Новак Джокович е истинска легенда и вдъхновение.

Тази седмица имах абсолютната чест да летя до Мелбърн, Австралия и да се срещна лично с Новак (толкова благословен!). Преживяването (все още се прищипвам) беше наистина неописуемо и Новак е толкова забавно да се мотае с!

режим


Но най-вече мисията на Новак да остави положително въздействие върху живота на децата и хората по света е невероятна. Говорихме за това как храненето и здравето могат да повлияят на качеството на живот (и очевидно на производителността!) В продължение на часове и часове и аз съм толкова напомпана да разбера, че той е фен на нашите филми и FMTV.


След чата ни бях толкова вдъхновен, че исках да споделя малко повече за неговата здравна история и как той стана силен спортист, какъвто е днес с помощта на невероятен режим на здраве и диета.

Диета на Новак

The Independent съобщава, че „ключът към диетата, която Джокович сега следва, е липсата както на глутен - който присъства в повечето храни - така и на млечни продукти. Освен това изрязва възможно най-много захар. Диетата в света № 1 се основава на зеленчуци, боб, плодове, ядки, семена, нахут, леща, здравословни масла и някои случайни риби.

Той е педантичен относно това кога и как се храни. Джокович купува органична храна навсякъде, където е възможно, и сам приготвя почти всяко хранене; когато е на турне, той винаги се опитва да отседне в хотели, които ще му позволят да използва кухнята им. "

Новак практикува внимателност

„След като изрече кратка молитва преди хранене - да си напомни никога да не приема храната за даденост - Джокович яде бавно и умишлено. Той никога не гледа телевизия или използва телефона или компютъра си, докато се храни.

Неговата отдаденост на диетата му е изключителна. След като спечели близо шестчасовия си финал срещу Рафаел Надал на Откритото първенство на Австралия през 2012 г., Джокович изпитваше желание за шоколад, който не беше ял от 18 месеца. Физиотерапевтът му донесе бар. Джокович отчупи един малък квадрат и го остави да се разтопи в устата му, но остави останалото. "

Той има основна рутинна програма за здраве и уелнес

„Джокович вярва, че диетата го е направила по-уравновесен и по-малко тревожен или склонен към гняв, въпреки че и други процедури също са помогнали в това отношение. Той никога не спестява от сън и винаги се опитва да си легне по едно и също време, между 23 часа и полунощ, преди да стане в 7 часа сутринта. Той използва йога и медитация и вярва в „позитивното мислене“.

Тренировъчната му програма извън състезанията рядко се променя. След 20 минути йога или тай чи, последвано от закуска, той удря с тренировъчен партньор за час и половина, прави стречинг и прави спортен масаж. След обяд - когато избягва захар, протеини и неподходящи въглехидрати - Джокович прави едночасова тренировка, използвайки тежести или резистентни ленти, след което приема протеинова напитка. Поредната 90-минутна удряща сесия, последвана от разтягане и може би още един масаж, завършва физическата работа на деня му. "

Говорете за отдаденост, ангажираност и невероятна страст към здравето и уелнес!

Ето няколко снимки от събитието!


От кутията на играча, готова за мача!

Папараци в кабината си с треньора Борис Бекер и екипа му.


И задържане на трофея след победата! Това беше толкова невероятно събитие и съм толкова благодарен и благословен, че бях поканен.

Желаем ви да продължите успеха Новак и се надяваме да се срещнем отново в бъдеще.

James & Laurentine

Джеймс Колкхун е режисьорът зад Food Matters, Hungry For Change и Transcendence Seasons 1 & 2 и основател на Food Matters и FMTV. Заедно с Laurentine ten Bosch, Джеймс основава общността Food Matters .