Днес пиша за нещо близко и скъпо на сърцето ми- Планът за диета Noom. Използвах приложението Noom за отслабване и завърши цялата програма, затова исках да отговоря на често срещан въпрос, който получавам за Noom: Какво всъщност ядете на Noom Diet? Ако моите статии ви помогнат да вземете решението да се присъедините към Noom, бих се радвал, ако се присъедините чрез моите партньорски връзки, които използвам в тази статия.

plan

Миналата година бях толкова развълнувана да споделя своето Пълен преглед и резултати на приложението Noom. По времето, когато споделих тази публикация, имах рекорден брой коментари и имейли за Приложение за отслабване Noom.

Хората ме питат неща като:

Но едно от най-често срещаните неща, които хората искат да знаят, е, Какво ядете на Noom Diet?

Какво е The Noom Diet Plan?

Като начало, за всеки, който е НАПЪЛНО нов за него, Ноом е приложение за смартфон, използвано за да ви помогне да промените хранителните си навици и следователно да отслабнете. Започваш от вземане на краткия им онлайн тест по време на които ще отговаряте на въпроси относно целите си за отслабване и предпочитания стил на коучинг. Викторина Noom ви дава и очаквания график за отслабване.

Основните характеристики на приложението и платената програма включват един-на-един специалист за цели, тренирана група от други потребители на Noom, система за регистриране на вашата храна, тегло и упражнения - и най-важното програма за модификация на поведението.

Ще говоря за това, което ям в Noom, но първо искам да спомена сложната част за казването на хората какви храни да ядат в Noom.

Виждате ли Noom приложение за отслабване не ви КАЗВА какво да ядете. Те имат незадължителна добавка, където могат да създадат двуседмичен план за хранене за вас (опитах го и имаше страхотни примери за това какво да ям, но току-що установих, че не съм фен на следването на плановете за хранене. ) Но обикновено трябва да планирате собствени ястия. Нещото, което прави Noom различен от всяка друга програма, която съм пробвал, е програмата за модификация на поведението.

Всяка програма, която има конкретни планове за хранене, конкретни хапчета, които трябва да се вземат, специални шейкове или дори групи храни, които трябва да се изключат ... всички те пренебрегват едно: Вашето поведение.

Можете да направите ВСИЧКИ тези неща и да отслабнете. НО СЛЕД КАКВО?

Когато спрете или трябва да поддържате тези неща за цял живот, все още ви остават лошите навици, довели до напълняване на първо място.

Така че знам, че всеки винаги иска специфичните храни от диетата, но приложението Noom за отслабване всъщност дори не е свързано с конкретни храни. Става въпрос за формиране на добри навици при избора на храни. И след това запазване на тези навици за цял живот.

Защото това е, което всички искаме нали ?! Искаме да живеем здравословен ЖИВОТ. За цял живот.

Така че какъвто и избор да направите за пътуването си за отслабване напред, запитайте се:

  • Наистина ли ще правите шейкове или ще приемате хапчета до края на живота си?
  • Наистина ли ще следвате тези строги хранителни указания до края на живота си?
  • Какво ще ядете, когато е време да спрете този план?
  • Какво ще правите на светски събирания или празнични партита?
  • Какво ще правите, когато нямате достъп до хапчета, шейкове или специфични храни?
  • Какво ще правите, когато сте стресирани, вместо да ядете стрес?

Ето защо мисля, че Noom е толкова мощен. Целта е да ви даде знанията и способността да правите здравословен избор за цял живот. И вие заслужавате това!

Какво представлява диетата на Noom и какво ядете на Noom?

Добре, добре, добре. Здравословни навици до края на живота ви, да, йода йода. Все пак искате да знаете какво да ядете, нали?!

Ето кратък преглед на плана за диета Noom, последвани от няколко примера за един ден от живота на Noomer.

  • Никакви храни не са забранени.
  • Всички храни се класифицират с помощта на червено-жълто-зелена хранителна система. Като светофар.
  • Храните, богати на хранителни вещества, се насърчават, те са вашите зелени храни.
  • Протеините и нишестетата са ограничени, те са жълти.
  • Храни с по-високо съдържание на мазнини и празни калории, особено неща като пица, бонбони, алкохол са червени. Макар и доста ограничени, червените храни са част от разпределението ви всеки ден! Вие просто се научавате да ги балансирате и да ги ядете умерено.

Ще ви кажа, че първата седмица, когато записах храната си в Noom...те бяха ВСИЧКИ червени. Всичко. Всеки.

Но това беше добре. Мисля, че беше жизненоважна част от успеха ми да видя, че храните, които ядох в момента, бяха отговорни за теглото ми. И ако промених ежедневните си хранителни навици, можех да отслабна.

Представете си как снимате храната, която сте яли тази седмица, и как снимате как изглеждате днес. (Когато направих това, сериозно се разплаках.)

В края на вашата програма Noom, представете си, че правите още една снимка на всички храни, които сте яли през тази седмица, и снимка на това как изглеждате. (Добре добре, още сълзи, но този път щастливи сълзи.)

Пътуването, което извървих от първия ден до последния, изглеждаше постепенно, но промените, които насадих за цял живот, бяха огромни.

И така, първата ми седмица в Noom, дневникът ми с храна изглеждаше така:

  • Закуска - 2 филийки сирене, като мисъл, докато приготвях училищните обяди за децата
  • Сутрешна закуска - Още сирене може би? Или изобщо нищо?
  • Обяд - Каквото и да успях да хвана от хладилника и да ям супер бързо, вероятно малко деликатесно месо и още сирене ... хей, това все пак е сандвич!
  • Следобедна закуска - Шепи от каквото и да са яли децата, остатъци от закуски от чиниите на децата след като са готови
  • Вечеря - Поръчахме много храна. Бих заложил твърдението си, изяждайки половината от всичко, което споделихме със съпруга ми, въпреки факта, че той е 7 инча по-висок от мен. Никога не съм мислил колко странно е това до Ноум. Искаш да кажеш, че НЕ МРЯ да ям цялата си половина от пицата. Хм ...
  • Вечер - вино, може би сирене или нездравословна храна също.

След използването на приложението Noom започна да изглежда по-скоро така:

С течение на времето започнах да разработвам някои любими храни за всеки цвят. Но други седмици ми беше трудно да мисля за храни, за да задоволя моите жълти или зелени храни.

Реших, че трябва да поддържам удобен списък с любимите си храни Noom, затова си направих няколко разпечатки.

Надявам се това да помогне да се разбере повече за това кои храни са разрешени в Noom и от какво се състои Noom Diet.

И най-важното се надявам да предприемете стъпката да се ангажирате със себе си и да се присъедините към Noom Today.