От Мелинда Фулмър - 1 януари 2020 г.

резолюции

Нека да преминем в това десетилетие, напълно информирани с най-добрите съвети, за да ви придвижим напред към желаните резултати.

Всяка седмица ви предлагаме новини за най-новите здравни и уелнес новини. Тази седмица разглеждаме резолюциите, които терапевтите биха препоръчали за повече мир и удовлетворение през 2020 г., както и предимствата на удължаването на живота на периодичния пост.

Освен загуба на тегло: Помислете за тези цели за по-добро благосъстояние през 2020 г.

Докато стартирате тези решения за здравето и фитнеса тази година, може също да помислите за някои цели за самообслужване, за да повишите цялостното си благосъстояние. NBC News попита над дузина терапевти какви резолюции определят за 2020 г. Ето извадка от това, което те споделиха.

„Слушайки внимателно друг човек, ние му предаваме любовта си“, казва Суйцер.

Живейте „бързо“, живейте по-дълго?

Периодичното гладуване се превърна в любимец на диетичния свят, но нов преглед, публикуван в New England Journal of Medicine, публикуван на ScienceDaily, установи, че това е не само начин за сваляне на килограми, но и мощен инструмент в борбата с хроничните заболявания.

В новата статия на невролога от университета Джон Хопкинс, Марк Матсън, която прави преглед на години на изследвания върху животни и хора, се казва, че редуването на времената на гладуване и хранене подпомага клетъчното здраве, вероятно чрез задействане на вековна адаптация към недостига на храна, наречена метаболитно превключване. Когато се случи превключване, клетките изразходват запасите си от бързо достъпно гориво на основата на захар и започват да превръщат мазнините в енергия по-бавен метаболитен процес.

Този превключвател, казва Матсън, подобрява регулирането на кръвната захар, повишава устойчивостта на стрес и потиска възпалението. Тъй като повечето американци постоянно закусват, те не изпитват превключвателя или ползите, които идват с него.

Статията също така посочва, че проучванията както при животни, така и при хора установяват, че периодичното гладуване също намалява кръвното налягане, нивата на липидите в кръвта и сърдечната честота в покой. И предварителните проучвания показват, че това може да е от полза и за здравето на мозъка, както се вижда от подобрената памет в група от над 200 участници в изследването, които са следвали този тип ограничено хранене.