Ами на 44 години съм и мразя да го казвам, затлъстяване! Аз съм 5'7 и тежа около 218 lbs. Не се храня правилно, но работя върху това. Основният ми проблем в момента е, че пия МНОГО пепси. С МНОГО имам предвид около 2-литрова бутилка на ден, понякога и повече. Знам, че това наистина е лошо за мен, но това е навик, може би пристрастяване, много трудно прекъсвам.
Започнах да пия Pepsi, когато бях на 20-те си години и оттогава не съм спирал, намалявал понякога, но никога не съм спирал. Преди около 2 години най-накрая преминах на Caffine Free, но просто не успях да го отрежа напълно. Знам, че наистина трябва да се отърва от него. Така че тук имам нужда от помощ.

купете

Бих искал някои мнения. като просто да спра "студена пуйка"? не забравяйте, че го пия от 20 години! трябва ли да го намаля първо? Като че ли трябва да купувам само 2 бутилки за седмицата? Или трябва просто да мина покрай тях на пазара всички заедно?

Също така, какво трябва да пия вместо това. НЕ харесвам наистина вода. Въпреки че знам колко добре е за мен, много трудно преживявам цяла бутилка от него. Опитах се да го овкуся с лимони и лайм. Някой да има други предложения? с какво друго мога да го овкуся?
какво друго мога да опитам да пия? има ли други ДОБРИ за вашите напитки там? Като добър сок? или нещо?

Просто знам, че трябва да направя тази промяна за моя собствена добра. Просто ми се иска да беше по-лесно.
Благодаря с нетърпение очаквам някои страхотни предложения!

Добре за вас, че направихте тази промяна в живота си! Толкова много захар изобщо не е полезно за вас и изключването му от диетата ви ще бъде едно от най-лесните неща, които правите по отношение на намаляването на калориите. Ако порция пепси от 8 унции е 100 калории и има приблизително 8 порции в бутилка от 2 литра, това са 800 калории на бутилка.

Кофеинът силно пристрастява. Майка ми пиеше д-р Пепър два пъти на ден в продължение на години и години и години. Всеки ден. Накрая се отказала, защото се притеснявала от ефекта на кофеина върху костите. Главоболието може да е лошо. може да опитате да пиете зелен чай (с МАЛКО малко подсладител, ако не ви харесва обикновен). Зеленият чай е кофеин и може да помогне за отнемането.

Що се отнася до сока. не. Дори да е 100% сок, захарта е прекалено концентрирана и може да накара инсулина ви да се развали. Яденето на парче плод е по-добре.

Не харесвам вкуса на Crystal Light (не харесвам аспартама), но той стана по-добър от преди. Може би го добавете във водата си, защото сте свикнали да пиете сладки неща? Отбиването от тази захар е наистина важно. Наистина, наистина ще помогне.

Ето какво направих - може би може да ви помогне-

Бях пристрастен към Mt. Роса, буквално. Имах 2 литра до нощното шкафче, един в хладилника, няколко под мивката. но беше, когато водех сестрите си на летището, когато минахме през McDonalds (продукти от кока-кола - без връх Роса), когато взех чаша лед вместо питие и извадих, извадих 2-те литра, които държа под седалката си и го напълни.

Сестрите ми бяха шокирани! И аз също бях. беше по-лошо, когато на летището изваждаха багажа си, още 2 литра се търкаляха в багажника.

Бях тотално пристрастен!
И трябваше да го „видим“ отвън.

Просто спрях да го пия. Взех решение да не пия повече Mt. Dew, Mello Yello, SunDrop или друга напитка с аромат на цитрусови плодове.

Е, сега пия Pepsi и понеже не е Mt. Роса. Имам само няколко напитки, оставяйки леда да се разтопи и да го изхвърля. Просто не харесвам Пепси, както го обичам Mt. Роса.

Но знам, че НИКОГА, НИКОГА, НИКОГА не мога да позволя на Mt. Росата отново докосва устните ми.

Чувства се като истинска зависимост. като пукнатина или нещо подобно.

Късмет. Не забравяйте, че пристрастяващото поведение трябва да бъде заменено, а не спирано. така че трябва да намерите нещо, с което да замените Pepsi.

Кажете ни как се справяте с това чудовище.

Бутилираната вода е гадна. Мразя вкуса му. Единствената добра бутилирана вода е тази, която са тези мондо кани, които поставяте на воден охладител. Ако можете да вземете някой от тези за вашата къща, може да ви хареса по-добре. По-евтин вариант е каната с британка. Марката PUR прави неща, които можете да поставите в техните стомни, които ароматизират водата.

Отвийте пепсито. Ще бъде по-приятно. Купете консерви. По-лесно е да следите, докато отбивате по този начин. Вземете голяма чаша и я напълнете с лед чак до върха. Това ще направи това, което може да изглежда много повече пепси, отколкото е. Кутията има 12 унции, а не 8. Така че нейните 150 кал/кутия.


Дума за 800 калории. Законите за етикетиране позволяват до 30% грешка на опаковките. Така че всъщност може да бъде дори по-високо от това.

Най-общо казано, повечето диети намаляват 500 калории на ден, за да отслабнат. Така че, ако сте яли точно както ядете, но сте пили само вода, това е ОГРОМНО започнете да изрязвате празни калории. Само една мисъл, върху която да помислите, докато я отучвате и навън.

Можете ли да правите диета? Знам, че диетата отначало има вкус на глупости в сравнение с обикновените неща, но след като се принудите да я пиете за няколко седмици, тогава обикновените неща са прекалено сладки. Препоръчвам нещо като Coke Zero вместо обикновена диета (тя има различен вкус и можете да получите череша или ванилия, които са добри) - все още можете да си вземете кофеин, но също така да нямате калории.

Ако купувате напитки за фонтан и не можете да отидете на студена пуйка, опитайте да правите 3/4 диета с 1/4 от истинските неща--

Също така се опитайте да намалите ароматизираните напитки заедно. Поставете си за цел да пиете само една чаша сода на ден (и диета при това) - тялото и кожата ви ще ви благодарят за това. Не пия много вода, но се принуждавам да пия по 32 грама на работа всеки ден--

Леденият чай може да бъде полезен за хора, които пият много, но не обичат водата. Наистина можете да го направите с всякакъв вид чай, включително ароматизиран, билков, зелен или безкофеинов. Дори и да го подсладите, студен чай може да има добър вкус без толкова захар, колкото безалкохолните напитки, плюс това не съдържа киселина, царевичен сироп или други содови добавки.

Харесвам ледения си чай много лек, мисля, че повечето хора го правят твърде тъмен. Направете го както искате, опитайте много различни начини!