми дава някаква надежда, че това може да се подобри! Много ти благодаря за помощта!"

Ако не сте сигурни дали изпитвате някаква болка в тазовия пояс или по-конкретно дисфункция на симфизата на пубиса, използвайте този удивителен и проучен въпросник, за да проследите напредъка си. Използвам това с моите клиенти в клиниката, за да разбера къде функцията е ограничена. Също така е полезно да прегледате този въпросник след грижа или няколко седмици по-късно, за да видите дали сте се подобрили!

Мамо, не е нужно да живееш в болка. Има толкова много подходи за грижа за тялото си. Моля, свържете се с мен днес за повече помощ! Предлагам безплатна телефонна консултация, за да ми разкажете вашата история!