Тази публикация съдържа партньорски връзки. Когато кликнете върху връзка и направите покупка, получавам малка комисионна за продажбата. Благодарим ви, че ми позволихте да споделя с вас някои от любимите ми продукти и находки - оценявам вашата подкрепа, като пазарувате през тези връзки!

Мразя да го призная, но наддадох на тегло, забележима сума и най-лошо ми е да го загубя. През двадесетте си години трябваше само да модифицирам леко диетата си и да провеждам седмични джогинг. Сега, в моите тридесет години, след две деца, това е съвсем нова игра с топка. Най-накрая се примирих с идеята, че трябва да направя реални промени в живота, за да сваля това тегло и да го държа завинаги. Въпреки това, дори като приех тази идея, осъзнах също, че трябва да бъда честен относно това, което всъщност ям и колко наистина работя. Излъгах се за ежедневните си навици и след проследяването на действията си с програма за отслабване най-накрая успях да направя реални промени.

Няма магически трик за отслабване

Толкова много хора се опитват да отслабнат, но изрязват ъглите, надценяват ефективността на тренировките си и подценяват колко калории ядат - по същество им пречат да постигнат реално целите си. Никой от нас не иска да се отказва от нещата, които обичаме да ядем, или да се качвам на тази бягаща пътека всеки ден, но истината е, че трябва да отслабнем. Няма тайна диета, няма магическо хапче. Отслабването е основна математика. Трябва да изгорите повече, отколкото консумирате. Това е. Ето как отслабвате. Няма магическа диета или план за тренировка. Трябва да създадете дефицит в приема на калории - 3000 калории за един килограм, за да бъдем точни. Така че станете истински със себе си и се уверете, че ако не губите тегло, вероятно сте сгрешили някъде по математика.

престанете

Колкото и да е гадно да признаете, всъщност е възможно и трябва да можете да се държите отговорни. Ако искате да отслабнете, трябва да проследявате напредъка си всеки ден и да осъзнавате лошите навици, които ви задържат. Най-лесният начин да направите това в днешния свят е с програма за отслабване, която можете да инсталирате на телефона си. Така или иначе сте на телефона си цял ден, така че има смисъл само да използвате цифрова програма за отслабване, за да запишете вашите ястия и тренировки, за да видите колко добре се справяте. Позволява ви да бъдете честни със себе си за това колко отдадени сте наистина и какви области може да се наложи да се подобрят.

Представяме ви Noom

В моята борба за сваляне на килограмите имах възможността да прегледам програмата за отслабване Noom и тя ми даде ритник в дупето, от който се нуждая. Това ми позволи да регистрирам храненията си с лекота и да проследя упражненията си, за да ми даде ясен път към целта ми за отслабване. Noom предоставя също ежедневни съвети и личен експерт по отслабване, който е обучен в когнитивна поведенческа терапия, който може да ми помогне да установя точно къде греша и как мога да променя действията си. Обичам, че мога да им изпратя помощ или просто насърчение и да продължа пътя си за отслабване. Най-добрата част е тази, че точно сега, 14-дневен пробен период струва само $ 1.

С Noom успях да идентифицирам най-големия си проблем със загубата на тегло - ежедневните ми хранителни навици. Склонен съм да пропускам ястия през целия ден, за да мога да се препивам с любимите си храни вечер. Хайде, не мога да бъда единственият, който смята, че това е страхотна измама, нали? Цял ден ще избягвам храната и след това в момента, в който вляза от вратата от работа, уморен и раздразнен, ще вдишам три парчета пица или каквото и да е въглехидратно нещо, което жадувам. Също така съм склонен да си позволявам вино, без да осъзнавам колко калории добавя към дневния ми прием. С помощта на Noom открих разнообразие от скрити мини калории, които ме хвърлят далеч над дневния си лимит.

Промяна на хранителните ми навици

Noom има лесен за използване дневник, който ми помага да проследя калориите си, както и да разбера по-добре какъв вид храни всъщност трябва да ям. Системата за оцветяване на храни, която те предлагат, е прост, ясен начин да се определи какъв вид храни трябва да включа в диетата си, което ми позволява да се чувствам сит без тон калории. Те също така предлагат рецепти и препоръчителен дневен калориен бюджет, за да ме насочат към целевото ми тегло. Докато регистрирам храненията си, виждам колко калории имам за останалата част от деня. Препоръките за размера на порцията също ме помнят какво е подходящото количество за ядене по време на хранене.

Има ежедневни уроци, които задълбочават умствените аспекти на здравето и загубата на тегло и ми дават представа за отслабването. Отслабването и поддържането му е свързано със създаването на начин на живот, който го подкрепя. Когато разберете как храната подхранва тялото ви, става по-лесно да решите кои храни ще служат най-добре на целта ви за отслабване.

Измъкване на дупето ми от дивана

Тренажорът за упражнения на Noom помага да записвам всичките си движения от основни цели за стъпка през деня до ми казва колко калории съм изгорил по време на джогинг. За разлика от други проследяващи упражнения, които съм опитвал, Noom действа като активен треньор по време на моето бягане и ми казва точно колко бързо бягам, като ме натиска през цялото време.

След това моят експерт по отслабване Noom разглежда ежедневните ми дневници и предлага полезни предложения за това как да останете на път. Ако забележат, че не съм записвал ястия, дори мога да ги накарам да ми изпратят текст или имейл, за да напомнят да се върна в релсите. Това са обучени терапевти за когнитивно поведение, които разпознават задействащите фактори и предоставят така необходимата обратна връзка за това как да преодолеем онези ежедневни препятствия, с които всички се сблъскваме, докато отслабваме.

След 14-дневния пробен период ще ви бъде дадена група от връстници и треньор на група, за да можете да споделяте всичко - от борби до триумфи и да съчувствате на други, които изпитват подобни препятствия по пътя си към целта.

Само за две седмици успях да избръсна шест килограма излишни килограми и се придържах към рутината си, за да остана на пътя, за да постигна целта си. (Вашите резултати могат да варират). Целта ми е да бъда здрава и да се върна към теглото си преди бебето. Каквито и причини да стоят зад вашата цел, не забравяйте, че е възможно. Не е нужно да се борите всеки ден, да се чувствате виновни за хранителните си навици и да мразите себе си, когато не постигнете тази цел. Бъди реалист. Да бъда постоянен. Бъдете отговорни. Вярвай в себе си.

Noom може да ви помогне да постигнете всички тези етапи и да ви подтикне към целите ви. Отслабването може да се почувства като невъзможна задача между децата, работата и живота, но можете да го направите. Просто трябва да намерите какво работи за вас и тази умна програма за отслабване може да бъде отговорът.

След 14-дневния си пробен период, останете съсредоточени и решени само за $ 30 на месец в продължение на 4 месеца на обща стойност $ 129 Препоръчвам ви да проверите Noom днес и да видите как той може да промени живота ви. Използвайте 14-те дни, за да се държите на 100% отговорни и да направите реални усилия за постигане на целите си с реална промяна.

Кейтлин се опитва да живее живота си според думите на Теодор Рузвелт: „Нищо на света не си струва да има и не си струва да се прави, освен ако това не означава усилия, болка и трудности.“ Като маратонка, амбициозна писателка и любителка на пътуванията, тя живее всеки ден, за да намери следващото приключение, което да я изведе извън зоната на комфорта. Надява се да вдъхновява и насърчава другите с думите си.