Време за подготовка 10 минути | Приберете в хладилник за една нощ

мюсли

Съставки

Какво ще ви трябва

  • 1 чаша елда, изплаква се
  • 1 чаша цели овалени овесени ядки (сертифициран без глутен, ако е необходимо)
  • 2 круши (или ябълки или дори моркови или цвекло), настърган
  • ½ чаша грубо нарязана бадеми или ядки от орехчета
  • ½ чаша сушени боровинки (без добавяне захар)
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • ¼ чаша смесени семена (напр. слънчоглед, лен и тиква)
  • 1 чаша пресен портокал или клементинов сок
  • 1 чаша охладена чай ройбос (смесен с 1 ч.ч. пчелен мед ако искате) или ядково мляко
  • 1 ч.л. екстракт от ванилия
  • 1 ч.л. смляна канела

Да служа

  • Гръцко кисело мляко или кокосов крем
  • допълнителни ядки и семена
  • прясно или замразени плодове
  • пчелен мед или кленов сироп

Метод

Какво да правя

  1. Смесете всичко заедно в голям стъклен буркан и оставете в хладилник за една нощ.
  2. Разделете на порции на следващата сутрин, залейте с гръцко кисело мляко или кокосов крем, разпръснати допълнителни ядки и семена, плодове и дъжд от мед или кленов сироп и се насладете. Можете също така да добавите Quick Chia Berry Jam като допълнителен топинг.