• Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

съвета

Моето предположение? Опитвате се да го хакнете от векове. Загуба на тегло, усещане за у дома си в тялото, цялото това „здравословен начин на живот“.

Красивата новина е, че ако живеете здравословно, можете да се чувствате без усилие и радост - точно това обсъждаме днес.

И все пак, ако сте като повечето хора, яденето ви кара да се чувствате виновни. Вероятно се биете над избора си на храна. И повече от всичко, обзалагам се, че сте готови да освободите този на пръв поглед неизбежен фокус върху това, което сте яли по-рано, кога ще можете да хапнете отново и как да намалите теглото ... статията. От всички хора го разбирам.

В крайна сметка избрах да преодолея цял живот чрез компулсивно изчистване на чинията, ядене на нездравословна храна, натрапчиво преброяване на калории, преяждане и след това тревожност от храната, след като започнах да се срещам с някой, който имаше навика да ми напомня: „Само веднъж живееш, хлапе.“

Живееш само веднъж. По-добре го направете смел, ярък, освободен и даващ. За мнозина това започва с изцеление на връзката им с храната и телата им.

Така че, нека се потопим в това как да живеем здравословно и да отслабваме по начин, който се чувства експанзивен, вместо ограничителен, самолюбив срещу контролиращ.

Ето моите пет най-добри съвета за отслабване по себелюбив начин.

1. Поставете целите си въз основа на това как искате да се чувствате, вместо число на скалата.

Идентифицирането на това как искате да се чувствате - независимо дали е спокойно в тялото ви или светлина около храната - е най-сигурната първа стъпка за достъп до тази емоция.

Често предполагаме, че достигането на определено тегло или плъзгането в този чифт тесни дънки ще ни накара да се чувстваме свободни, щастливи и уверени.

И след това, ние се опитваме да се ноктираме и да се придържаме там, засилвайки мисловните канали на недоволство и стрес по пътя.

Когато вместо това изберете да се приведете в съответствие с положителната емоция преди всичко, вие практикувате това чувство, за да можете по-добре да се свържете с него по пътя си. След това вкусните чувства набират скорост.

2. Пуснете хронологията си.

Нищо не оказва натиск върху психиката като краен срок за отслабване.

Живото здраве (от което загубата на тегло често е страничен продукт) е пътуване, а не събитие. Дайте си пространство да се движите по този път с темпото на душата си.

3. Свържете се отново с гладните си сигнали.

Вместо да оставите книгата за диети или MyFitnessPal да ви бъде водач (подход отвън), нека тялото ви информира за това, от което се нуждае (подход отвътре навън.)

Преди всяко хранене препоръчвам да оцените глада си по скала 1-10.

Простото внимание към ритмите на тялото ви ще ви помогне да се приведете в съответствие с това, от което се нуждае тялото ви, за да бъде здраво и процъфтяващо.

4. Присъствайте, докато се движите.

Лесно е да бъдете уловени в сравнение („тя е по-гъвкава от мен!“) Или самооценка (изследване на тялото ви в огледалото), докато тренирате.

Вместо това използвайте засилено сетивно преживяване, за да се впуснете в осъзнаването на настоящия момент и да се свържете с дишането, сърдечния ритъм и свиването на мускулите.

В крайна сметка движението е празник на живота и може да функционира като медитация в движение.

5. Намерете радостта.

Развитието на жизнено здраве в крайна сметка е процес на себеоткриване и по-дълбоко влюбване в живота. Оставете се да ви завладеят свежите емоции и новите джобове на живота, които се отварят, независимо колко малки или далеч един от друг се чувстват в началото.

Намерете радостта, намерете спокойствието.

Като приятелско предизвикателство ви моля да изберете един съвет от този списък и да разберете как ще го приложите тази седмица. Вълшебството обича сега - така че поемете ръководството и го приведете в действие.

Ето блок цитат - Звуците, които издават, действат като вид енергийно лекарство, за което е известно, че лекува болка и стресови разстройства.