Повече от 45 години след смъртта му, нова книга преразглежда един от най-загадъчните актьори и бойни артисти на всички времена

Авторът Матю Поли задълбава във всички аспекти от живота на Брус Лий - и това включва неговия подход към обучението и храненето.

разкрива

Брус Лий почина през 1973 г., много преди да се появят YouTube, Instagram и масовите фитнес медии. Това означава, че не е публикувано много в работата на фитнеса и храненето на Лий, извън очевидните бойни сцени във филми като Enter The Dragon.

Пишейки в новата си книга Брус Лий: Живот, Поли хвърля нова светлина върху тренировъчния план и плана за хранене на Лий. Според Поли Лий всъщност е първият боец, който тренира като модерен спортист.

Перспективите на Лий за вдигане на тежести

Силата и кондицията не бяха общоприети, когато Лий беше в разцвета си. Въпреки че сега е обичайно за спортистите да подобряват играта си, като удрят фитнеса, не винаги е било така.

Преди това, ако искате да станете по-добри във вашия спорт, се смяташе, че просто трябва да практикувате повече своя спорт. Така че никога няма да видите футболисти или играчи на ръгби да натискат или клекнат. Те просто ще практикуват линията или ще спринтват надолу по линията.

Периодичното гладуване не е добро за отслабване, се казва в изследването

Лий е първият спортист, който интегрира работата извън залата в своята рутина. Според Поли Брус Лий признава, че "силата и кондицията са от решаващо значение за превръщането в най-добрия боец".

За да подобри издръжливостта си, Лий потърси бокс за съвети за тренировки. Той добави прескачане и шофиране по пътя към режима си и пробягва четири до пет мили всяка сутрин.

Лий също беше инвестиран сериозно в тренировки с тежести. Той вдигаше тежести три нощи в седмицата, а в гаража си Поли пише, че Лий е „инсталирал изометрична машина, стойка за клякам, лежанка, гири и машина за захващане на предмишниците си“.

Двама от неговите ученици, Джеймс Йим Лий и Алън Джо, всъщност продължават да стават ранни ентусиасти по културизъм, което е доказателство за това колко вдигане на тежести е било за перспективите на Лий.

Това беше начин на живот, който Лий живееше, а не просто хоби, в което се потопи и излезе. Според Поли, "Дори когато не тренираше официално, тренираше. Докато гледаше телевизия, той свиваше гири."

Това се пренесе в ежедневието по повече от един начин. Самият Лий каза „Когато си обличам гащите, правя балансиращ акт“.

Как да влезете във форма на филмова звезда от личен треньор от A-списък

Такава изтощителна тренировъчна рутина в крайна сметка взе своето върху Лий и той скоро щеше да започне да изпитва мускулни болки, болезненост и изтощение. За да преодолее този неуспех, Лий инвестира в електрически мускулен стимулатор, идеята, зад която той заимства от фитнес треньор с LA Rams.

Основни хранителни добавки и диети

Брус Лий вярва, че диетата играе решаваща роля както за предотвратяване, така и за лечение на болести. Поли пише, че Лий "вярва в лечебните сили на женшен и пчелен мед".

Той също беше ранен пионер на протеиновия шейк. Многократно през деня Лий би пил високо протеинова смес, съдържаща:

  • Протеинов прах Rheo Blair
  • Ледена вода
  • Мляко на прах
  • Яйца
  • Черупки от яйца
  • Банани
  • Растително масло
  • Фъстъчено брашно
  • Шоколадов сладолед

Известно е, че Лий инвестира голяма сума пари в добавки, а също така възприема нестандартно отношение към храната. Например, той често смесва цели сурови хамбургери и изпива сместа.

Човекът създава епичен домашен фитнес, направен от ежедневни предмети

Въпреки че може да предположите, че Лий се е хранил и тренирал така само за изпълнение, той го е правил и за външен вид. „Страстта му може да са били бойните изкуства, но професията му беше актьорско майсторство“, казва Поли.

Лий никога не е искал да стане бодибилдър, а вместо това е трениран да изглежда слаб и разкъсан. Неговият ученик Алън Джо каза „Ние с Джеймс тренирахме тежки тежести, но Брус отиде с по-леки тежести с по-високи повторения“.

По това време Холивуд беше доминиран от високи, бели мъже и Лий чувстваше, че трябва да тренира изключително усилено, за да си проправи път към главните роли. Регламентираният план за тренировка и диета му помогнаха да постигне това и да стреля до звезда. Пътуването му е може би дори по-интересно от която и да е измислена роля, която е играл.

Bruce Lee: A Life се предлага в Simon & Schuster на цена 10,99 британски лири

Прочетете повече от JOE: