[Актуализация] - WW (Weight Watchers) Freestyle е най-новата програма за Watchers!

тегло

Научете всичко за новата програма WW Freestyle тук.

Новата програма за точки променя формулата и начина, по който наблюдателите на тегло работят през последните 13 години. Ще разгледаме причините защо и какво наистина се е променило.

Какво е Точки за наблюдатели на тегло плюс план?

Защо да променяте системата за точки за наблюдение на теглото?

Weight Watchers са променили своята изключително успешна система от точки и техният изпълнителен директор беше много бърз да обясни. От 1997 г., когато стартира оригиналната система от точки, се случи много. Технологиите и науката са напреднали, както и нашето разбиране за храната, диетите и отслабването. Weight Watchers са коригирали своята система от точки, за да работят по-добре в съответствие с тези постижения.

Промени във формула и точка

Нова формула PointsPlus

Моля, имайте предвид, че това не е официалната формула за наблюдатели на тегло. Източникът е от Уикипедия. Въпреки че не е потвърдена от наблюдатели на тежести, горната формула е емпирично съвпадение с калкулаторите за наблюдатели на тегло. Всички единици в грам

  1. Преди формулата на Weight Watchers беше предимно калорична, с наказание за мазнини и награда за диетични фибри. Сега се взема предвид
    • съдържанието на протеини, въглехидрати, мазнини и фибри в храната
    • Термичният ефект на храната, т.е. количеството енергия, което е необходимо за преработка/усвояване
  2. Колко точки плюс точки имам право? Когато се изчислява броят на допустимите точки на седмица, хората, които спазват диета, ще имат повече точки и план, отколкото при предишната система
  3. Бонус точките се повишиха до 49 точки на седмица
  4. Диетите ще могат да ядат колкото желаят плодове и зеленчуци

Примери за стари точки за наблюдение на тежести спрямо точки за наблюдение на тежести плюс

Храни Калории Мазнини (g) Въглехидрати (g) Фибри (g) Протеин WW Точки Точки Plus+
Средни пържени картофи 450 22. 57 5 4 10 12
Четвърт Pounder със сирене 430 30 38 2 29 13 14.
Чийзбургер 35 2 15 7 9
Биг Мак 590 34 47 3 25 14. 16.
Царевица на кочан 140 2 34 2 5.8 3 5
Нискомаслена пилешка паста на скара 873 8.9 134.3 10.3 64 17 22.
Азиатска пилешка салата с ниско съдържание на мазнини 714 9 121 9.6 37.5 14. 18.
Ниско съдържание на мазнини Brownie Sundae 326 3.2 72 4.6 0 6 8
Суши - Калифорнийска ролка 255 7 38 5.8 9 5 6
Червено вино - 4 fl oz 85 0 3.1 0 0,1 3 4

Предимства на програмата Точки за наблюдение на тегло плюс

Системата за наблюдение на теглото до момента е помогнала на безброй хора да отслабнат успешно, но новата програма за точки и плюс адресира ключовите недостатъци на оригиналната система.

Хранителна стойност спрямо калории

Програмата Weight Watchers Points Plus отчита хранителната стойност на храната, а не само нейната калоричност, мазнини и диетични фибри. Например, една малка ябълка беше 1 точка и също горещ шоколад по оригиналната система от точки. Докато оставате в рамките на допустимите точки, нямаше много акцент върху храненето. Според новата програма точки плюс горещият шоколад в крайна сметка ще съдържа повече точки от малка ябълка и това изглежда по-разумна оценка.

Допълнителни ползи за отслабване от точките за наблюдение на теглото Plus

  • По-здравословната, по-хранителна храна с по-високо съдържание на протеини и фибри изисква и изгаря повече енергия за храносмилане (до 25% повече) от нездравословните храни (дори ако те имат същото съдържание на калории).
  • Храната с по-високо съдържание на протеини и фибри е по-засищаща и задоволяваща, намалявайки глада и апетита, които често увреждат начинанията за отслабване.
  • Да, плодовете съдържат калории, но те също са пълни с витамини и минерали, които допринасят за общото здраве на членовете. Много хора не получават препоръчителното количество плодове и зеленчуци всеки ден, така че правилото „яжте колкото искате“ ще помогне на хората да го направят. Все пак трябва да се използва разумна преценка, за да се избегнат количествата, които ще забавят усилията за отслабване

Работи ли програмата Weight Watchers Points Plus?

Основите са едни и същи

Програмата Points Plus има по-голям фокус върху храненето; изглежда толкова очевидно, че почти звучи нелепо. Но това, което са направили наблюдателите на тежести, е много важно. Наблюдателите на тегло не са променили основните компоненти на своята система, която е работила толкова успешно за толкова много хора.

Все още има срещи, групи за подкрепа, фокус на упражненията и разбира се, точкова система. Важното е, че точковата система ще осигури същата полза за своите членове, като им позволява лесно да избират и порционират храната, която ядат всеки ден.

Корекцията за съществуващите членове

Особено за новите членове това е нещо добро, но за настоящите членове, които са свикнали с насоките, установени от старата точкова система, може да има известна корекция. Те ще бъдат наказани повече за много от храните, които са ползвали по-свободно преди, тъй като новата система се занимава с обучение на хранене, а не само на калории. Имаше известна съпротива и отрицателна обратна връзка от старите членове по отношение на тази корекция и трудността при изчисляването на количеството точки с нова система, когато ядете навън или пазарувате. Някои изразиха благодарност за хранителните насоки на точките плюс.

Истории за успех

Все още са ранни дни, но ние чуваме някои страхотни истории за успех от програмата Weight Watchers Points Plus вече с хора, които отчитат отлична загуба на тегло за няколко до дванадесет седмици. Повече време обаче ще покаже дали тази програма ще бъде толкова успешна, колкото досега. Мисля, че след като членовете се приспособят към новата схема и новите членове се качат на борда, новата система ще се наслади и ще продължи да осигурява здравословна ефективна загуба на тегло за масите хора.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон