Ухапването в любимия ви десерт и наслаждаването на сладкия вкус на сочното лакомство може да ви накара да се почувствате виновни при последната хапка. Ограничаването на апетита за сладки зъби е направено като превантивна мярка за спиране на натрупването на плака, което може да доведе до кариес. Според Националното изследване на здравните и хранителни изследвания на Националния институт по дентални и черепно-лицеви изследвания (NIDCR) 92 процента от възрастните на възраст между 20 и 64 години са имали кариеси в постоянните си зъби. Лечението на кариеси може да бъде скъпо без медицинска застраховка, поради което подтиква страдащите от кариес да оставят кухините си нелекувани. Докато лечението на кухина може да струва средно $ 100, ако не се лекува, може да ви струва повече. Кухините могат да се превърнат в коренови канали, които могат да ви струват средно 1000 долара; ако не получите годишното си почистване на зъбите (средно 80 долара), в крайна сметка може да ви струва 2000 долара поради лечение на заболявания на венците, съобщава New York Times. Докато умерената консумация на сладкиши няма да ви постави на стоматологичния стол, неправилната грижа за кариеса, причинена от захарта, може да ви донесе цял живот на скъпи посещения на зъболекари.

разпадане

Образуване на кухини

Прекаленото похапване на сладкиши и липсата на хигиена на зъбите може да доведе до тежко кариес. Когато зъбният ви емайл - твърдият външен слой на зъбите ви - е повреден поради образуването на плака, кариесите започват да се образуват, казва Mouthhealthy.org, уебсайт на Американската стоматологична асоциация. Плаката на зъбите ви ще продължи да расте върху емайла и да произвежда киселини, предизвикани от сладките храни и напитки, които консумирате, което ще създаде малка дупка в зъба ви.

Храни, които предотвратяват появата на кухини

Сирене

Установено е, че млечните продукти като сирене насърчават доброто здраве на устната кухина, като предотвратяват образуването на кухини. В проучване, публикувано в списанието General Dentistry, изследователите са изследвали pH на зъбната плака при 68 участници на възраст от 12 до 15 години, преди и след консумацията на сирене, мляко, кисело мляко без захар или парафин (контрол). Резултатите от проучването показват, че има значителна промяна в рН на плаката след консумация на млечни продукти; Установено е, че сиренето има най-високо рН на плаката в сравнение с млякото и киселото мляко след 30 минути консумация. Изследователите предполагат, че сиренето има анти-кухина свойства поради повишаването на нивата на рН, което води до повишаване на калция и задейства образуването на салвия, помагайки за повторно втвърдяване на емайла.

Ябълки

Профилактиката на кариеса може да се направи чрез ябълка на ден. Въпреки че пресните плодове съдържат високи нива на захар и могат да бъдат сладки и кисели, те могат да стимулират потока на слюнката, казва Reader's Digest. Допълнителната слюнка намалява кухините, защото намалява нивата на бактерии.

Дъвка без захар

Докато дъвченето на обикновена дъвка е причината за появата на кухини, консумацията на дъвка без захар с ксилитол може да предотврати натрупването на плака. Ксилитолът, добавка, известна като естествен подсладител, който се бори с бактериите, причиняващи кариес, може значително да намали кариеса. В преглед, публикуван в списанието Dental Education, бяха оценени няколко клинични проучвания, според които заместителите на захарта могат да помогнат за предотвратяване на кариес. Проучванията, проведени по този въпрос, използват предимно деца като популация от тях и са направени извън САЩ. Прегледът установява, че има 30- до 60-процентно намаление на кариеса в рамките на проучванията в сравнение с контролните групи на тези изследвания. Ксилитолът или сорбитолът са двете добавки, използвани като заместители на захарта, като ксилитолът отчита най-голямото намаляване на кухината в изследваните проучвания.

Напитки

Консумирането на сладки напитки след лечение с високо съдържание на захар може допълнително да влоши здравето на зъбите ви. Дори напитките без захар с газирана вода могат да отслабят зъбния ви емайл поради високите нива на киселинност. Когато пиете газирани напитки, може да се използва сламка, за да се предотврати киселинността на тези напитки по зъбите ви.

Мляко

Млякото може да помогне за повишаване на нивата на рН, загубени при консумация на сладки храни и напитки. В проучване, публикувано в списанието на Американската стоматологична асоциация, изследователите са изследвали ефектите на пълномаслено мляко, ябълков сок или чешмяна вода, след като 20 възрастни участници са яли зърнени храни Froot Loops. На възрастните участници беше казано да не мият зъбите си в продължение на 24 часа, за да позволят натрупване на плака върху зъбния им емайл, за да проверят ефективно тяхната теория. Резултатите от проучването показват, че млякото помага за укрепване на зъбите на участниците и отслабване на киселинните нива след консумацията на зърнени храни.

Зелен чай и черен чай

Консумацията на зелен чай или черен чай след сладко лечение може да намали кариесите, като предотврати натрупването на плаки и инхибира бактериите. Листата на растението Camilla sinensis в чая са свързани с предотвратяването на кариес поради неговите анти-кухинни свойства, според Kenyon College. Не консумирайте чай с подсладители, мляко или сметана.

Вино

Любителите на алкохолната напитка ще се радват да знаят, че чаша вино, след като се отдадете на кутия шоколадови бонбони, може да се бори с бактериите, които насърчават кухините. Смята се, че активните компоненти, открити специално в червеното вино, проантоцианидините, имат антиоксиданти, които съдържат здравословни за зъбите свойства, казва Discovery.com.

За да научите повече за профилактиката на кухините, посетете клиниката Mayo.