Икона на Facebook Споделете от facebook

fitbit

Икона на Twitter Споделяне чрез Twitter

Икона на LinkedIn Споделяне от linkedin

Икона за имейл Споделяне по имейл

  • Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията повече от една трета от възрастните американци са със затлъстяване.
  • Въпреки че търговските програми за отслабване възлизат на около 3,03 милиарда долара през 2017 г., много хора, които спазват диета, се отказват много преди да постигнат целта си.
  • Проучване от 2016 г. в Journal of Medical Internet Research подкрепя констатацията, че мобилните приложения могат да бъдат ефективни за подобряване на теглото, диетата и физическата активност.

Ако сте един от 97-те милиона диети в САЩ, вероятно сте запознати с безмилостната битка за отслабване, както и с придружаващия го рефрен: Яжте по-малко и упражнявайте повече. Тази продължаваща борба подхранва нарастването на диетите от изпълними към опасни, а режимите на упражнения от разумни към нелепи.

Растежът на затлъстяването в Америка се разширява толкова бързо, колкото нашите талии: Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, повече от една трета от възрастните американци са със затлъстяване. Това означава, че приблизително 36% от населението има индекс на телесна маса (ИТМ) над 30, което ги излага на риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и различни видове рак.

Сякаш това не е достатъчно лошо, човек със затлъстяване харчи приблизително 42 процента повече за медицински разходи, отколкото човек със здравословно тегло, което оказва огромно напрежение върху вече подутата система на здравеопазване в Америка. И те харчат милиарди за търговски планове за отслабване: През 2017 г. диетичните планове като Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem и други възлизат на 3,03 милиарда долара, според Marketdata LLC, фирма за пазарни проучвания, която проследява теглото на САЩ пазар на загуби от 1989г.

Очевидно е, че губим битката си със затлъстяването: Според президента на Marketdata Джон ЛаРоса, "броят на активните диети се е понижил с 10 процента от 2015 г. до 97 милиона, поради нарастващото движение за приемане и умората на диета . Около 80 процента се опитват да отслабнат сами, но много се провалят, а последните статистически данни на CDC показват, че ставаме по-дебели, а не по-слаби. "

Борбата е реална. „Много хора не знаят спецификата на това какво да ядем и как да спортуваме“, казва д-р Скот Кахан, директор на Националния център за тегло и здраве в Вашингтон, окръг Колумбия. „Ние не учим автоматично тези неща в училище, нито от нашите родители или други в живота ни. " И хората, към които търсим напътствия, не винаги са добре информирани: Повечето медицински училища не предоставят на начинаещите лекари образование за практическо хранене, физическа активност или управление на теглото, каза той.

Но ето какво е търкането: знанието какво да правите само по себе си просто не е достатъчно. "За да отслабнем и да го държим настрана, практическите подходи за промяна на поведението ни са от основно значение", каза Кахан.

И така, кое е най-доброто решение за тези, които се борят да контролират теглото си? Да се ​​впуснете в търговска програма за отслабване? Вземете лекарство против затлъстяване? Да се ​​запишете в медицинска клиника за отслабване? Ограничете се до шейк или хранителен бар, заместващ храненето? Целият шум навън прави много предизвикателство да се знае кого или какво да се слуша и какъв подход да се предприеме, отбеляза Кахан.

Проливане на паунда с приложение

Едно от възможните решения за намаляване на този шум може вече да е в дланта на ръката ви. LoseIt!, MyFitnessPal, SparkPeople, Noom и Fitbit са само няколко от над 20 000 приложения за отслабване на пазара, достъпни за изтегляне, които дават на хората, които спазват диетата, да бъдат активни участници в борбата им за отслабване. Такива приложения, които възприемат подход за намеса в начина на живот, позволяват на потребителите да регистрират и проследяват напредъка си и да имат достъп до полезни образователни ресурси в подкрепа на целите си за отслабване.

Научните доказателства подкрепят констатацията, че мобилните приложения могат да бъдат ефективни в борбата срещу затлъстяването. Проучване от 2016 г., публикувано в Journal of Medical Internet Research, което преглежда близо 400 приложения, установява, че в сравнение със стандартните подходи за отслабване потребителите на приложения могат по-ефективно да подобрят теглото си, диетата и физическата си активност.

Артем Петаков, съосновател и президент на Noom, която има 45 милиона активни потребители, описа приложението като "платформа за промяна на поведението". Потребителите му могат да водят дневник за храна, да записват упражненията си, да се научат да се справят с хранителните тригери и да получат социална подкрепа и индивидуален и групов коучинг. Има дори виртуален треньор, който може да държи под око и да предоставя обратна връзка и да преподава на потребителите ценни уроци, като например как да се възстановят от падане от пистата - често срещана ловувка за диетите навсякъде.

Различни научни изследвания демонстрират успеха на Noom като полезен инструмент за отслабване и задържане. Noom предлага и отделна програма за профилактика на диабета. В проучване, публикувано в BMJ Open Diabetes Research and Care, програмата на Noom помогна на 64 процента от участниците да загубят над 5 процента от теглото си. Тези резултати бяха сравними с констатациите на CDC от традиционната програма за профилактика на диабета, която помага да се предотврати или забави появата на диабет тип 2.

Друго приложение, наречено Nudge, се синхронизира с данните от други водещи приложения, като Moves, Runkeeper и Apple Health, за да ви помогне да останете на върха на целите си за отслабване. Той дори ви дава препоръки за това, което трябва да направите повече, и можете да се присъедините към социални клубове, където можете да се свържете с други потребители на Nudge за съвет и подкрепа. Ако имате нужда от повече тласък, това ще ви свърже и с личен треньор.

„Да имаш приложение за отслабване на телефона си е като да имаш струна около пръста си, която да ти напомня да действаш“, казва експертът по лайфстайл Джеф Халеви, бивш кореспондент на Today Show и основател на HLVY Group, която включва портфолио от компании, обхващащи здравен клуб работа, технологии, създаване на медии и съдържание и др.

"Живеем в информационната ера, но информацията не винаги е достатъчна. Приложенията са нещо по-голямо от нас самите, което позволява усещане за общност, признание, постижения и споделяне", каза той.