Скандинавското ходене използва два специално проектирани стълба, за да работи не само горната част на тялото по време на ходене, но и 90% от всички мускули в тялото ви. Подобно на ски бягане, щеките се използват от ръцете, за да съответстват на всяка стъпка, която човек прави.

fitness
Как е по-добре от просто ходене?

Скандинавското ходене увеличава сърдечната честота, без да увеличава възприеманата скорост на усилие. Получавате по-добра тренировка, без да усещате, че работите по-усилено. Nordic Walking е тренировка за цяло тяло с нисък стрес, която изгаря до 40% повече калории, като същевременно увеличава интензивността на тренировката, без да добавя повече време.

Как скандинавското ходене увеличава тренировката за горната част на тялото?

Скандинавското ходене работи на корема, раменете, мускулите на гърдите и гърба чрез пълен обхват на движение, разтягане и удължаване на тези мускули. Скандинавското ходене тонизира горната част на тялото, правейки тренировката ви по-ефективна.

Как скандинавското ходене увеличава стабилността и стойката?

Пръчките за северна разходка осигуряват стабилност и помагат за премахване на стреса от коленете и други стави в тялото. Скандинавското ходене създава устойчивост, спомагайки за създаването на по-добра плътност на костите. Правилното използване на стълбовете и движението на ръката насърчава подобрената стойка.

Кой се занимава със скандинавско ходене?

Скандинавското ходене е най-бързо развиващата се фитнес дейност в Германия, Финландия и други европейски страни през последните седем години. Днес около 500 000 души във Финландия редовно се радват на скандинавското ходене. Ентусиастите очакват да го достигнат до 80-те милиона фитнес проходилки в САЩ.

  • Изгаряйте повече калории по време на разходката си
  • Напомпайте кардиото си, като увеличите консумацията на кислород
  • Намалете стреса на коленете и долните стави
  • Намалете ударната сила на петата
  • Укрепете горната част на тялото и създайте устойчивост, за да изградите по-добра костна плътност
  • Разстоянието и интензивността могат да бъдат адаптирани към времето, терена и физическото състояние на индивида

Здраве на стойката и гърба: се случва случайно при използване с всякакъв интензитет. Облекчава напрежението на мускулите на врата и раменете и подобрява страничната подвижност на врата и гръбначния стълб.

Сърдечно здраве: се случва случайно при редовна употреба; интензивността на тренировките ще варира в зависимост от целите. Сърцето ви се увеличава с 5-18 удара в минута с намаляване на възприеманото усилие в сравнение с ходенето без щеки.

Отслабване: се случва с течение на времето, ако човекът скандинавски ходи с лека до умерена интензивност. Човек може да изгори 238-400 калории на час за северно ходене, което се равнява на 40% увеличение на енергийните разходи!

Движеща се медитация: Скандинавското ходене е високоефективен инструмент за медитация, който привлича вниманието навътре, за да усети дейността на цялото тяло и дъха.

Walker’s High: много запалени скандинавски проходилки твърдят, че усещат интензивен тласък на ендорфин, подобен на „бегача“.

Слаб ефект: Минимален стрес се усеща върху глезените, коленете и ханша, подобрявайки баланса и задвижването.

Сейф: стълбовете подпомагат баланса и предлагат помощ при хлъзгави повърхности.

Свържете се с PEAK fitness NW, за да планирате вашите частни и/или групови уроци по скандинавско ходене!