супа

Тази диета е подходяща за хора, които обичат да ядат колкото искат. Зелевата супа може да се яде по всяко време, когато се чувствате гладни през деня, но само зелева супа можете да ядете в неограничено количество. Тази диета е 7-дневен хранителен план за бързо отслабване. Това не е дългосрочно решение за отслабване, необходимо е поне две слаби стъпки между тях. Можете да отслабнете бързо, ако ядете само зелева супа. Но наистина е твърде малко, за да се чувства добре. Новата диета със зелева супа е почти същата Диета със зелева супа, но можете да добавите храна, за да я промените.

  • 1/2 глава зеле (500 г/18 унции)
  • 2 зелен или червен пипер (350 г/12 унции)
  • 6 големи зелени лука (150 г/5 унции)
  • 3 моркова (150 г/5 унции)
  • 1 или 2 домати на кубчета (150 г/5 унции)
  • зелен фасул (280 g/10 oz)
  • 1 връзка целина, ако искате
  • 1 куб бульон (по желание) на вкус
  • Подправете на вкус със сол, черен пипер, магданоз, чесън на прах и др.
  • 12 чаши вода (3 l/105 fl.oz)
  1. Нарежете зеления лук, сложете го в тенджерата и започнете да сотирате със спрей за готвене.
  2. Нарежете накрая стръкче пипер и разрежете наполовина, извадете семена и мембрана. Нарежете чушката на парчета с размер хапка и сложете в тенджера.
  3. Извадете външните листни слоеве от зелето, нарежете на парчета с размер хапка, сложете в саксия.
  4. Почистете морковите, нарязани на парчета с размер хапка, сложете в саксията.
  5. Нарежете зеления фасул на дебели филийки. Поставете в тенджера.
  6. Ако искате пикантна супа, добавете малко количество лют червен пипер (червен пипер) сега (1/3 чаена лъжичка е съвсем малко, тъй като супата ще стане по-пикантна, докато се готви по-нататък).
  7. Можете да използвате кубчета говеждо или пилешки бульон за подправки, тъй като те имат цялата сол и вкусове, от които се нуждаете.
  8. Използвайте около 12 чаши вода, покрийте и сложете топлина на ниско ниво. Оставете супата да се готви дълго време (час работи добре).

Идеята е всеки ден да ядете зелева супа, колкото искате - достатъчно, за да се заситите. Плюс специфични допълнителни храни за всеки ден от седемдневната диета. Не се допуска алкохол. Водата не е ограничена и неподсладен плодов сок в дните, когато плодовете са разрешени.

Така общият обем зелева супа е 4,2 л (148 унции). В 100 мл (3 унции) има само 10,5 калории, затова можете да го ядете колкото искате. Мисля, че този обем зелева супа е добър за 3 дни, не повече. Съхранявайте го на хладно място (хладилник). Ако не можете да ядете супа в продължение на 3 дни, гответе по-малко количество.

Тази диета се състои от 7 дни. Основата на всеки ден е зелевата супа, която може да се яде в неограничено количество. Но дори тази нискокалорична супа има някои калории, които трябва да се вземат предвид. Освен нуждите на човешкото тяло от мазнини и протеини, затова всеки ден трябва да бъде балансиран и да съдържа въглехидрати, протеини и мазнини. За ваше удобство всеки ден се изчисляват калориите, за да контролирате приема на калории. За отслабване трябва да консумирате повече калории, отколкото да ги натрупвате. Погледнете в детайли основата на всеки ден и всеки ден.

  1. Ден 1: Зелева супа, всички плодове, които искате, с изключение на банани. Пийте неподсладен чай, плодови сокове или вода.
  2. Ден 2: Зелена супа, всички нискокалорични зеленчуци, които искате, с изключение на картофите. Пийте неподсладен чай, зеленчукови сокове или вода.
  3. Ден 3: Зелева супа и всички плодове, които искате, с изключение на банани. Пийте неподсладен чай, плодови сокове или вода.
  4. Ден 4: Зелена супа, два банана и 1 чаша култивирани млечни храни. Пийте неподсладен чай или вода.
  5. Ден 5: Зелена супа, варено или задушено говеждо месо. Пийте неподсладен чай или вода.
  6. Ден 6: Зелена супа, варено или задушено пилешко. Пийте неподсладен чай или вода.
  7. Ден 7: Зелена супа, два картофа на фурна. Пийте неподсладен чай, плодови сокове или вода

Съставките на зелевата супа са зеленчуци, които са предимно здравословни. Зеленчуците се състоят от фибри и до голяма степен вода. Фибрите ни дават усещане за пълнота, кислородът, който е във водата, помага за разтварянето на мазнините. Диетата със зелева супа в тази версия е добре балансирана, тя съдържа протеини, въглехидрати и мазнини. Наистина работи, зелевата супа може да разтвори мазнините в тялото ви. Повярвайте и опитайте. Той е много ефективен. Основният недостатък на тази диета са: приготвянето на зелева супа, появата на газ заради зелето. Тази диета се препоръчва за възрастни (не за бременни) със здрав стомашно-чревен тракт. Можете да свалите 10-12 кг за една седмица.